Рецепт Йогурт вишневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт вишневый
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Семена льна | 10 г |
| Банан | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт вишневый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3% | 3455 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.9% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.7% | 870 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.1% | 1984 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 48.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 2.6% | 3984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.5% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 10.1% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.038 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.7% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 5.2% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| гамма Токоферол | 0.767 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.188 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.5% | 2285 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6904 мг | 20 мг | 3.5% | 3.6% | 2897 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.65 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.7% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2826 г |
| Кремний, Si | 29.615 мг | 30 мг | 98.7% | 100.7% | 101 г |
| Магний, Mg | 36.62 мг | 400 мг | 9.2% | 9.4% | 1092 г |
| Натрий, Na | 21.15 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6147 г |
| Сера, S | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5010 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 7.3% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 32.69 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 3.8% | 2671 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8403 г |
| Литий, Li | 1.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2218 мг | 2 мг | 11.1% | 11.3% | 902 г |
| Медь, Cu | 115.77 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.8% | 864 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Никель, Ni | 1.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.438 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.7% | 3825 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 97087 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.3208 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 102% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.77 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.731 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.423 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.902 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт вишневый составляет 98 кКал.
- Порция = 260 гр (254.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ ВИШНЕВЫЙ
Йогурт вишневый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 98,7 %, марганцем - 11,1 %, медью - 11,6 %
Чем полезен Йогурт вишневый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- САРДИНА АТЛАНТИЧЕСКА
- Кето чизкейк
- Рубленые куриные котлеты с грибами
- Гематоген Народный (светофор)
- МАЙОНЕЗ 67%
- СупГороховый
- Йогурт греческий 4%
- Отруби Ржаные Экструдированные ОГО
- Пюре картофельное
- Соус из фасоли
- Мальтодекстрин
- Панна-котта ED Smart Клубника
- Голень куриная с кожей запеченая
- Фарш минтая
- Draineffect
- Яичница с грибами
- Чёрный шоколад
- Кефир безлактозный 2,5%
- Свекла с луком
- Морковный пирог без лактозы
- Мармелад "белковый"
- Колбаса крымская куриная
- Торт "Малиновый"
- Пицца постная
- Манная каша 400 на 40
- Рис
- Икра чиа
- Сосиски "Андреевские" замороженные
- Хлеб серый
- Домашний айвар Mama’s красный
- Люля-кебаб из индейки с сыром
- Energy diet
- Вареная фасоль $
- Драники картофельные с жареным луком
- Торт "Малиново - Банановый"
- халва
- Запечённый картофель
- Овсяное печенье сдобное
- Запечённый кабачок $
- B12
- Котлеты нежные
- Омлет с грибами
- Конфеты фортуна, испанские мотивы
- Кабачковые оладьи надо доработать
- Салат с креветками и диким рисом
- Хлеб с шоколадным дропсами
- Салатик из помидоров с перчиком и лучком
- Омлетик
- хлеб
- Фуа гра
- Йогурт Термостатный Натуральный
- Сливочный суп с шампиньонами
- Курочка с апельсином и картофелем бейби
- Мороженное
- Суфле рыбное
- Пельмени "Домашние" Мираторг
- Штрудель из лаваша октябрь
- Молоко
- Печенье творожное из магазина
- Утка в духовке
- Хлеб с отрубями на закваске
- VITAMIN C-500mg Plus Rose Hips
- Рыбный насыпной пирог
- Салат утренний
- Наполеон
- Смузи из помидора с овощами
- Фруктовый салат
- Колбаса Фуэт екстра сыровяленая
- Омлет с цветной капустой
- Шоколадная паста
- Омлет с цветной капустой
- Минтай в майонезном соусе
- биойогурт 2,9 % без сахара
- Печенье бомбар
- Филе индейки обж.
- Средиземноморское овощное рагу
- Котлеты куриные запеченные
- Протеиновый завтрак шоколад
- Сырники 08.10
- Соус-заправка
- Простой гамбургер
- Торт Ягодка - Пломбир
- Плов как в садике
- Спррсрп
- Батончик Бумбар
- Хлеб фитнес бахетле
- Мороженное эскимо пломбир в глазури Ленинградское
- Котлеты по-французски
- Фаршированные перцы с говядиной и свининой
- Schoco-bananen
- Хлеб чемпион
- Хумус
- Подчеревок с луком и шампиньонами.
- Сахароза
- Вафли тип-топ без глазури
- Рис с чечевицей
- Сыр ЧЕДДЕР 50%
- Бузы бурятские
- Молоко безлактозное 3,5% - 4,5% (ВкусВилл)
- Творог натуральный безлактозный 4,5% 120г (ВкусВилл)
Метки: Как приготовить Йогурт вишневый, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт вишневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
