Рецепт Суп из курятины и цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из курятины и цветной капусты
| Окорок Куриный Гриль [Prisma] | 100 г |
| Перловка [Prosto] | 60 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 125 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из курятины и цветной капусты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.4% | 7000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2484 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 34.4% | 913 г |
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 39.1% | 799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.3% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.971 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 13463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 13.4% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 40.6% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1708 мг | 20 мг | 0.9% | 2.8% | 11710 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.53 мг | 2500 мг | 2% | 6.3% | 5047 г |
| Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7491 г |
| Кремний, Si | 3.152 мг | 30 мг | 10.5% | 32.8% | 952 г |
| Магний, Mg | 5.6 мг | 400 мг | 1.4% | 4.4% | 7143 г |
| Натрий, Na | 268.29 мг | 1300 мг | 20.6% | 64.4% | 485 г |
| Сера, S | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 13423 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 4.1% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 415.9 мг | 2300 мг | 18.1% | 56.6% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 4.1% | 7792 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 15.6% | 2020 г |
| Литий, Li | 0.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 4.1% | 7752 г |
| Медь, Cu | 16.16 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 5% | 6188 г |
| Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13.8% | 2256 г |
| Никель, Ni | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 73333 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.6% | 5556 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.0967 мг | 12 мг | 0.8% | 2.5% | 12410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.24 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп из курятины и цветной капусты составляет 32 кКал.
- Порция = 250 гр (80 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КУРЯТИНЫ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
Суп из курятины и цветной капусты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином K - 13 %, хлором - 18,1 %
Чем полезен Суп из курятины и цветной капусты
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рамен с морепродуктами: бульон (S:UN dining pub)
- Шаурма с курицей
- Повидло из груши и сливы номер 2. Почти ПП
- Фунчоза с кальмарами
- Шоколадный крем из рикотты
- Салат с печёной тыквой и сыром фета
- Повидло из сливы, груши и персика. Почти ПП
- Шоколадный торт с шоколадным кремом из рикотты
- Салат восторг
- Десерт протеиновый Эрман 200г
- Мини-рулетики с грушей
- Рулет
- Десерт из ряженки
- Рагу овощное
- Сырники
- Хлебцы Dr.Körner рисовые 1шт.-5г
- Ролл-ап
- Гречка с куриными сердечками 2
- Протеиновый батончик имбирь
- Суп куриный с овощами
- Овсяные вафои [Самокат]
- Рагу с кабачком
- Протеиновый батончик ваниль
- Энергетик
- Манник из сметаны ПП
- Перец фаршированный
- Хачапури на сковороде
- Суп "Сибирский" с грибами, картофелем и сливками
- Сосиски "Virsla specijal" PRIMATo Черногория
- Котлеты куриные с капустой
- Паста карбонара биф
- Сыр мягкий домашний Красная цена
- Сырники без муки
- Салат свекла с черносливом и йогурт
- Торт кабачковый
- Йогурт греческий Теос 2%
- Курица в кисло-сладком соусе
- White chocolate and salted caramel ice cream
- Лодочки из кабачков Есина
- Зефир яблочный
- Кальмар "Гриль" с запеченными овощами
- Французский яблочный пирог *
- Актива красный, 1,1%
- Цветная капуста с грибами в сливках
- Ролл с креветками
- Биточек из индейки и Рикотты с овощами гриль
- тыквенный крем-суп со смесью круп
- Лосось на пару
- Шашлык из свинины
- Нори водоросли сушёные
- Роллы
- Вареное сало
- Маринад для курицы
- Салат мимоза
- Перец с мясом (з/м) 67г.
- Перец с мясом ( з/б) 68г
- Перец с мясом (св.з/без ш)
- Протеин
- Перец с мясом ( св.з/с ш) 88г
- Загул
- Куриный бульон из грудки
- Индейка- филе грудки.
- Куриные шашлычки
- Рыбный суп с пшеном
- Батон
- Фруктовый салат
- Капуста с индейкой
- Сливки питьевые 10%
- Отбивные свинине
- Мишка на севере ( конфеты)
- Салат с кабачком и морковью
- Котлеты
- Паштет куриная печенка с грибами 10.09.21
- Запеканка.
- Суп
- Львовский сырник
- Real whey protein
- Оливье
- Хлеб льняной
- Йогурт
- Макароны гребешки
- Салат зеленый
- Гороховая каша с грибами
- Мой желаемый рацион
- Сырники диет
- АЕВИТ
- Соус сливочный
- Терияки
- Салат с фасолью 11.09
- Говядина с перцем и луком
- Греча
- Не молоко миндальное
- Запеканка из кабачков с помидорами и яйцами
- Конфеты " Лайон"
- Хлебцы с кунжутом
- Coca cola zero
- Омлет из двух яиц с помидорами
- Маринованные грибы с луком
- Творожные вафли
- Соус Тартар с корнишонами и каперсами
Метки: Как приготовить Суп из курятины и цветной капусты, калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из курятины и цветной капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
