Рецепт Кольцо песочное на гречневой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кольцо песочное на гречневой муке

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Сахар, коричневый	12.5 г
Сахар, пудра	12.5 г
Пшеничная мука, высшего сорта	25 г
Гречневая мука	25 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	50 г
Яйцо куриное	10 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	10 г
Миндаль	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кольцо песочное на гречневой муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	504.6 ккал	1684 ккал	30%	5.9%	334 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	3%	667 г
Жиры	37.7 г	56 г	67.3%	13.3%	149 г
Углеводы	32.7 г	219 г	14.9%	3%	670 г
Углеводы (общие)	11.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.4%	1429 г
Вода	16.1 г	2273 г	0.7%	0.1%	14118 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	159.6 мкг	900 мкг	17.7%	3.5%	564 г
Ретинол	0.145 мг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.4%	5556 г
бета Криптоксантин	0.419 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.395 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	1.2%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	1.4%	1364 г
Витамин В4, холин	35.37 мг	500 мг	7.1%	1.4%	1414 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	0.9%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	0.6%	3448 г
Витамин В9, фолаты	9.116 мкг	400 мкг	2.3%	0.5%	4388 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	0.3%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%		64286 г
Витамин D, кальциферол	0.442 мкг	10 мкг	4.4%	0.9%	2262 г
Витамин D3, холекальциферол	0.093 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.779 мг	15 мг	18.5%	3.7%	540 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.642 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7788 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	0.5%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.7146 мг	20 мг	8.6%	1.7%	1166 г
Ниацин	0.872 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.64 мг	2500 мг	4.7%	0.9%	2143 г
Кальций, Ca	42.65 мг	1000 мг	4.3%	0.9%	2345 г
Кремний, Si	5.116 мг	30 мг	17.1%	3.4%	586 г
Магний, Mg	30.29 мг	400 мг	7.6%	1.5%	1321 г
Натрий, Na	11.6 мг	1300 мг	0.9%	0.2%	11207 г
Сера, S	31.77 мг	1000 мг	3.2%	0.6%	3148 г
Фосфор, P	96.9 мг	800 мг	12.1%	2.4%	826 г
Хлор, Cl	5.95 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	38655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	158.7 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Ванадий, V	14.64 мкг	~
Железо, Fe	1.168 мг	18 мг	6.5%	1.3%	1541 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%		41667 г
Кобальт, Co	1.33 мкг	10 мкг	13.3%	2.6%	752 г
Литий, Li	1.991 мкг	~
Марганец, Mn	0.2506 мг	2 мг	12.5%	2.5%	798 г
Медь, Cu	31.72 мкг	1000 мкг	3.2%	0.6%	3153 г
Молибден, Mo	4.216 мкг	70 мкг	6%	1.2%	1660 г
Никель, Ni	11.419 мкг	~
Олово, Sn	0.6 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	3.358 мкг	55 мкг	6.1%	1.2%	1638 г
Стронций, Sr	1.08 мкг	~
Титан, Ti	5.47 мкг	~
Фтор, F	11.73 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34101 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	0.5%	4202 г
Цинк, Zn	0.3642 мг	12 мг	3%	0.6%	3295 г
Цирконий, Zr	3.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.783 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	5.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.247 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.181 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.155 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.485 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.302 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.87 г	~
6:0 Капроновая	0.193 г	~
8:0 Каприловая	0.168 г	~
10:0 Каприновая	0.44 г	~
12:0 Лауриновая	0.563 г	~
14:0 Миристиновая	1.85 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.162 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.889 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.814 г	min 16.8 г	58.4%	11.6%
14:1 Миристолеиновая	0.196 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.702 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.831 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.158 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.861 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.43 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.071 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кольцо песочное на гречневой муке составляет 504,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	504.6 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	37.7 г	-%
	Углеводы	32.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	16.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛЬЦО ПЕСОЧНОЕ НА ГРЕЧНЕВОЙ МУКЕ

Кольцо песочное на гречневой муке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, витамином E - 18,5 %, кремнием - 17,1 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 12,5 %

Чем полезен Кольцо песочное на гречневой муке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кольцо песочное на гречневой муке, калорийность 504,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кольцо песочное на гречневой муке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Суп с фрикадельками из индейки

Творог с варёной свеклой на пару

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе