Рецепт Рязанская с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рязанская с курицей

тортилья	70 г
Шампиньоны Резаные Обжаренные [Пятый Сезон]	40 г
курица жаренная	45 г
Болгарский Перец [Холидей]	20 г
Айсберг (салат кочанный)	30 г
Огурец соленый	5 г
Чеддер [Славия]	10 г
Грибной соус новый	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рязанская с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.5 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1049 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	7%	884 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	13.6%	459 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.1%	5763 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	2.1%	3067 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.1 мкг	900 мкг	7.6%	4.7%	1322 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.48 мкг	~
бета Каротин	0.123 мг	5 мг	2.5%	1.6%	4065 г
Лютеин + Зеаксантин	33.24 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	2.9%	2143 г
Витамин В4, холин	38.74 мг	500 мг	7.7%	4.8%	1291 г
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%	4.5%	1370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.223 мг	2 мг	11.2%	7%	897 г
Витамин В9, фолаты	7.736 мкг	400 мкг	1.9%	1.2%	5171 г
Витамин В12, кобаламин	0.238 мкг	3 мкг	7.9%	4.9%	1261 г
Витамин C, аскорбиновая	10.93 мг	90 мг	12.1%	7.5%	823 г
Витамин D, кальциферол	0.156 мкг	10 мкг	1.6%	1%	6410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.54 мг	15 мг	16.9%	10.5%	591 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	4.12 мкг	50 мкг	8.2%	5.1%	1214 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1.6%	4000 г
Витамин РР, НЭ	4.394 мг	20 мг	22%	13.7%	455 г
Ниацин	0.013 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.41 мг	2500 мг	7%	4.4%	1425 г
Кальций, Ca	61.93 мг	1000 мг	6.2%	3.9%	1615 г
Магний, Mg	13.63 мг	400 мг	3.4%	2.1%	2935 г
Натрий, Na	141.52 мг	1300 мг	10.9%	6.8%	919 г
Сера, S	82.48 мг	1000 мг	8.2%	5.1%	1212 г
Фосфор, P	100.7 мг	800 мг	12.6%	7.9%	794 г
Хлор, Cl	42.57 мг	2300 мг	1.9%	1.2%	5403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.9 мкг	~
Бор, B	21.6 мкг	~
Ванадий, V	21.12 мкг	~
Железо, Fe	0.821 мг	18 мг	4.6%	2.9%	2192 г
Йод, I	4.01 мкг	150 мкг	2.7%	1.7%	3741 г
Кобальт, Co	4.92 мкг	10 мкг	49.2%	30.7%	203 г
Марганец, Mn	0.0604 мг	2 мг	3%	1.9%	3311 г
Медь, Cu	56.78 мкг	1000 мкг	5.7%	3.6%	1761 г
Молибден, Mo	1.642 мкг	70 мкг	2.3%	1.4%	4263 г
Олово, Sn	0.49 мкг	~
Селен, Se	1.755 мкг	55 мкг	3.2%	2%	3134 г
Стронций, Sr	0.64 мкг	~
Фтор, F	46.03 мкг	4000 мкг	1.2%	0.7%	8690 г
Хром, Cr	4.54 мкг	50 мкг	9.1%	5.7%	1101 г
Цинк, Zn	0.8276 мг	12 мг	6.9%	4.3%	1450 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.024 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	39.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.2 мг	~
бета Ситостерол	9.801 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.34 г	~
18:0 Стеариновая	0.211 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.46 г	min 16.8 г	8.7%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.221 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.331 г	от 11.2 до 20.6 г	29.7%	18.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.961 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Рязанская с курицей составляет 160,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.5 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЯЗАНСКАЯ С КУРИЦЕЙ

Рязанская с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 12,1 %, витамином E - 16,9 %, витамином PP - 22 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 49,2 %

Чем полезен Рязанская с курицей

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рязанская с курицей, калорийность 160,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рязанская с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лепешка из творога и яйца

Автор Татьяна. Худею.

Пирог насыпной с яблоками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе