Рецепт Перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный

Перец сладкий красный, вареный, с солью	1500 г
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	500 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	120 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	15 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.7 ккал	1684 ккал	5%	6%	2012 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	12.4%	962 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.5%	2667 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	4.1%	2920 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6%	2000 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	4.2%	2820 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.5 мкг	900 мкг	11.8%	14.1%	845 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	12.917 мкг	~
бета Каротин	1.101 мг	5 мг	22%	26.3%	454 г
бета Криптоксантин	325.061 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39.153 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	13.4%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	5.3%	2250 г
Витамин В4, холин	31.93 мг	500 мг	6.4%	7.6%	1566 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	7.6%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.299 мг	2 мг	15%	17.9%	669 г
Витамин В9, фолаты	12.121 мкг	400 мкг	3%	3.6%	3300 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	6.2%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	120.5 мг	90 мг	133.9%	160%	75 г
Витамин D, кальциферол	0.235 мкг	10 мкг	2.4%	2.9%	4255 г
Витамин D3, холекальциферол	0.235 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.257 мг	15 мг	8.4%	10%	1193 г
Витамин Н, биотин	0.193 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	25907 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	5.7%	2069 г
Витамин РР, НЭ	2.8521 мг	20 мг	14.3%	17.1%	701 г
Ниацин	0.077 мг	~
Бетаин	0.915 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.23 мг	2500 мг	7.5%	9%	1335 г
Кальций, Ca	11.79 мг	1000 мг	1.2%	1.4%	8482 г
Кремний, Si	5.516 мг	30 мг	18.4%	22%	544 г
Магний, Mg	15.47 мг	400 мг	3.9%	4.7%	2586 г
Натрий, Na	365.48 мг	1300 мг	28.1%	33.6%	356 г
Сера, S	78.48 мг	1000 мг	7.8%	9.3%	1274 г
Фосфор, P	73.5 мг	800 мг	9.2%	11%	1088 г
Хлор, Cl	281.35 мг	2300 мг	12.2%	14.6%	817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.3 мкг	~
Бор, B	6.6 мкг	~
Ванадий, V	8.27 мкг	~
Железо, Fe	0.611 мг	18 мг	3.4%	4.1%	2946 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.126 мкг	10 мкг	1.3%	1.6%	7937 г
Литий, Li	0.276 мкг	~
Марганец, Mn	0.1564 мг	2 мг	7.8%	9.3%	1279 г
Медь, Cu	83.33 мкг	1000 мкг	8.3%	9.9%	1200 г
Молибден, Mo	0.703 мкг	70 мкг	1%	1.2%	9957 г
Никель, Ni	0.149 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	10.448 мкг	55 мкг	19%	22.7%	526 г
Стронций, Sr	0.14 мкг	~
Титан, Ti	1.1 мкг	~
Фтор, F	2.77 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	144404 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Цинк, Zn	0.7066 мг	12 мг	5.9%	7%	1698 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.501 г	~
Валин	0.397 г	~
Гистидин*	0.302 г	~
Изолейцин	0.364 г	~
Лейцин	0.632 г	~
Лизин	0.653 г	~
Метионин	0.204 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.339 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.326 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.441 г	~
Аспарагиновая кислота	0.764 г	~
Гидроксипролин	0.024 г	~
Глицин	0.352 г	~
Глутаминовая кислота	1.199 г	~
Пролин	0.324 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.301 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.367 мг	~
Стигмастерол	0.021 мг	~
бета Ситостерол	1.14 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.486 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.26 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.879 г	min 16.8 г	5.2%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.82 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.783 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.388 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.345 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.265 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.7 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	7.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ

Перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 22 %, витамином B1 - 11,2 %, витамином B6 - 15 %, витамином C - 133,9 %, витамином PP - 14,3 %, кремнием - 18,4 %, хлором - 12,2 %, селеном - 19 %

Чем полезен Перец фаршированный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец фаршированный, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе