Рецепт Каша тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша тыквенная
| Тыква (Тушение) | 700 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 8.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.1% | 1053 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.8 мкг | 900 мкг | 26.4% | 61.5% | 378 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.403 мг | 5 мг | 28.1% | 65.5% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 12.64 мг | 500 мг | 2.5% | 5.8% | 3956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 19.3% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 12.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.155 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.2% | 5590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 6.5% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 8.4% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 6.1% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 1.057 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.9% | 4730 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7611 мг | 20 мг | 3.8% | 8.9% | 2628 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.92 мг | 2500 мг | 8.6% | 20% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 48.5 мг | 1000 мг | 4.9% | 11.4% | 2062 г |
| Кремний, Si | 27.116 мг | 30 мг | 90.4% | 210.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 9.1% | 2592 г |
| Натрий, Na | 125.64 мг | 1300 мг | 9.7% | 22.6% | 1035 г |
| Сера, S | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.6% | 4200 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 212.89 мг | 2300 мг | 9.3% | 21.7% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 5.1% | 4615 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 25.4% | 922 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 4.4% | 5249 г |
| Медь, Cu | 168.83 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 39.4% | 592 г |
| Молибден, Mo | 5.506 мкг | 70 мкг | 7.9% | 18.4% | 1271 г |
| Никель, Ni | 4.067 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.626 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.6% | 8786 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.7% | 4886 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.3037 мг | 12 мг | 2.5% | 5.8% | 3951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ
Каша тыквенная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 28,1 %, кремнием - 90,4 %, медью - 16,9 %
Чем полезен Каша тыквенная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биопродукт кисломолочный "Бодрость", 2,5%
- Сливки 23%
- Курица с картошкой и бататом
- Терпуг копчёный
- Салат с салатом )
- Какао с маслом
- Тунец кусочками натуральный
- Сало
- Салат рыбный
- Какао порошок
- Гаспачо домашний летний
- Тефтели фарш, рис, лук
- Куриный суп с грибами
- Картошка вареная
- Dim sum с тайской креветкой
- Овсянка
- Dim sum с вишней и кокосовым кремом
- Dim sum с курицей кунгпао
- Пирожное Mochi с дыней
- Быстрая овсянка
- Тефтели в сливочном соусе
- Гаспачо 31.08.21
- Витамин Д и К2
- Чок 1
- Гаспачо с клубникой 31.08.21
- Чок 2
- Живой кофе. Espresso. Молотый для чашки
- Овсяная гранула с финиками
- Котлеты домашение замороженные
- Чок 3
- Каша с тыквой и цукатами
- Каша геркулесовая
- Запеканка из кабачков
- Dim sum со свининой чашу
- Миндальное печенье аленазож
- Dim sum с спайси крабом
- Овсяное печенье
- Хориатики
- Голубцы ленивые
- Суп на курице
- Острый макчикен
- творог 0%
- Суп пшенный
- Рыбный суп
- куриная грудка коп
- Курица копченая филе
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- Гречка отварная
- Котлета фаршированная грибами
- Котлеты растительные для бургеров Хайбургер Hiburger
- Сардина в соку
- Бефстроганов из говядины
- Оливье мое
- Печенье Ленинградское
- Лодочки с мясом
- Тунец для салатов в собстаенном соку
- Remira sport
- Шарлотка
- Кабачковые оладушки
- Котлета фаршированная грибами
- Зефир со вкусом ванили
- Борщ
- Омлет
- Пицца на кефире
- Жареные грибы (моховики) с луком и картофелем 31.08.21
- Грибы моховики вареные
- Томатный соус Германия с оливками
- Запеченый овощи (Паттинсон,кабачок,лук,пепец,помидор)
- Куриное филе жареная с чесноком и травами Магги
- С ветчиной
- Картофель дольками с розмарином
- Пирог с яблоками
- Рис бурый здоровье
- Рыбные тефтельки
- Яйцо с помидорами
- Ленивые вареники
- Херь какая-то из фарша с томатной пастой
- Куриное бедро со сметаной
- Смесь овощная Юниор микс
- Макарошки с луком
- Скумбрия запеченная
- Пюре из цветной капусты
- Оладьи из кабачков
- Брауни 31.08.21
- Сгущенка протеиновая
- Свинина шейка запечённая
- Салат из индейки
- Напиток витаминный (мой)
- Овсяноблин
- Мясо по-французски 248-11-22-1,8
- Морожное Лісова Ягода №9
- Куриная котлета с гречей
- Грибы тушеные
- Морс облепиховый
- Овсяные оладьи
- Драники
- Перец фаршированный рисом, фаршем
- Соус Лазанья легкий Долмио
- Икра трески деликатесная
- Соус Бешамель с грибами
Метки: Как приготовить Каша тыквенная, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Творожная запеканка
132.4
16.3
2.5
10.4
8
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
198.2
15.7
10.5
10
6
Лучшие рационы
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Интересные блоги
