Рецепт Мед с финиками и кунжутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мед с финиками и кунжутом

Финики	96 г
Вода	30 г
Мед пчелиный	100 г
Кунжут	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мед с финиками и кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287.6 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	586 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.1%	3040 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	2%	1750 г
Углеводы	61.6 г	219 г	28.1%	9.8%	356 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	4.7%	741 г
Вода	28.2 г	2273 г	1.2%	0.4%	8060 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	2.4%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	1.1%	3273 г
Витамин В4, холин	4.1 мг	500 мг	0.8%	0.3%	12195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.415 мг	5 мг	8.3%	2.9%	1205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.6%	2222 г
Витамин В9, фолаты	19.768 мкг	400 мкг	4.9%	1.7%	2023 г
Витамин C, аскорбиновая	0.95 мг	90 мг	1.1%	0.4%	9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.263 мг	15 мг	1.8%	0.6%	5703 г
Витамин Н, биотин	1.808 мкг	50 мкг	3.6%	1.3%	2765 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.6137 мг	20 мг	8.1%	2.8%	1239 г
Ниацин	0.651 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.26 мг	2500 мг	7.7%	2.7%	1294 г
Кальций, Ca	124 мг	1000 мг	12.4%	4.3%	806 г
Кремний, Si	78.55 мг	30 мг	261.8%	91%	38 г
Магний, Mg	62.46 мг	400 мг	15.6%	5.4%	640 г
Натрий, Na	21.68 мг	1300 мг	1.7%	0.6%	5996 г
Сера, S	13.84 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	7225 г
Фосфор, P	74.6 мг	800 мг	9.3%	3.2%	1072 г
Хлор, Cl	14.58 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	15775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.9 мкг	~
Бор, B	39 мкг	~
Ванадий, V	5.79 мкг	~
Железо, Fe	1.925 мг	18 мг	10.7%	3.7%	935 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	8772 г
Кобальт, Co	0.321 мкг	10 мкг	3.2%	1.1%	3115 г
Литий, Li	7.183 мкг	~
Марганец, Mn	0.2059 мг	2 мг	10.3%	3.6%	971 г
Медь, Cu	197.71 мкг	1000 мкг	19.8%	6.9%	506 г
Молибден, Mo	1.69 мкг	70 мкг	2.4%	0.8%	4142 г
Никель, Ni	21.784 мкг	~
Рубидий, Rb	25.8 мкг	~
Селен, Se	3.336 мкг	55 мкг	6.1%	2.1%	1649 г
Стронций, Sr	32.93 мкг	~
Титан, Ti	0.37 мкг	~
Фтор, F	57.32 мкг	4000 мкг	1.4%	0.5%	6978 г
Хром, Cr	23.86 мкг	50 мкг	47.7%	16.6%	210 г
Цинк, Zn	0.7896 мг	12 мг	6.6%	2.3%	1520 г
Цирконий, Zr	6.63 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.076 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	58.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.334 г	~
Аргинин*	0.118 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.083 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты	0.802 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.246 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	8.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.071 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.261 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.214 г	min 16.8 г	7.2%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.207 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.22 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.22 г	~

Энергетическая ценность Мед с финиками и кунжутом составляет 287,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	287.6 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	61.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	28.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЕД С ФИНИКАМИ И КУНЖУТОМ

Мед с финиками и кунжутом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,4 %, кремнием - 261,8 %, магнием - 15,6 %, медью - 19,8 %, хромом - 47,7 %

Чем полезен Мед с финиками и кунжутом

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мед с финиками и кунжутом, калорийность 287,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мед с финиками и кунжутом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Лучшие рационы

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе