Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Орех грецкий (Припускание) | 15 г |
Яблоки (Пассерование) | 200 г |
Брусника (Пассерование) | 30 г |
Мед пчелиный | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2% | 3619 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.7% | 1057 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 6.5% | 1079 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.9% | 645 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.1% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 10.259 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3899 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 4.8% | 1468 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2333 г |
Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14006 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9847 мг | 20 мг | 4.9% | 3.4% | 2031 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 377.33 мг | 2500 мг | 15.1% | 10.6% | 663 г |
Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3147 г |
Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 3.9% | 1805 г |
Натрий, Na | 31.45 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.7% | 4134 г |
Сера, S | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6743 г |
Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 4% | 1751 г |
Хлор, Cl | 6.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36800 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 288.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.856 мг | 18 мг | 15.9% | 11.2% | 630 г |
Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5338 г |
Кобальт, Co | 1.851 мкг | 10 мкг | 18.5% | 13% | 540 г |
Марганец, Mn | 0.2297 мг | 2 мг | 11.5% | 8.1% | 871 г |
Медь, Cu | 181.9 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 12.8% | 550 г |
Молибден, Mo | 7.075 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.1% | 989 г |
Селен, Se | 0.787 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 6989 г |
Фтор, F | 78.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5072 г |
Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.6% | 1059 г |
Цинк, Zn | 0.4121 мг | 12 мг | 3.4% | 2.4% | 2912 г |
Энергетическая ценность Яблоко запеченое с брусникой и гр.орехом составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.1 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 20.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|