Рецепт Курица с ананасами (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с ананасами (копия)
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 200 г |
| Соус Терияки [Ашан] | 72 г |
Способ приготовления
Лук нарезать мелкой соломкой и обжарить на растительном масле до золотистого цвета. Грудку разрезать, можно слегка отбить. На противень выложить мясо. Каждый кусочек поперчить и полить соевым соусом. Выложить на курицу лук. На лук выкладываем разрезанное вдоль колечко ананаса. Каждый кусочек курицы смазать майонезом и поставить в духовку на 15-20 минут. Сыр выкладываем сверху на курицу. Опять отправляем в духовку, примерно на 15 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с ананасами (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 20.7% | 481 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3015 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 54.16 мг | 500 мг | 10.8% | 10.7% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 19.8% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 27% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.124 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2.2% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4110 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0562 мг | 20 мг | 25.3% | 25.1% | 396 г |
| Ниацин | 7.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.32 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.6% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11351 г |
| Магний, Mg | 59.84 мг | 400 мг | 15% | 14.9% | 668 г |
| Натрий, Na | 39.12 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3323 г |
| Сера, S | 146.66 мг | 1000 мг | 14.7% | 14.6% | 682 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 14% | 710 г |
| Хлор, Cl | 49.87 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 5.829 мкг | 10 мкг | 58.3% | 58% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.2972 мг | 2 мг | 14.9% | 14.8% | 673 г |
| Медь, Cu | 78.5 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.9% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 7.124 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.1% | 983 г |
| Селен, Se | 14.87 мкг | 55 мкг | 27% | 26.8% | 370 г |
| Фтор, F | 84.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4751 г |
| Хром, Cr | 16.19 мкг | 50 мкг | 32.4% | 32.2% | 309 г |
| Цинк, Zn | 0.8731 мг | 12 мг | 7.3% | 7.3% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.857 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лизин | 1.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.847 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами (копия) составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.6 кКал | -% | |
| Белки | 15.8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С АНАНАСАМИ (КОПИЯ)
Курица с ананасами (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 19,9 %, витамином B6 - 27,2 %, витамином PP - 25,3 %, магнием - 15 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 58,3 %, марганцем - 14,9 %, селеном - 27 %, хромом - 32,4 %
Чем полезен Курица с ананасами (копия)
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фунчоза
- Дижонская горчица
- Оладьи из кабачков
- Минтай
- Семга в панировке
- Овсяно блин
- Закуска из баклажанов
- Салат с козьим сыром и свёклой
- Фарш фирменный
- Кольца кальмара
- Каша рисовая
- Перец тушёный
- Котлеты с манкой №8 (16.08.2021г)
- Кабачки с куркой
- Пюре
- Мексиканское ТАКО
- Запеканка с рыбой и рисом
- Мороженое ассорти
- Тофу Натуральный [Ясо]
- Кокосовый напиток с ананасом
- Хек на гриле
- Зефир со вкусом ванили на изольмате Нева
- Батончик Foods
- Granola шоколад та мигдаль
- Овощной салат
- Борщ
- Грудка куриная в/к
- Творожок савушкин
- Фасоль белая пикантная в томатном соусе
- Рагу овощное
- Сало копченое Бахрушин
- Коктейль "УЖИН"
- Суп куриный с кабачками и сыром
- Стерлядь жареная
- Шоколад
- Свинина с баклажанами в мультиварке
- Кальмар тушеный с луком
- Масса с курагой [Живая]
- Оливки zeytin турецкие черные
- Шартлотка
- Мукофальк
- йогурт
- Мороженое азарт
- Салат из огурцов, редиса, лука и сметаны
- Йогурт питьевой "Нежный"
- Хлебцы хрустящие из пророщенных зерен с прованскими травами
- Цельнозереовые спирали
- Веган пицца с грибами
- Плов
- Пельмени (курица) Довгань
- Лимонная вода
- Чиабатта бездрожжевая
- Томатный суп с рисом и фрикадельками
- Мусс из ряженки
- Блин
- Мороженое шоколадное №2
- Клубника с ряженкой
- Тушенное мясо с луком
- Панкейки от Мелситовой
- Биолакт медвежонок
- Овощи тушёные
- Салат свекла
- Батончик неглазированный гречишный
- Какао порошок
- Resource optimum
- Борщ
- Кабачки с фаршем Гутова ПП
- Сыр Российский настоящий моя цена (АО Тандер) (24-28-0) 348кк.
- Картофельная запеканка
- Томатная паста по-итальянски Sugo
- Читоз
- Виски
- Клетчатка с семян кунжута
- Сыр адыгейский
- Zemeņu - banānu smūtijs uz jogurta bāzes
- Gerblé mini cakes с шоколадом
- Клетчатка с семечек конопли
- Салат помидоры с луком
- Салатик с кейлом
- Высевки овсяные
- Баклажаны с чесноком в майонезе
- Сотэ из баклажан
- Индейка грудка
- Овсянка запаренная
- Корзинка с ягодами
- Соевый соус
- Ромовая баба
- Грудка индейки на гриле
- Песто
- Ленивые вареники
- Курица с ананасами
- Плов 08,09,2021
- Салат с сыром и рыбой
- Оладьи из творога с протеином и гейнером
- Омлет
- Корона
- Торт черний лес вишня + шоколад
- Морковный кекс с орехами
- Хлебцы из пророщенной пшеницы
- Сир Швейцарія 45% Зелений Хутів
Метки: Как приготовить Курица с ананасами (копия), калорийность 100,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с ананасами (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
