Рецепт Катлета куринная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Катлета куринная
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 300 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Катлета куринная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 24.8% | 305 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 10.6% | 715 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 41.83 мг | 500 мг | 8.4% | 6.3% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.217 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 18042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.8% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.427 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.2% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3779 мг | 20 мг | 56.9% | 42.9% | 176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.78 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.9% | 765 г |
| Кальций, Ca | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4649 г |
| Магний, Mg | 84.94 мг | 400 мг | 21.2% | 16% | 471 г |
| Натрий, Na | 79.72 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.6% | 1631 г |
| Сера, S | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2970 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 13.4% | 565 г |
| Хлор, Cl | 27.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 7.7% | 985 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 11 мкг | 10 мкг | 110% | 83% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3268 г |
| Медь, Cu | 102.27 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.7% | 978 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 12.9% | 583 г |
| Селен, Se | 5.283 мкг | 55 мкг | 9.6% | 7.2% | 1041 г |
| Фтор, F | 11.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35619 г |
| Хром, Cr | 25.8 мкг | 50 мкг | 51.6% | 38.9% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.5568 мг | 12 мг | 13% | 9.8% | 771 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Катлета куринная составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.5 кКал | -% | |
| Белки | 24.9 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАТЛЕТА КУРИННАЯ
Катлета куринная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, витамином PP - 56,9 %, калием - 13,1 %, магнием - 21,2 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 110 %, молибденом - 17,1 %, хромом - 51,6 %, цинком - 13 %
Чем полезен Катлета куринная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясная запеканка
- коныеты шоколадные с миндалем
- конфеты с фундуком
- конфеты с миндалем
- Гречька зеленая пророщеная
- сырники
- спагетти с овощами
- компот ягодный
- Оладьи цельнозерновые с яблоком
- кальцемин АДВАНС
- гречневая молочная каша
- каша гречневая
- Kinder Delice
- каша с тыквой
- печенье утреннее
- Клетчатка Сибирская
- Соевый соус MIVIMEX
- сыр легкий президент
- оладьи
- Яичный белок вареный
- Яичный белок сырой
- Готовый завтрак Nesguik с молоком
- Котлеты куриные Феденька
- салат с бакложан с нутом
- запеканка творог кефир манка
- Льняные палочки
- Кофейная панакота
- суп овощной с пшеном
- Сыр "Грана" молдавский
- творог домашний
- Кижуч х/к
- Бабаевский батончик трюфель
- Скумбрия в томатном
- Цельнозерновые овсяные хлопья Сrunchy оригинальные
- овсянка утренняя
- Зерненый творог простоквашино клубника
- Творожная активия
- Луково-сельдереевый суп
- КАША ОВСЯНАЯ БЫСТР. ПРИГ.
- галет постный
- Свинная отбивная
- Йогурт био баланс
- choco pie
- творог 0%
- тыквенно-творожная запеканка
- Блинчики с курицей
- Картофель тушеный
- Каша овсяная утренняя
- салат из свеклы картошки зел гор.,.масло альтерои лук репч и маслин .
- Котлеты морковные с отрубями
- Амлет с творогом
- фруктовая смесь "наслаждение"
- Шоколадные трюфели из картофельного пюре
- Капуста тушеная
- мороженое натур пломбир шоколадный
- вагилак таб
- бифидумбактерин свечи
- Бифидумбактерин
- Бифидумбактерин форте
- рахат
- вагилак (суп)
- аципол (лакто)
- Норморфлорин-л
- сыр маасдам
- Наринэ
- зерновой хлеб
- шоколад киткат
- перец фарширов
- Салат Рыжик
- оладьи из каб
- фарш из грудки курин. с морк.и пекин капуст. обжареный с перцем и луком
- Зеленый чай без сахара
- Гречневая каша с овощами
- халва фруктовая
- активиа с малиной питьевая
- Котлеты из лосося
- слайсы пшеничные
- Кус-кус на молоке
- Ореховый микс
- Сырный соус
- Сардельки Докторские Аппетитные Люкс ОСОБИНО
- батончик Квест бар
- Перец фаршированный
- Сыр монастырецкий легкий
- пирог з грибами
- Творожная запеканка с кокосом и шоколадом
- Смузи яблоко- банан-клубника-персик
- Батончик Slim Bar
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Жареная картошка с грибами
- Манный корж II
- Пицца своя "Маргарита"
- майонез Слобода
- Рисовые оладьи с корицей II
- Мука кукурузная
- Салат летний
- козинак кунжутный
- Суп овощной
- Сыр плавленный Hochland
- колбаски Мюнхенские
Метки: Как приготовить Катлета куринная, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Катлета куринная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
