Рецепт Суп с вешенками и фунчозой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с вешенками и фунчозой
| Бульон куриный | 3000 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вешенки | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 3 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Чеснок | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с вешенками и фунчозой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.4% | 2621 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2601 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 19.5% | 1004 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 21.8% | 894 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.721 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 11.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 14.46 мг | 500 мг | 2.9% | 5.7% | 3458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 5.7% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.876 мкг | 400 мкг | 2% | 3.9% | 5079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 2.1% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.2% | 16949 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 3.9% | 5076 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0387 мг | 20 мг | 10.2% | 19.9% | 981 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.48 мг | 2500 мг | 6.9% | 13.5% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12392 г |
| Кремний, Si | 2.98 мг | 30 мг | 9.9% | 19.3% | 1007 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 4.5% | 4315 г |
| Натрий, Na | 245.55 мг | 1300 мг | 18.9% | 36.8% | 529 г |
| Сера, S | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.1% | 3823 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 10.5% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 152.71 мг | 2300 мг | 6.6% | 12.9% | 1506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 5.3% | 3681 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 11.9% | 1642 г |
| Литий, Li | 3.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 3.7% | 5333 г |
| Медь, Cu | 78.28 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 15.2% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 2.234 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.2% | 3133 г |
| Никель, Ni | 0.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.041 мкг | 55 мкг | 3.7% | 7.2% | 2695 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73260 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.2495 мг | 12 мг | 2.1% | 4.1% | 4810 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.96 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с вешенками и фунчозой составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ВЕШЕНКАМИ И ФУНЧОЗОЙ
Суп с вешенками и фунчозой богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,2 %
Чем полезен Суп с вешенками и фунчозой
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Дарницкий
- Кофе Якобс 3 в 1
- Сырник с яблоком и бананом
- Крем-суп тыквенный
- Омлет с брокколи
- Coffe Julius Meinl
- Кокосовое печенье
- Баклажаны с кинзой
- Перловка с морковью
- Булгур с овощами
- Молоко 3.5% Rioba
- Допельгерц калий+магний
- Тефтели в сливочно-грибном соусе
- Тушеная свинина
- Рагу из перца, помидор, кабач
- Тефтели
- Рыба в шубе
- Кекс с шоколадными каплями 24,05,21
- Овсяная каша
- Сгущенка кокосовая
- Соус для греческого салата
- Штудель
- Мороженое (Мишка на полюсе)
- Серебряная брынза
- Греческий салат
- Запеканка йогуртово-бананая
- Щи из кислой капусты
- Кожа, ногти, волосы Solgar
- Гранола з лісовими ягодами
- Coca Cola
- Ржаник с брынзой и зеленью
- Хлеб заварноц с изюмом
- Яичница .
- Яичница болтутья
- Тушёные овощи с кур грудкой
- йогурт 3,8%
- Морковь по-корейски
- Тунец
- Гречка с луком
- Творог обезжиренный Вкусс Вилл
- Лапша грибная
- Чай чёрный, с сахаром
- Гудка тушенная
- Конфета Аккондовская картошка
- Соус бешамель
- Протеин Whey клубника-банан
- Соте из баклажан
- Нектар из манго с мякотью
- Лазанья
- Черный чеснок
- Блины гречневые
- Салат редис яйца
- Заливной пирог
- Чай матча розовый~
- Чай зелёный
- Салат с креветками
- Рыбная запеканка с цветной капустой и сухим луком
- Суп грибной
- Оладьи на козьем молоке
- Улитка греческая шпинат/сыр
- Кабачки, жаренные на гриле
- Пшеная каша
- Пирожное слоеное Берлинское [Патрик & Мари]
- Торт кабачков
- Лаваш с творогом
- Protein Granola
- Суп весенний
- Гречка с куриным сердцем
- Агар
- Котлеты
- Золотой стандарт клубника
- Витамины женские от a до цинка
- Мороженое с чиа
- Сыр мягкий с томатом и базиликом
- Геркулес Монастырский
- Говядина, жаренная тонкими полосками
- Суп-пюре из чечевицы с томатным соком
- Соус
- Шашлык
- Банановый творог
- Соус к макаронам
- Куриная грудка с болгарским перцем в сливках
- Салат из свежей капусты
- Лимонад
- Рисовая каша в духовке
- Parmalat Cappuccino 1.5%
- Кексы творожные
- Яблочный зефир
- Печенье bitey с клубникой
- Сырники 9% с шоколадом
- Навага
- Шоколад спартак 56%
- Флакси_КЕТО
- Сосиски молодежные
- Квас традиционный красный
- Плов Светлана
- Каша овсяная 1,5%
- Окрошка
- Сир Чеддер 50% Cesvaine
- льняной кето хлеб
Метки: Как приготовить Суп с вешенками и фунчозой, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вешенками и фунчозой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
