Войти

Рецепт Суп постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп постный

Морковь (Варка без слива) 60 г
Шампиньоны (Варка без слива) 120 г
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция 100 г
Лапша домашняя, по 2-198 50 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Петрушка свежая 14 г
Имбирь, крень сушеный молотый 2 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия 15 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.2% 2923 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.3% 6222 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.7% 4660 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.8% 2500 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10.8% 2523 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.9 мкг 900 мкг 16.2% 43.7% 617 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.896 мг 5 мг 17.9% 48.2% 558 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 12.1% 2222 г
Витамин В4, холин 7.99 мг 500 мг 1.6% 4.3% 6258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 16.2% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 7.76 мкг 400 мкг 1.9% 5.1% 5155 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.3% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 3.03 мг 90 мг 3.4% 9.2% 2970 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 3% 8876 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 2.249 мкг 50 мкг 4.5% 12.1% 2223 г
Витамин К, филлохинон 28.1 мкг 120 мкг 23.4% 63.1% 427 г
Витамин РР, НЭ 1.0438 мг 20 мг 5.2% 14% 1916 г
Ниацин 0.714 мг ~
Бетаин 0.685 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.74 мг 2500 мг 5.3% 14.3% 1869 г
Кальций, Ca 54 мг 1000 мг 5.4% 14.6% 1852 г
Кремний, Si 1.56 мг 30 мг 5.2% 14% 1923 г
Магний, Mg 12.95 мг 400 мг 3.2% 8.6% 3089 г
Натрий, Na 122.68 мг 1300 мг 9.4% 25.3% 1060 г
Сера, S 16.53 мг 1000 мг 1.7% 4.6% 6050 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 14.3% 1887 г
Хлор, Cl 11.46 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 20070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.4 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 4.75 мкг ~
Железо, Fe 0.925 мг 18 мг 5.1% 13.7% 1946 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 5.1% 5155 г
Кобальт, Co 2.296 мкг 10 мкг 23% 62% 436 г
Литий, Li 0.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.1931 мг 2 мг 9.7% 26.1% 1036 г
Медь, Cu 102.29 мкг 1000 мкг 10.2% 27.5% 978 г
Молибден, Mo 2.211 мкг 70 мкг 3.2% 8.6% 3166 г
Никель, Ni 0.476 мкг ~
Рубидий, Rb 4.1 мкг ~
Селен, Se 4.91 мкг 55 мкг 8.9% 24% 1120 г
Стронций, Sr 2.14 мкг ~
Титан, Ti 4.84 мкг ~
Фтор, F 65.77 мкг 4000 мкг 1.6% 4.3% 6082 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 7.8% 3425 г
Цинк, Zn 0.2053 мг 12 мг 1.7% 4.6% 5845 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.675 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 22.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.194 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.145 г min 16.8 г 0.9% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.129 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.388 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.351 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп постный составляет 37,1 кКал.

  • Порция = 428 гр (158.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПОСТНЫЙ

Суп постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином K - 23,4 %, кобальтом - 23 %

Чем полезен Суп постный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп постный, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Пирог заливной с капустой
Автор April
160.2
8
6.9
16.6
8
3 0
Салат
Автор Tati
57.2
7.4
0.8
4.7
0
1 2
Творожная запеканка
Автор TataNS
132.4
16.3
2.5
10.4
8
3 2
Интересные блоги
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
19 116
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86
Ирина Макс
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Кого там волновала рыба ...
6 78
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-11-02
Калорийность: 1641 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
Витамины и минералы: 100%
Евгения Вик
2025-11-01
Калорийность: 1914 кКал
Витамины и минералы: 95%