Рецепт Пирог с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с начинкой
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Ежевика | 60 г |
| Вишня | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Протеин для выпечки | 2 г |
| Молоко 1% | 200 г |
| Яблоко | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с начинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.2% | 987 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.7% | 2922 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 33.06 мг | 500 мг | 6.6% | 5.3% | 1512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.792 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 4.9% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 2.421 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.9% | 2065 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8698 мг | 20 мг | 4.3% | 3.5% | 2299 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.66 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.2% | 989 г |
| Кальций, Ca | 58.27 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.7% | 1716 г |
| Кремний, Si | 3.453 мг | 30 мг | 11.5% | 9.3% | 869 г |
| Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4193 г |
| Натрий, Na | 27.23 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4774 г |
| Сера, S | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3586 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 10.2% | 796 г |
| Хлор, Cl | 19.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 11929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 6.2% | 1302 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 13.1% | 616 г |
| Литий, Li | 0.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1672 г |
| Медь, Cu | 74.74 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.1% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 4.236 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.9% | 1653 г |
| Никель, Ni | 7.472 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.895 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5.7% | 1412 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34662 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.1% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.2831 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4239 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с начинкой составляет 123,8 кКал.
- Порция = 177 гр (219.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С НАЧИНКОЙ
Пирог с начинкой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,5 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 16,2 %
Чем полезен Пирог с начинкой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое браво манго малина
- Киноа и булгур/гарнир
- Омлет с кабачком
- Шарлотка с творогом и яблоками
- Лодочка бекан
- Котлеты из куриных сердечек
- Красно - зелёный сок
- Чесночный соус Папа Джонс
- Долма кето
- Суп из шампиньонов
- Разноцветная фасоль в томатном соусе с колбаской
- Кабачковый рулет
- Кабачковый рулет
- Йогурт Лактония Классический 2,5%
- Икра трески
- Творожная паста с лососем
- Ветчина куриная
- Энергетический напиток E-ON Ginger Crush 0,45 l
- Макароны с пасировкой и грибами
- Сыр "Чечил"
- Вино белое полусладкое (с быком)
- Сок томатный Добрый
- Пцца
- Брокколи с перцем
- Чернослив
- Творожная Запеканка
- Овощной салат с горчичной заправкой
- Масло кокосовое
- Салат с фасолью огурцом и кукурузой
- Увелка Хлопья 5 злаков
- Французская булочка с изюмом
- Телятина в духовке с сыром и помидорами
- Гречка с котлетами из индейки
- Рыба морской язык
- Паста из тик оока
- Псиллиум
- Чудо чадо пюре со злаками и вкусом печенья
- Капуста квашеная жареная
- Молоко грецкого ореха
- Омлет запеченный с муссом из филе лосося
- Тунец в панировке
- Чай походный
- Суп куриный с домашней лапшой
- Куриная печень в сметане
- Картофель молодой, тушеный в сметане
- Рис отварной
- мороженое
- Ватрушка королевская-2
- Творожная запеканка 3
- Сыр Эдам 22%
- Epica Simple голубика, овсяные хлопья
- Аквафаба бобовая (жидкость от консерв.бобов, фасоли,горошка, нута или отвар от бобовых)
- Варено-копчёный куриные окорочка
- Голубцы из мангольда
- Сырный суп
- Now омега DHA
- Суп пюре из брокколи
- ! Штрудель с яблоками, кунжутом и фундуком
- Салат с киноа брынзой и помидорами
- Запеканка с курицей и тыквой
- Фастарт
- Сало из печи.
- Котлеты из индейки с обезжиренным мягким творогом
- Банановые сушки
- Паста с беконом
- Моцарелла 15.08
- Плов 15.08.21
- Оливки
- Салат цезарь
- Сырники без сахара молодей
- Творожная паста соленая с чесноком 13.02.22г
- Чизкейк
- Вода
- Коровка конфета
- Салат огуречный
- Молодей Печень куриная в сметане
- Брауни без муки
- Куриное филе рил что
- Суп с крупой и с кабачком
- Творог обезжиренный
- Салат редис с огурцом
- Компот из арбуза
- 22
- Сметана 27 %
- Рис с овощами
- Рулет меренговый со сливочным кремом
- Confittinni
- Рикотта мягкий сыр
- Пирог с капустой и мясом
- Наггетсы
- Ванильный кекс в кружке
- Рыбные нагетсы
- Кекс за 5 копеек на воде
- Курица 15/08
- Котлеты мясн
- Печеночные оладьи
- Котли-свин выр-лук-хлеб-чеснок
- Машевый суп
- Суп куриный с лапшой
- Рис с маслом
Метки: Как приготовить Пирог с начинкой, калорийность 123,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
