Рецепт Кексы с рикоттой (GOOD). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы с рикоттой (GOOD)

Манная крупа (Запекание)	55 г
Вода водопроводная питьевая	110 г
Заменитель сахара Fit Parad N10	5 г
Какао-порошок	10 г
Ванилин	1.5 г
Подсолнечное масло	3 г
Семена льна	3 г
Пищевая сода	5 г
Уксус яблочный	4 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40 г
Мука овсяная	55 г
Fitshake American Mocaccino	4 г
Рикотта 9%	60 г
Кокосовая стружка, подслащенная	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы с рикоттой (GOOD)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.6 ккал	1684 ккал	12.9%	6%	777 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	6.3%	731 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	5.1%	903 г
Углеводы	28.9 г	219 г	13.2%	6.1%	758 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	7.8%	588 г
Вода	50.5 г	2273 г	2.2%	1%	4501 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.8 мкг	900 мкг	7%	3.2%	1433 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Лютеин + Зеаксантин	7.093 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	4.6%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	3.6%	1268 г
Витамин В4, холин	9.08 мг	500 мг	1.8%	0.8%	5507 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	3.6%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	2.5%	1818 г
Витамин В9, фолаты	17.939 мкг	400 мкг	4.5%	2.1%	2230 г
Витамин В12, кобаламин	0.173 мкг	3 мкг	5.8%	2.7%	1734 г
Витамин C, аскорбиновая	1.49 мг	90 мг	1.7%	0.8%	6040 г
Витамин D, кальциферол	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	9346 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.331 мг	15 мг	8.9%	4.1%	1127 г
гамма Токоферол	0.213 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.139 мкг	50 мкг	2.3%	1.1%	4390 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.9617 мг	20 мг	9.8%	4.5%	1020 г
Ниацин	0.495 мг	~
Бетаин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.55 мг	2500 мг	7.8%	3.6%	1285 г
Кальций, Ca	111.05 мг	1000 мг	11.1%	5.1%	900 г
Кремний, Si	1.127 мг	30 мг	3.8%	1.8%	2662 г
Магний, Mg	55.13 мг	400 мг	13.8%	6.4%	726 г
Натрий, Na	526.81 мг	1300 мг	40.5%	18.7%	247 г
Сера, S	57.82 мг	1000 мг	5.8%	2.7%	1730 г
Фосфор, P	174.9 мг	800 мг	21.9%	10.1%	457 г
Хлор, Cl	4.94 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	46559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.1 мкг	~
Бор, B	11.8 мкг	~
Ванадий, V	19.35 мкг	~
Железо, Fe	2.102 мг	18 мг	11.7%	5.4%	856 г
Кобальт, Co	4.746 мкг	10 мкг	47.5%	21.9%	211 г
Марганец, Mn	0.3283 мг	2 мг	16.4%	7.6%	609 г
Медь, Cu	223.92 мкг	1000 мкг	22.4%	10.3%	447 г
Молибден, Mo	4.117 мкг	70 мкг	5.9%	2.7%	1700 г
Никель, Ni	2.161 мкг	~
Олово, Sn	0.6 мкг	~
Селен, Se	5.836 мкг	55 мкг	10.6%	4.9%	942 г
Титан, Ti	1.67 мкг	~
Фтор, F	40.35 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9913 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Цинк, Zn	0.969 мг	12 мг	8.1%	3.7%	1238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.592 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.279 г	~
Валин	0.32 г	~
Гистидин*	0.165 г	~
Изолейцин	0.267 г	~
Лейцин	0.513 г	~
Лизин	0.418 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.214 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.278 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.219 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.17 г	~
Глутаминовая кислота	1.355 г	~
Пролин	0.533 г	~
Серин	0.288 г	~
Тирозин	0.224 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	15.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.04 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.48 мг	~
Стигмастерол	0.117 мг	~
бета Ситостерол	3.096 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.061 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.068 г	~
12:0 Лауриновая	0.227 г	~
14:0 Миристиновая	0.273 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.724 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.282 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.917 г	min 16.8 г	5.5%	2.5%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.822 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.074 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.07 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.754 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.26 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кексы с рикоттой (GOOD) составляет 216,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.6 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	28.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	50.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ С РИКОТТОЙ (GOOD)

Кексы с рикоттой (GOOD) богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,1 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 21,9 %, железом - 11,7 %, кобальтом - 47,5 %, марганцем - 16,4 %, медью - 22,4 %

Чем полезен Кексы с рикоттой (GOOD)

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы с рикоттой (GOOD), калорийность 216,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с рикоттой (GOOD), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели из индейки и творога в томатной заливке

Рулетики из лаваша с творогом и изюмом

Лучшие рационы

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе