Рецепт Пирог с клюквой,банан,малина 8.04.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с клюквой,банан,малина 8.04.25
| Яйцо куриное (Запекание) | 207 г |
| Сахар песок | 140 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Разрыхлитель теста | 10 г |
| Клюква замороженая (красная цена) | 0 г |
| Бананны перезрелые | 110 г |
| Малина красная, замороженная | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с клюквой,банан,малина 8.04.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.4% | 1206 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4726 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.2% | 1261 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.764 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.327 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 82.05 мг | 500 мг | 16.4% | 6.6% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 3.9% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.279 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 2% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.5% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.864 мг | 15 мг | 12.4% | 5% | 805 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.326 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.1% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7677 мг | 20 мг | 8.8% | 3.6% | 1131 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.29 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2931 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4283 г |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4400 г |
| Натрий, Na | 41.81 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3109 г |
| Сера, S | 67.89 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.8% | 1473 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 4% | 998 г |
| Хлор, Cl | 51.78 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 2.6% | 1561 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 3.394 мкг | 10 мкг | 33.9% | 13.7% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.1861 мг | 2 мг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
| Медь, Cu | 55.34 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
| Молибден, Mo | 4.63 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.7% | 1512 г |
| Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.894 мкг | 55 мкг | 18% | 7.3% | 556 г |
| Титан, Ti | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18501 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.5219 мг | 12 мг | 4.3% | 1.7% | 2299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.8% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.219 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | min 16.8 г | 12.4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.935 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.086 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с клюквой,банан,малина 8.04.25 составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 40.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 48.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КЛЮКВОЙ,БАНАН,МАЛИНА 8.04.25
Пирог с клюквой,банан,малина 8.04.25 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,4 %, витамином E - 12,4 %, витамином H - 12,7 %, кобальтом - 33,9 %, селеном - 18 %
Чем полезен Пирог с клюквой,банан,малина 8.04.25
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конверт из лаваша
- Сыр Рокфорти
- Чизбургер #farш
- Шаверма 27.08.21
- Батат фри
- котлеты из фарша индейки и кабачка
- Омлет с бананом
- Чипсы кукурузные со вкусом томатов
- Творожная запеканка
- Икра баклажанная
- Energy diet babane
- Арахис в шоколаде
- Минтай с овощами
- Свинина с грибами в сметанном соусе 27.08.2021.
- Нектар морковный (дивный сад)
- Фасоль красная без сахара
- Сосиски Папа Может
- Хлебец злаковый
- Омлет с брокколи и грибами
- Тефтели с рисом
- Салат свекольный
- соусе Кефаль черноморская обжаренная в томатном соусе ВкусВилл.
- Стейки капусты
- Хлебцы
- Солянка
- Ягодно-сливочный десерт
- Биг Тейсти Ролл М/Д
- Котлеты с кукурузой и сыром
- Мороженое Макфлури Спелое Манго М/Д
- Шаурмяу
- Горчица Кюне
- Маскарпоне Ашан
- Трюфель Моринга с чаем матча без сахара Dessert Lab
- Майонез домашний
- Блинчики домашние
- Рыбная запеканка с картофелем
- Овсяноблин
- Хлебцы хрустящие рисово-гречневые bite
- Цветная капуста с сыром и яйцом в духовке
- Суп куринный
- Оладьи из патисонов
- Пицца
- Сотэ баклажановое
- Лапша яичная
- Геркулес √1
- Сухари панировочные
- Мини-чизкейк Нью-Йорк
- Читос гвина
- Бризоль
- Сгущенка обезжиренная
- Ореховая смесь с медом .
- Запеканка творожная
- Грудка с кабачком
- Натуральные экодисерты Крыма
- Куриное филе
- Рис с овощами
- Куриный суп с лапшой
- Сёмга с картошкой
- Суп куриный
- Пицца с тунцом , и пармезаном
- Брауни банановый ПП
- Супрадин
- Тайский салат с фунчозой и креветками
- Котлеты из филе грудки курицы
- Картофельное пюре
- Proteinrex nuts
- Цветная капуста запечённая в духовке
- Куриное филе жареное
- Фрикадельки
- Рыба- Голец
- Пирожки печеные с шпинатом и сыром фета
- Пицца на творожном тесте
- Блины из печени
- Курочка в духовке
- Губадия
- Картофель тушёный с печенью и грудкой
- Крабовый салат
- Брауни в сковороде
- Салатик
- Десерт Клубника
- Корж: банан и какао №1
- Говядина с луком тушеная
- немолоко кокос
- Тортик №1 (банан+какао+йогурт)
- Майонез из авокадо
- Кабачки с грецким орехом и зеленью
- Шарлотка (Кухня наизнанку)
- Лобио мой
- Маш с индейкой карри
- сыр Bleu D'Auvergne AOP
- Чебуреки мои
- Рис смесь пропаренного и дикого
- Судак с кабачком
- Рис смесь белого и дикого в мультиварке
- Свининой бульон
- Мороженое Здоровая еда Черная смородина
- Кэроб слабой обжарки Живая кухня
- Диет десерт "Ореховые шарики"
- Яичная запеканка
- Кето хлеб с Семечками - любимый
Метки: Как приготовить Пирог с клюквой,банан,малина 8.04.25, калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с клюквой,банан,малина 8.04.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
