Рецепт Шоколадний пиріг Санчо Панчо КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадний пиріг Санчо Панчо КЕТО
| Стевія | 25 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Стевія | 25 г |
| Сметана 25% жирности | 100 г |
| Сир кисломолочний домашній | 50 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадний пиріг Санчо Панчо КЕТО".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.3% | 854 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8% | 667 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222 мкг | 900 мкг | 24.7% | 13.2% | 405 г |
| Ретинол | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 9% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 217.64 мг | 500 мг | 43.5% | 23.3% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 9.6% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.919 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.696 мкг | 3 мкг | 23.2% | 12.4% | 431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.9% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 1.008 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4960 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8336 мг | 20 мг | 9.2% | 4.9% | 1091 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.29 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.6% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 55.46 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1803 г |
| Магний, Mg | 50.5 мг | 400 мг | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Натрий, Na | 55.99 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2322 г |
| Сера, S | 60.11 мг | 1000 мг | 6% | 3.2% | 1664 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 10.6% | 509 г |
| Хлор, Cl | 77.09 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.188 мг | 18 мг | 17.7% | 9.5% | 565 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 5.574 мкг | 10 мкг | 55.7% | 29.8% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.4013 мг | 2 мг | 20.1% | 10.8% | 498 г |
| Медь, Cu | 431.09 мкг | 1000 мкг | 43.1% | 23.1% | 232 г |
| Молибден, Mo | 6.891 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.2% | 1016 г |
| Селен, Se | 11.88 мкг | 55 мкг | 21.6% | 11.6% | 463 г |
| Фтор, F | 24.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16320 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 5.9% | 911 г |
| Цинк, Zn | 1.2403 мг | 12 мг | 10.3% | 5.5% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.122 г | min 16.8 г | 24.5% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадний пиріг Санчо Панчо КЕТО составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 15.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНИЙ ПИРІГ САНЧО ПАНЧО КЕТО
Шоколадний пиріг Санчо Панчо КЕТО богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,7 %, витамином B2 - 16,8 %, холином - 43,5 %, витамином B5 - 18 %, витамином B12 - 23,2 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 19,7 %, железом - 17,7 %, кобальтом - 55,7 %, марганцем - 20,1 %, медью - 43,1 %, селеном - 21,6 %, хромом - 11 %
Чем полезен Шоколадний пиріг Санчо Панчо КЕТО
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Качокавалло
- Хлеб Печерский заварной на ржаной закваске
- Овощное рагу
- Рагу
- Соус Клюквенный
- Галушки
- Суп грибной
- Кексики с вишней Chikki-Brikki
- Говядина-тушенка
- Американские панкейки
- Гречка запареная
- Панкейки (банан,ц/з мука)
- Омлет из сыром чеддер
- Кексики с апельсином Chikki-Brikki
- Лепешки ржанные
- Шурпа
- Блинчики на сыворотка тонкие
- Протеиновый батончик грецкий орех изюм
- кальций 500 д3 400 ME
- Крекер с отрубями
- Сардельки с говядиной
- Борщ на бульоне из грудки индейки
- Конфеты глазированные с начинкой апельсин пломбир клубника ореховая
- Суп сырный овощной
- Какао порошок
- Грудка с овощами сегодня
- Сухарики чесночные
- Настоящий пломбир шоколадный
- Бутеры
- Рис unkle bens
- Перец фаршированный
- Салат из крабовых палочек
- Мясные шарики
- мусс Pate Grand Mere
- Печень говяжья
- Мамины быстрые огурцы
- Запеканка с лимонным соком и домашним творогом
- Морс клюквенный 21.07.21
- Зефир в глазури с ароматом ванили
- Огурцы и помидоры
- Мамины быстрые помидоры
- Макароны дурум
- Котлеты рыбные
- Blue break
- Десерт желе со сливками
- Твикс
- Суп свинина с грибами
- Курица на соли
- Овощной суп-пюре со сливками
- Пирог банановый с изюмом 50/50
- Мексиканская пшеничная тартилья
- Суп-грудка-корт-лук-морк-рис
- 2021-07-21 Салат из помидор, сладкого перца и лука
- Ролл с лососем
- Сырники
- Печень Минтая
- Сыр творожный
- Шоколадный фонтан
- Ленивые вареники
- Венегрет
- Запечённый авокадо с перепелиными яйцами
- Сырочок малюкам
- Суп
- Баклажаны запечённые с тунцом
- Капучино бол.
- Хлебцы с сыром
- Запіканка сирна (500гр). Манка. 9%
- Рулет из лаваша с вишней
- Овсяная каша
- Индейка с чечевицой
- Кампот из крыжовника
- Творог мягкий двухслойный с клюквой, жира 6%
- Суфле из индейки
- Рис pilngraudu maisījums сырой
- Кефир огурец с укропом 1,5%
- Рыбн котлеты
- Индейка с грибами и картошкой
- Зефир Nano Fit (без сахара)
- Макароны с тушёнкой
- Гейнер mutant mass
- fokacca ar zilo sieru
- Figuactive ванильный коктейль
- Закуска кабачок баклажан
- Печенье Юбилейное традиционное
- Кальмар в сухарях
- Изделие хлебобулочное слоеное Улыбка лучистая 0,075 кг
- Филе"ПРОВАНС"
- Протеин power (сила)
- Пряники Классические
- Пряники в сахарной глазури
- Рикотта
- Минтай тушеный с овощами в йогурте
- Овощи с фаршем - летние
- Салат к-о-м 2
- Ветчина столичная
- Протеиновый коктейль 2
- Бургер блю-чиз
- Рис pilngraudu maisījums вареный
- Марета
- Салат
Метки: Как приготовить Шоколадний пиріг Санчо Панчо КЕТО, калорийность 186,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадний пиріг Санчо Панчо КЕТО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
