Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Кабачок (Варка без слива) | 750 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
Лук репчатый (Жарка) | 54 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Сливовое масло | 15 г |
Свинина мясная (Варка без слива) | 100 г |
Брынза коровья | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Жарка) | 50 г |
Укроп (Варка без слива) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.3% | 4222 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.6% | 1931 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.9% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 14% | 1599 г |
бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 13.1% | 1684 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12563 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.9% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6.2% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 5.35 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7477 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 5.3% | 4206 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 16.4% | 1348 г |
Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 26178 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7722 мг | 20 мг | 3.9% | 8.7% | 2590 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.05 мг | 2500 мг | 3.7% | 8.2% | 2716 г |
Кальций, Ca | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.6% | 2909 г |
Кремний, Si | 0.079 мг | 30 мг | 0.3% | 0.7% | 37975 г |
Магний, Mg | 6.45 мг | 400 мг | 1.6% | 3.6% | 6202 г |
Натрий, Na | 50.73 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.7% | 2563 г |
Сера, S | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8285 г |
Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 7.6% | 2952 г |
Хлор, Cl | 1.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 130682 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 3.1% | 7031 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.1% | 7246 г |
Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 2.4% | 9050 г |
Медь, Cu | 4.82 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20747 г |
Молибден, Mo | 0.247 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.9% | 28340 г |
Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Фтор, F | 60.27 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.3% | 6637 г |
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0355 мг | 12 мг | 0.3% | 0.7% | 33803 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из кабачка с брынзой на мясном бульоне составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|