Рецепт Пирог с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с яйцом
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.1% | 1226 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10% | 376 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 4.9% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4611 г |
| Органические кислоты | 27.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6.5% | 575 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.2% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 58.59 мг | 500 мг | 11.7% | 4.4% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 2.6% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.939 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 1.8% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.015 мг | 15 мг | 33.4% | 12.5% | 299 г |
| Витамин Н, биотин | 3.901 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 7.5% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5312 мг | 20 мг | 7.7% | 2.9% | 1306 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.06 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.6% | 2314 г |
| Кальций, Ca | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2892 г |
| Кремний, Si | 2.214 мг | 30 мг | 7.4% | 2.8% | 1355 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Натрий, Na | 56.62 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.7% | 2296 г |
| Сера, S | 61.9 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.3% | 1616 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 3.3% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 461.94 мг | 2300 мг | 20.1% | 7.5% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 459.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 2.1% | 1793 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 12.4% | 303 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2495 мг | 2 мг | 12.5% | 4.7% | 802 г |
| Медь, Cu | 68.91 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.6% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 9.509 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5.1% | 736 г |
| Никель, Ni | 1.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.931 мкг | 55 мкг | 12.6% | 4.7% | 794 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14430 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.5423 мг | 12 мг | 4.5% | 1.7% | 2213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность Пирог с яйцом составляет 266,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 266.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 14.9 г | -% | |
| Углеводы | 28.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 49.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯЙЦОМ
Пирог с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, холином - 11,7 %, витамином E - 33,4 %, витамином K - 19,9 %, хлором - 20,1 %, кобальтом - 33 %, марганцем - 12,5 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Пирог с яйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин D
- Запечённый картофель
- Сердечки жаренные с луком
- Витамин д3
- Карбонад свиной запеченый в духовке
- Масло льняное
- Капуста квашеная "Перекресток"
- Хлеб немецкий
- кобаски копч. NOO
- Супчик с колбаской
- Мороженое МО
- Куриная грудка под овощной шубой
- Котлета
- Хлеб
- Амосова паста
- Хлеб2
- Яичница
- крекер с молочной прослойкой
- Салат из куриных желудков с морковью
- Сыр белая русь
- Холодник
- Холодный суп
- Катлеты рубленые
- Вафли творожные
- Перловка на воде
- Лазанья
- Жареные баклажаны
- Вафли с сыром
- Тесто слоёное дрожжевое
- Мороженое гран при
- Куриные котлеты
- Огуречный салат
- Слойки с яблоком
- Авокадо кейк
- Каша гречневая с индейкой
- Колбаски для гриля с дижонской горчицей
- Геркулес 02.06.2021
- Голубец ленивый микс моё
- Омлет
- Горох с луком и грибами
- Куриные печеночные котлеты.
- аквафаба
- Сырник
- бекон сырокопченый
- DariBar тропические фрукты в розовой глазури
- Чизкейк домашний
- Овощные вафли
- Креветки с сливочном соусе.
- аквафаба (нут)
- Сыр Дружба
- Конфеты Крымский десерт
- Батончик протеиновый с карамелью champ
- Желе dr.oetker
- Шоколадка Милка орео
- Котлеты говядина/свинина
- Скумбрия слабосолёная
- Яблоко-огурец-киви-шпинат
- Гуакамоли
- Овощи запеченые
- Рыбная котлета
- Bite probiotic bar
- йогурт черничный
- Фасоль по гречески с грибами
- Шоколад белый с ароматом ванили без сахара
- Йогурт манго [granarolo]
- спагетти с креветками
- Плов11
- _Сыр Маскарпоне Bonfesto
- Свинина гуляш
- Салат, свекла с сыром
- Майонез на аквафабе
- Тріснуте печиво
- Овощи мороженные Freshona
- Сырные вафли
- Котлеты мужа
- Чизкейк с вафлями
- Свиной гуляш с мороженными овощами
- Сухари с изюмом
- Творог обезжиренный
- Запеканка с капустой и курицей
- Чипсы из манго
- Творог 10
- Салат капуста огурец помидор
- Крупа перловая
- Какао-порошок
- Фасоль Freshona
- Хлеб заварной солодовый (лента)
- Биточки куриные с цукини и овощами
- Сырники с кукурузной мукой
- Street kasha
- Топпинг манго
- Шарлотка со шпинатом и сыром
- Пирожки с мясом вкусвилл
- Суп рыбный
- Желе-вода
- Суп с шавелем (июнь)
- Рулет с шампиньонами
- Порей+шампиньоны на бульоне
- Сливки с желе для панакоты
- Мягкий сыр из козьего молока с благородной белой плесенью
Метки: Как приготовить Пирог с яйцом, калорийность 266,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
