Рецепт Релиш. Огуречный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Релиш. Огуречный
| Огурец грунтовый | 5000 г |
| Лук репчатый | 3000 г |
| Перец венгерский | 2000 г |
| Сахар песок | 20 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Релиш. Огуречный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.8% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.5% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.3% | 7200 г |
| альфа Каротин | 3.04 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 5.4% | 4274 г |
| бета Криптоксантин | 6.461 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 95.392 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 9.1% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 17.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.537 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.4% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.25 мг | 90 мг | 28.1% | 65.7% | 356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 19.2% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4925 мг | 20 мг | 2.5% | 5.8% | 4061 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.41 мг | 2500 мг | 6.2% | 14.5% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.4% | 4337 г |
| Кремний, Si | 26.603 мг | 30 мг | 88.7% | 207.2% | 113 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 7.9% | 2913 г |
| Натрий, Na | 97.13 мг | 1300 мг | 7.5% | 17.5% | 1338 г |
| Сера, S | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.6% | 4244 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 12.4% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 160.78 мг | 2300 мг | 7% | 16.4% | 1431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 8.2% | 2894 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 45.3% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.1904 мг | 2 мг | 9.5% | 22.2% | 1050 г |
| Медь, Cu | 94.23 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 22% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 0.736 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.6% | 9511 г |
| Никель, Ni | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16082 г |
| Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23641 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 15.9% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.4029 мг | 12 мг | 3.4% | 7.9% | 2978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Релиш. Огуречный составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕЛИШ. ОГУРЕЧНЫЙ
Релиш. Огуречный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 28,1 %, кремнием - 88,7 %, кобальтом - 19,4 %
Чем полезен Релиш. Огуречный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка
- Сырники с финиками
- Кабачки тушеные с морковью, чесночным стрелками с соевым соусом и кетчупом
- Фисташки жареные соленые
- Риет из консервированной горбуши
- витаминка Супрадин
- Рис с кабачками
- Финики Мазафати
- Матча Латте с молоком 6.0 % 250 г
- Рис жасмин
- Tagliatelle 70
- Скрэмбл и тушёные овощи
- Морковный бисквит и ванильный крем
- Пельмени жареные
- Суп-пюре из брокколи
- Протеиновый батончик
- Каша из полеты
- Цинк
- Кролик
- Вафли кабачковые
- Вафли кабачковые
- Сир ферма 7 % у вершках
- Суп индейка с сыром
- Пюре с гренками и курицей
- Заварной крем
- Отруби пшеничные
- десерт с вишней
- Печенье oreo с какао и ванильным вкусом
- Ёжики печенье
- Куриный суп с картошкой
- Желе молочное с бананом, молоко 2,5%
- Кабачковые кексы
- Фруктовый лёд "Ананас-Виноград"
- Лаваш с овощами
- Баклажаны
- Криль
- Хлеб фокачо
- Колбаса сервелат запечённый
- Шоколад Алёнка
- Картошка в рукаве
- Спагетти отварные
- Тушёная капуста с курицей
- Компот
- Спагетти с грудкой и овощами
- Дрожжи пищевые неактивные
- Шаурма овощная
- Куриные стрипсы
- цинк
- Фета Еллада
- Горбуша кусочки холодного копчения "Косичка"
- Вафля ПП
- Каша овсяная тропическая с курагой
- Картоха
- Запеканка новая
- Соевые оладьи постные
- Куриные желудочки с овощами
- Тортилья ПП
- Курица тушеная с картошкой
- Тортилья лепешка
- Шоколад протеиновый
- Быстрый кето хоеб
- Сироп из топинамбура с черникой
- Панкейки
- Съела тесто
- Кофе оранж
- Соль гималайская розовая
- Икра мз баклажан
- Cabernet Savignon
- Суп с горлышками
- Суп с креветками и лососем
- Салат из огурцов и помидоров
- Паста
- Злаковый батончик без сахара, шоколад
- Сыр
- Макароны Овсяные Livingood (Макфа)
- Бульон
- Соус Томатный Острый с Перцем Чили
- Печень в сметане
- Овсяное печенье на кефире
- Каша овсяная КРАСНАЯ ЦЕНА
- Малиново-банановый фреш
- Хлеб Заварной многозерновой
- Макароны макфа овсяные
- Свекольник холодный
- Запеканка кабачок с куриным фаршем и козьей брынзой
- Солянка из кальмаров
- Ячневая каша
- Творожный торт на сковороде
- Конфеты «Метелица-сказочница»
- Гранола
- Жаркое из картошки с пупочками.
- Кабачок с курицей и томатом
- Яичница с помидором
- Витамин D3+K2
- Козий йогурт
- Суфле рыбнок
- Куриные котлеты рубленные
- Плов
- Абрикосовый рай
- Шоколад Линдт с апельсином / а так же с лимоном и имбирем
Метки: Как приготовить Релиш. Огуречный, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Релиш. Огуречный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
