Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.9% | 3040 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 8.8% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 9574 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 23.27 мг | 500 мг | 4.7% | 4.2% | 2149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.59 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.5% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 2.043 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.7% | 2447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8857 мг | 20 мг | 4.4% | 3.9% | 2258 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.5 мг | 2500 мг | 3.4% | 3% | 2924 г |
| Кальций, Ca | 56.66 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Кремний, Si | 15.714 мг | 30 мг | 52.4% | 46.8% | 191 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2809 г |
| Натрий, Na | 148.95 мг | 1300 мг | 11.5% | 10.3% | 873 г |
| Сера, S | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4619 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 7.2% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 246.25 мг | 2300 мг | 10.7% | 9.6% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5% | 1802 г |
| Литий, Li | 0.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2006 мг | 2 мг | 10% | 8.9% | 997 г |
| Медь, Cu | 45.86 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.1% | 2181 г |
| Молибден, Mo | 3.677 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.7% | 1904 г |
| Никель, Ni | 0.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.053 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5% | 1802 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8205 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4055 мг | 12 мг | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 21.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 52,4 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вівсяне з ваніллю
- Зимний салат
- Салат овощной
- Рыбий жир
- Кокосовое молоко
- Запеканка творожная с миндальной мукой
- Цикорий
- Бутерброды
- Салат из свеклы и капусты
- Салад из фасоли
- Каша геркулес (не сладкая)
- Творог10%
- Отруби
- Каша кус-кус на растительном молоке
- Омлет
- Сало из банки через духовку
- Оладьи с яблоками (копия)
- Овощи на листе
- кефир
- Сушнина из мяса птицы
- Голубцы:говядина,свинина,сало
- Яичница с грибами
- Колбаса телятко вареная с молоком
- Омлет 18
- Льняной блин
- Кус-кус на не молоке
- Песочное бг печенье с я блоком
- Бутерброд с икрой красной
- Котлеты из минтая
- ნუშის რძე
- Творожно-йогуртный продукт Активиа с наполнителем "Персик-гранола-кокос"
- Хамон
- Овсянка
- Молоко безлактозное 2.5%
- Перец жаренный
- კეტო ყავა, ნაღები 20, ქოქოსი 10, ნუშის რძე , წყალი 300
- Жаркое из фасоли
- Хлеб "Горчичный" [Кулиничи]
- Гречка болоньезе
- Творог 5%
- Йогурт греческий Teos
- Творожный сыр с зеленью Almette
- Холодец
- Маршмеллу
- Сырник самый вкусный
- Гречневая крупа Ядрица
- Запеченые баклажаны с сыром,луком и куриным фаршем
- Гречка по купечески
- Маракуйя
- Морковный торт
- минеральная вода Кызылай(магний)
- Салямчики
- Яичные блинчики с зеленью
- Чахохбили из курицы с рисом и овощами
- Вареники с капустой
- Вареники с капустой
- Салат овощной
- Салат цезарь
- Кабачки
- Mochi Roll
- Кабачковые оладьи
- Жаркое
- сыр
- Форель
- Сырники
- Шоколад черно белый
- Кофе с сахором
- Сыр пармезан Dolce
- Тефтели с овсяными хлопьями (свинина+индейка)
- Рыба под шубой
- Свиные отбивные с помидором
- Блины обычные
- Геркулес в 4,5
- Свиные отбивные с курагой и черносливом
- Сыр легкий Брест-Литовск 35%
- Бутербродик с красной рыбой на завтрак
- Начинка
- С творо
- Перец тушеный
- Сосиски "Молочные" Клинский мясокомбинат
- Печеночная колбаса "Ливерная"
- Запеканка печень картошка
- Запеченые баклажаны
- Котлеты куриные1
- Бисквитное пирожное с персиковым суфле
- Фаршированные кабачки
- Кабачковая шарлотка 20.08.21
- Творог
- Сливки
- Чай зелёный с имбирём и лимоном
- Стручковая фасоль с куриным фаршем и яйцом
- Спаржевая фасоль
- Говядина тушеная
- Картофель фри
- Хе из судака
- Спаржевая фасоль
- Шейка рождественская
- Салат с яйцом и тунцом
- Овощи паровые
- Белёвская пастила
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
