Рецепт Оладьи яблочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи яблочные
| Яблоко Голден | 176 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Биолакт без Сахара [Тёма] | 106 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи яблочные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.3% | 1583 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8% | 1244 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.1% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2834 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 8.7% | 1146 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 5.693 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 76.84 мг | 500 мг | 15.4% | 15.4% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 8.4% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.075 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.5% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 5.989 мкг | 50 мкг | 12% | 12% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.112 мг | 20 мг | 5.6% | 5.6% | 1799 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.95 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.6% | 2811 г |
| Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5222 г |
| Магний, Mg | 5.93 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6745 г |
| Натрий, Na | 40.68 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3196 г |
| Сера, S | 53.51 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.4% | 1869 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 7.7% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 46.25 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 4.5% | 2242 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 2.965 мкг | 10 мкг | 29.7% | 29.7% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Медь, Cu | 38.84 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.9% | 2575 г |
| Молибден, Mo | 1.779 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.5% | 3935 г |
| Селен, Se | 9.102 мкг | 55 мкг | 16.5% | 16.5% | 604 г |
| Фтор, F | 16.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24525 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3481 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи яблочные составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ЯБЛОЧНЫЕ
Оладьи яблочные богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,4 %, витамином H - 12 %, кобальтом - 29,7 %, селеном - 16,5 %
Чем полезен Оладьи яблочные
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичный скрембл с лечо
- Запеканка 1
- Салат из капусты и яблок
- Оливки с перцем
- Тефтели по домашнему
- Пломбир ванильный эскимо в шоколадной глазури 15% 80г
- Персиковый крэмбл
- Гиро по домашнему на гриле
- Лодачки с кабачком
- Говядина тушёная
- Каша гречневая на молоке
- Курица с кабачками
- 100% WHEY со вкусом капучино
- Салат из помидоров и огурцов
- Греческий салат 10.4
- Овощной салат
- Творожный сыр Hochland
- Фрикадельки с соусом песто
- Йогурт актимель
- Отварная барли
- Ягодно творожное пироженное
- Оладьи из куриной печени
- Паста с песто 15.07
- Рыбка Янтарная
- Пюре
- Салат из морской капусты
- Элеш с курицей
- Сэндвич с лососем
- Молоко 1,5%
- Гороховый суп
- Фруктовые роллы
- Омлет со шпинатом
- Постный борщ с фасолью
- Свекольник
- Оладьи из печени индейки
- Смузи с ягод и сельдерея
- Мороженое Cremissimo
- Super power whey
- Икра кабачковая
- Сыр Лёгкий
- Овощное рагу по-канарски
- Макарони. Томат. Сир
- Компот-концентрат (Голда)
- Coffee latte - Nero
- Капуста тушеная
- Оладушки из лаваша
- Блинчики отрубные 15.07
- Пирожное картошка пп
- Мороженое протеиновое манго-яблоко-морковь
- Кабачки, фаршированные грибами ВЕГ
- Пп индейка с грибами
- Творог с курагой
- Ушки слоеные
- Печень говяжая отварная
- Кабачки жареные кубиками с чесноком и сыром
- Вафельные рулетики
- Овсяноблин простой
- салат 2 (копия)
- Варенье из ревеня
- Алан какао
- Вакаме
- Карась жареный
- Хлеб многозерновой для тостов
- Курица
- Тесто для чебуреков
- Хумус домашний
- Курица 15/07
- Чебуреки с творогом и сыром
- Линь
- Кокосовое молоко органическое
- Заправка для окрошки на квасе
- Обед 420 ккал
- Лук с морковкой жареный
- Икра баклажан. Нат
- Колбаски
- Творог5%
- Куриное филе с ананасами
- Печеные овощи
- Fibre 1 90 Snack Protein Батончик
- Acai Асаи Порошок
- Иогурт
- Abidec Алан витамин
- Блины
- Сырники из рикотты
- Щи
- Пирог заливной
- Сердце говядина
- Вафельные рулетики
- Хлопья ржаные
- Хлопья овсяные с отрубями
- Хлопья зерновые 5 злаков
- Пюре
- Рис длиннозерный
- Уха из морского языка
- Рис для плова
- Мягкий творог
- Булгур
- Сардина в масле
- Гречка
- Макароны MAKFA
Метки: Как приготовить Оладьи яблочные, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи яблочные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
