Рецепт Цезарь с грудкой су-вид. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цезарь с грудкой су-вид

Салат зеленый по 1-58	177 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	293 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	120 г
Помидор (томат), парниковый	250 г
Пекинская капуста	50 г
Шпинат	25 г
Соус с авокадо	190 г
Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл]	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь с грудкой су-вид".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.8 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	947 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	8.4%	667 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	13%	431 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.9%	6257 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.5%	2222 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	1.7%	3238 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.4 мкг	900 мкг	12%	6.7%	830 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	1.823 мкг	~
бета Каротин	0.486 мг	5 мг	9.7%	5.5%	1029 г
бета Криптоксантин	2.101 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.438 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2.8%	2022 г
Витамин В4, холин	19.05 мг	500 мг	3.8%	2.1%	2625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.427 мг	5 мг	8.5%	4.8%	1171 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	3.8%	1481 г
Витамин В9, фолаты	13.031 мкг	400 мкг	3.3%	1.9%	3070 г
Витамин В12, кобаламин	0.189 мкг	3 мкг	6.3%	3.5%	1587 г
Витамин C, аскорбиновая	9.95 мг	90 мг	11.1%	6.2%	905 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	17544 г
Витамин D3, холекальциферол	0.057 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.201 мг	15 мг	8%	4.5%	1249 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	20.9 мкг	120 мкг	17.4%	9.8%	574 г
Витамин РР, НЭ	1.7046 мг	20 мг	8.5%	4.8%	1173 г
Ниацин	1.919 мг	~
Бетаин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.91 мг	2500 мг	9%	5.1%	1117 г
Кальций, Ca	161.11 мг	1000 мг	16.1%	9.1%	621 г
Кремний, Si	2.647 мг	30 мг	8.8%	4.9%	1133 г
Магний, Mg	34.63 мг	400 мг	8.7%	4.9%	1155 г
Натрий, Na	219.52 мг	1300 мг	16.9%	9.5%	592 г
Сера, S	103.25 мг	1000 мг	10.3%	5.8%	969 г
Фосфор, P	137.3 мг	800 мг	17.2%	9.7%	583 г
Хлор, Cl	127.8 мг	2300 мг	5.6%	3.1%	1800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.4 мкг	~
Бор, B	28.3 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	1.118 мг	18 мг	6.2%	3.5%	1610 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8671 г
Кобальт, Co	3.288 мкг	10 мкг	32.9%	18.5%	304 г
Литий, Li	6.914 мкг	~
Марганец, Mn	0.1038 мг	2 мг	5.2%	2.9%	1927 г
Медь, Cu	71.36 мкг	1000 мкг	7.1%	4%	1401 г
Молибден, Mo	2.987 мкг	70 мкг	4.3%	2.4%	2343 г
Никель, Ni	3.154 мкг	~
Рубидий, Rb	36.9 мкг	~
Селен, Se	7.915 мкг	55 мкг	14.4%	8.1%	695 г
Стронций, Sr	1.59 мкг	~
Фтор, F	17.57 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22766 г
Хром, Cr	3.49 мкг	50 мкг	7%	3.9%	1433 г
Цинк, Zn	0.7413 мг	12 мг	6.2%	3.5%	1619 г
Цирконий, Zr	1.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.135 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.68 г	~
Валин	0.659 г	~
Гистидин*	0.533 г	~
Изолейцин	0.545 г	~
Лейцин	0.967 г	~
Лизин	1.132 г	~
Метионин	0.24 г	~
Метионин + Цистеин	0.244 г	~
Треонин	0.472 г	~
Триптофан	0.165 г	~
Фенилаланин	0.529 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.551 г	~
Заменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аланин	0.499 г	~
Аспарагиновая кислота	0.828 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.342 г	~
Глутаминовая кислота	1.781 г	~
Пролин	0.771 г	~
Серин	0.533 г	~
Тирозин	0.487 г	~
Цистеин	0.151 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.29 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.37 мг	~
Стигмастерол	0.148 мг	~
бета Ситостерол	11.786 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.148 г	~
6:0 Капроновая	0.059 г	~
8:0 Каприловая	0.076 г	~
10:0 Каприновая	0.111 г	~
12:0 Лауриновая	0.391 г	~
14:0 Миристиновая	0.45 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.912 г	~
18:0 Стеариновая	0.48 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.865 г	min 16.8 г	34.9%	19.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.226 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.621 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.064 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.955 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Цезарь с грудкой су-вид составляет 177,8 кКал.

Порция = 206 гр (366.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.8 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С ГРУДКОЙ СУ-ВИД

Цезарь с грудкой су-вид богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином C - 11,1 %, витамином K - 17,4 %, кальцием - 16,1 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 32,9 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Цезарь с грудкой су-вид

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цезарь с грудкой су-вид, калорийность 177,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь с грудкой су-вид, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-02

Калорийность: 1649 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе