Рецепт Аргентина запечённая в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Аргентина запечённая в рукаве
| Аргентина (Запекание) | 1500 г |
| KNORR НА ВТОРОЕ ПРИПРАВА С ПАКЕТОМ ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ НЕЖНАЯ РЫБА В ТОМАТНОМ СОУСЕ ПО-ПРОВАНСКИ | 12 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Аргентина запечённая в рукаве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 22% | 371 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3127 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 14.3% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 5% | 1625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4111 мг | 20 мг | 27.1% | 22.1% | 370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.25 мг | 2500 мг | 15% | 12.2% | 666 г |
| Кальций, Ca | 35.86 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2789 г |
| Магний, Mg | 40.96 мг | 400 мг | 10.2% | 8.3% | 977 г |
| Натрий, Na | 104.45 мг | 1300 мг | 8% | 6.5% | 1245 г |
| Сера, S | 203.73 мг | 1000 мг | 20.4% | 16.6% | 491 г |
| Фосфор, P | 268.6 мг | 800 мг | 33.6% | 27.3% | 298 г |
| Хлор, Cl | 172.4 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.1% | 1334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2497 г |
| Йод, I | 27.68 мкг | 150 мкг | 18.5% | 15.1% | 542 г |
| Кобальт, Co | 22.903 мкг | 10 мкг | 229% | 186.3% | 44 г |
| Молибден, Mo | 4.581 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.3% | 1528 г |
| Никель, Ni | 6.871 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 492.41 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 10% | 812 г |
| Хром, Cr | 62.98 мкг | 50 мкг | 126% | 102.5% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.8254 мг | 12 мг | 6.9% | 5.6% | 1454 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | min 16.8 г | 3% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.254 г | ~ |
Энергетическая ценность Аргентина запечённая в рукаве составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.9 кКал | -% | |
| Белки | 20.5 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 0.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АРГЕНТИНА ЗАПЕЧЁННАЯ В РУКАВЕ
Аргентина запечённая в рукаве богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 17,6 %, витамином PP - 27,1 %, калием - 15 %, фосфором - 33,6 %, йодом - 18,5 %, кобальтом - 229 %, фтором - 12,3 %, хромом - 126 %
Чем полезен Аргентина запечённая в рукаве
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- том паста дара
- Рисовая каша с тыквой
- Кофе
- Лосось туш
- Твор карт запек
- Паштет мясной
- Ужин
- Рикотта сырник
- Крем суп с шпинатом и брокколи
- Мини фриттаты DiaJulia
- Куриные оладьи
- Лепешка творожно-сырная
- Омлет из двух яиц
- Печень тушеная с морковью
- Мороженое «Юкки» Моя Аленка, сливочное, 65 г
- Тунец-лук-морк-перец
- Корта варёная
- Оладьи кабачковые
- Пшенная каша с бананом и финиками
- помидор
- Таковая булочка
- Картофель запеченый
- семечки микс
- Салат0309
- Грудка под шубой
- Творожная запеканка
- Батончик Corny с клюквой
- Каша овсяная
- Сыр Старый Олендер 45%
- Салат Баварский с колбасками
- сыр Тильзитер
- Пирог песочный с заливным сметанным кремом и клубникой
- Цезарь с креветками
- Куриные бомбочки с грибами и сыром
- Жареная куриная печёночка с морковью
- Батончик фруктовый "Яблоко и Апельсин"
- Лосось жареный
- Цинк хелатный
- Куриный рулет мой
- Холодец «Домашний» говяжий [Диво]
- Батончик мюсли "Черника с глазурью"
- Щи
- Тортилья Delicados
- Спаржа по-корейски
- Слива яблоко сладкое
- Блин протеиновый (мой)
- Соус для зубатки
- Гранола Фрукты
- Омлет с помидорам и зеленью на сале.(187ккал).
- Гречневая каша проба
- 20210903_Жульен
- Spätzle
- Оладьи из индейки с картофельным пюре и брокколи
- Котлеты
- Творожные лепёшки
- Смузи овощной
- Шаурма ПП
- Йогурт экогреко 1,5% 0.5л
- Бискотти с лимоном
- Копчёной филе
- Шоколад Милленниум 99%
- Бискотти с грецкими орехами и сыром
- соевый соус
- майонез провансаль мой
- Салат из пекинской капусты
- Каша молочная ячневая
- Фарш говяжий Категория Б "Самсон"
- Белковый омлет
- Салат вальфдорский
- Ширатаки
- Моцарелла Савушкина
- Сыр чеддер белый экстра выдержанный
- Gyoza С овощами и курицей
- Помидоры соленые
- Творог «яблоко-банан» [ВкусВилл]
- Творожные шарики со сливой
- печенье кокосовое
- Помидоры
- Морская капуста
- Тортик (запеканка) морковный
- Йогурт «греческий» фруктовый [ВкусВилл]
- Dinosaurs Банановые лапы
- Рамен классический со свининой
- Бао с уткой
- Рыбные тефтели
- Шу с ванильным кремом
- Кабачки с помидорами тушеные 03.09
- Батончик пекан грейпфрут
- Брауни солёная карамель
- Сыр Маасдам
- Смузи огурец
- Финансье лаванда
- Заварной крем
- Курица тушеная с грибами
- Гауда
- Капуста тушёная с картофелем
- Оладьи куриные Вкусвилл
- Фарш индейка
- Паштет куриное филе с грибами 03.10.21
- Тефтели 03.09.21
Метки: Как приготовить Аргентина запечённая в рукаве, калорийность 122,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аргентина запечённая в рукаве, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
20.1
1.4
0.6
1.5
30
Куриное филе запечённое с овощами
120.6
11.9
6.5
3.4
12
Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом
71.4
3.1
3.9
5.9
8
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1521 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1462 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1794 кКал
Интересные блоги
