Рецепт Сметанник КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сметанник КЕТО
| Мигдаль Metro | 200 г |
| Кокосова стружка Metro | 50 г |
| Насіння льону Metro | 50 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Стевія | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Сметана 25% жирности | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сметанник КЕТО".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.1 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.2% | 854 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 16.6% | 165 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 4.8% | 567 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 70.32 мг | 500 мг | 14.1% | 3.9% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 1.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.536 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.2% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 3.431 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.9% | 1457 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6196 мг | 20 мг | 3.1% | 0.9% | 3228 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.37 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.9% | 3035 г |
| Кальций, Ca | 48.67 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.3% | 2055 г |
| Магний, Mg | 4.03 мг | 400 мг | 1% | 0.3% | 9926 г |
| Натрий, Na | 27.41 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4743 г |
| Сера, S | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3564 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 2.3% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 37.24 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 3.4% | 820 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Медь, Cu | 16.12 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6203 г |
| Молибден, Mo | 2.291 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.9% | 3055 г |
| Селен, Se | 3.65 мкг | 55 мкг | 6.6% | 1.8% | 1507 г |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.2153 мг | 12 мг | 1.8% | 0.5% | 5574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.403 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.204 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.261 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.91 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.901 г | min 16.8 г | 35.1% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сметанник КЕТО составляет 364,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 364.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 33.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 52.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕТАННИК КЕТО
Сметанник КЕТО богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,6 %, холином - 14,1 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен Сметанник КЕТО
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Детокс сок томат кинза перец чеснок
- Кабачковые оладьи
- Глобус кетчуп в бутылке
- Мармелад Lucky DAYS
- Powers (Latte)
- Хек тушеный с луком (копия)
- Лактония кефирная. 0.5%
- Бедра куриные с сыром запечённые
- Банановый коктейль (VAV)
- Куриные палочки
- КУРИНАЯ ГРУДКА В ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ
- Булгур
- Медальоны лососевые
- Мороженное иней
- Слойка с вишней
- Курт
- Бульон говяжий из колена
- Сушки
- Средиземноморская смесь stir-fry
- Окрошка с говядиной
- Макароны с тушенкой
- Венские вафли
- Суп 160621
- Домашний майонез
- Салат
- Макароны по-флотски
- Exponenta 30г белка
- Харчо со свининой
- Морковный салат
- Сыр Чедер 35%
- Кус кус с грибами
- Сыр Комамбер
- Венигрет
- Капустный пирог
- ветчина славянская
- Уха
- Рыбные котлеты
- колбаса полусухая "медовая премиум"
- Лапша Соба
- L-carnitine
- Соус Терияки Камако
- Мороженое Крем-брюле
- Паста арахис кокос
- Молоко овсяное Ne moloko Лайт
- Лук пассерованный
- Паста Карри желтая Aroy-D
- Капуста Кейл
- Сёмга с творогом запечённая
- Апельсин в шоколадной глазури Pupo
- Кокосовый сироп
- Хлеб с клетчаткой СБОРНОЙ
- Салат со шпинатом
- Розанчики
- Запеканка с сыром
- Суп куриный с зелёным горошком
- Сироп Черешня
- Лапша Соба отварная
- Компот из персиков
- Шаурма куриная
- Хлебцы ржаные
- Творожные шарики
- Котлеты в ржаной панировке
- Печенье банан в шоколаде
- Плов фирменный
- Салат с листьями салата
- Кру
- Овсяноблин
- Rtr
- Йогурт Epica Crispy с орехами и семечками
- Смесь орехи и изюм Семушка
- Сыр плавленый с копченым лососем [Viola]
- Натуральный Мультикаротин
- Помид с салатом
- Роял фри
- Горький шоколад No sugar added Dark&Nuts
- Махеев Чили
- Квас домашний квашонок
- Грибы с луком 16.06
- Сырный суп с мидиями
- Мороженое Пролисок
- Чечевица с курицей и овощами
- Похлёбка
- Сарган холодного копчения
- Смесь семян для йогурта Epica
- Кофе с молоком 1606
- Рис с овощами
- Активиа пробиотик
- Тунец в оливковом масле с солью без масла
- Тёщин язык из кабачков
- Тушёная капуста
- Огурцы соленые
- Салат из капусты и помидор с маслом
- Суп овсяный
- Окрошка
- Желе фруктовое
- Арахисовая паста
- Овсяноблин
- Brunch yellow cheese
- Хачапури на рисовой муке
- Чашка Супа Сырный с Сухариками [Кнорр]
Метки: Как приготовить Сметанник КЕТО, калорийность 364,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сметанник КЕТО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
