Рецепт Куриный паштет с орехами и зеленью (VaV). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный паштет с орехами и зеленью (VaV)

Курица отварная, по 2-4	283 г
Грецкий орех	20 г
Грудинка Свиная Копчено-Вареная [Здоровая Ферма]	57 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок, сырой	8 г
Петрушка свежая	15 г
Укроп	15 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный паштет с орехами и зеленью (VaV)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270.8 ккал	1684 ккал	16.1%	5.9%	622 г
Белки	20.4 г	76 г	26.8%	9.9%	373 г
Жиры	20.2 г	56 г	36.1%	13.3%	277 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.3%	12882 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.1%	3333 г
Вода	55.6 г	2273 г	2.4%	0.9%	4088 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.1 мкг	900 мкг	12.9%	4.8%	775 г
Ретинол	0.052 мг	~
альфа Каротин	0.029 мкг	~
бета Каротин	0.386 мг	5 мг	7.7%	2.8%	1295 г
бета Криптоксантин	0.06 мкг	~
Ликопин	0.048 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.392 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.4%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	2.5%	1452 г
Витамин В4, холин	4.75 мг	500 мг	1%	0.4%	10526 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	0.7%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.6%	2381 г
Витамин В9, фолаты	10.947 мкг	400 мкг	2.7%	1%	3654 г
Витамин В12, кобаламин	0.144 мкг	3 мкг	4.8%	1.8%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	10.86 мг	90 мг	12.1%	4.5%	829 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.573 мг	15 мг	3.8%	1.4%	2618 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.373 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13405 г
Витамин К, филлохинон	61.9 мкг	120 мкг	51.6%	19.1%	194 г
Витамин РР, НЭ	9.1293 мг	20 мг	45.6%	16.8%	219 г
Ниацин	4.253 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.04 мг	2500 мг	7.7%	2.8%	1295 г
Кальций, Ca	132.13 мг	1000 мг	13.2%	4.9%	757 г
Кремний, Si	3.467 мг	30 мг	11.6%	4.3%	865 г
Магний, Mg	28.4 мг	400 мг	7.1%	2.6%	1408 г
Натрий, Na	268.52 мг	1300 мг	20.7%	7.6%	484 г
Сера, S	30.76 мг	1000 мг	3.1%	1.1%	3251 г
Фосфор, P	179.4 мг	800 мг	22.4%	8.3%	446 г
Хлор, Cl	128.24 мг	2300 мг	5.6%	2.1%	1794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20 мкг	~
Бор, B	8 мкг	~
Ванадий, V	2.82 мкг	~
Железо, Fe	1.456 мг	18 мг	8.1%	3%	1236 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Кобальт, Co	0.618 мкг	10 мкг	6.2%	2.3%	1618 г
Литий, Li	0.959 мкг	~
Марганец, Mn	0.2141 мг	2 мг	10.7%	4%	934 г
Медь, Cu	49.49 мкг	1000 мкг	4.9%	1.8%	2021 г
Молибден, Mo	0.454 мкг	70 мкг	0.6%	0.2%	15419 г
Никель, Ni	9.654 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	2.006 мкг	55 мкг	3.6%	1.3%	2742 г
Стронций, Sr	3.83 мкг	~
Титан, Ti	0.43 мкг	~
Фтор, F	41.75 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9581 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5155 г
Цинк, Zn	0.554 мг	12 мг	4.6%	1.7%	2166 г
Цирконий, Zr	0.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.391 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.819 г	~
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.165 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.252 г	~
Лизин	0.173 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.158 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.311 г	~
Заменимые аминокислоты	1.362 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.607 г	~
Пролин	0.261 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	12.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.22 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.121 г	~
12:0 Лауриновая	0.111 г	~
14:0 Миристиновая	0.256 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.806 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.386 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.436 г	min 16.8 г	8.5%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.176 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.115 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.005 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.664 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.34 г	~

Энергетическая ценность Куриный паштет с орехами и зеленью (VaV) составляет 270,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270.8 кКал	-%
	Белки	20.4 г	-%
	Жиры	20.2 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	55.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ ПАШТЕТ С ОРЕХАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ (VAV)

Куриный паштет с орехами и зеленью (VaV) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, витамином C - 12,1 %, витамином K - 51,6 %, витамином PP - 45,6 %, кальцием - 13,2 %, кремнием - 11,6 %, фосфором - 22,4 %

Чем полезен Куриный паштет с орехами и зеленью (VaV)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный паштет с орехами и зеленью (VaV), калорийность 270,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный паштет с орехами и зеленью (VaV), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с мангольдом

Лучшие рационы

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе