Рецепт Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo]

Соевый соус	45.25 г
Вода	45.07 г
Соевое масло	-0.3 г
Сахар песок	0.3 г
Калория	1.5 штука
Соль поваренная пищевая	9.68 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24 ккал	1684 ккал	1.4%	5.8%	7017 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	20.4%	2054 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	4.2%	9955 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	8.3%	5000 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	14.2%	2940 г
Зола	16.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	4.2%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	17.5%	2400 г
Витамин В4, холин	8.28 мг	500 мг	1.7%	7.1%	6039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	11.3%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	14.2%	2985 г
Витамин В9, фолаты	6.335 мкг	400 мкг	1.6%	6.7%	6314 г
Витамин РР, НЭ	0.9937 мг	20 мг	5%	20.8%	2013 г
Бетаин	13.484 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.72 мг	2500 мг	7.9%	32.9%	1264 г
Кальций, Ca	52.59 мг	1000 мг	5.3%	22.1%	1902 г
Магний, Mg	36.07 мг	400 мг	9%	37.5%	1109 г
Натрий, Na	6233.12 мг	1300 мг	479.5%	1997.9%	21 г
Сера, S	54.71 мг	1000 мг	5.5%	22.9%	1828 г
Фосфор, P	82.4 мг	800 мг	10.3%	42.9%	971 г
Хлор, Cl	5778.62 мг	2300 мг	251.2%	1046.7%	40 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.938 мг	18 мг	5.2%	21.7%	1919 г
Кобальт, Co	1.452 мкг	10 мкг	14.5%	60.4%	689 г
Марганец, Mn	0.4856 мг	2 мг	24.3%	101.3%	412 г
Медь, Cu	45.96 мкг	1000 мкг	4.6%	19.2%	2176 г
Молибден, Mo	11.369 мкг	70 мкг	16.2%	67.5%	616 г
Селен, Se	0.236 мкг	55 мкг	0.4%	1.7%	23305 г
Фтор, F	45.26 мкг	4000 мкг	1.1%	4.6%	8838 г
Цинк, Zn	0.4517 мг	12 мг	3.8%	15.8%	2657 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.243 г	~
Лизин	0.172 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.325 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	0.715 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.053 г	~

Энергетическая ценность Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo] составляет 24 кКал.

Порция = 500 гр (120 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	24 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	77.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЕВЫЙ СОУС ''LIGHT SUPERIOR'' [CHAIN KWO]

Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo] богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 251,2 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 24,3 %, молибденом - 16,2 %

Чем полезен Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo]

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo], калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соевый соус ''LIGHT SUPERIOR'' [Chain Kwo], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Виктория

2025-05-02

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска под шубой

Автор Татьяна. Худею.

Фрикадельки куринные с овощами

Сливочная паста с птитимом и креветками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе