Рецепт Крабовый с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый с капустой
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Крабовые палочки | 60 г |
| Кукуруза, консервы | 35 г |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 105 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 13.4% | 1027 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.5% | 1867 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 55.26 мг | 500 мг | 11.1% | 15.4% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 7.8% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.057 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.8% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 19% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.7% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.766 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10.4% | 1328 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 30.9% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6157 мг | 20 мг | 8.1% | 11.2% | 1238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.54 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.4% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 50.77 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.1% | 1970 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 4% | 3478 г |
| Натрий, Na | 472.6 мг | 1300 мг | 36.4% | 50.4% | 275 г |
| Сера, S | 86.07 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.9% | 1162 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 11.1% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 687.99 мг | 2300 мг | 29.9% | 41.4% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.4% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 3.19 мкг | 10 мкг | 31.9% | 44.2% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.8% | 2899 г |
| Медь, Cu | 47.56 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.6% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 7.142 мкг | 70 мкг | 10.2% | 14.1% | 980 г |
| Селен, Se | 6.25 мкг | 55 мкг | 11.4% | 15.8% | 880 г |
| Фтор, F | 102.7 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.6% | 3895 г |
| Хром, Cr | 13.82 мкг | 50 мкг | 27.6% | 38.2% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.5418 мг | 12 мг | 4.5% | 6.2% | 2215 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крабовый с капустой составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ С КАПУСТОЙ
Крабовый с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, витамином C - 13,7 %, витамином K - 22,3 %, хлором - 29,9 %, кобальтом - 31,9 %, селеном - 11,4 %, хромом - 27,6 %
Чем полезен Крабовый с капустой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кальцемин
- Свинина запеченная
- йодомарин
- Суп
- Рис отварной
- печенье
- Стружка кальмара сушеная "Pirate"
- Овощи ЗР с картофелем и грибами
- Молоко "Lactel" с витамином D3, 2,5%
- Конфеты шоколадные с орехом
- свинина с овощами
- фру-фру 14
- пахлава ореховая
- Перец фаршированный
- суперские конфетки
- Картошка жареная с овощами
- Салат летний со сметаной
- Салат сентябрьский
- печенье мария
- творожный пудинг
- батончик мюсли Фитфрут Лесные ягоды
- Kit Kat
- Картофельное пюре
- батончик мюсли Фитфрут Деревенские овощи
- Кетчуп Слобода ТОМАТНЫЙ, ОСТРЫЙ
- щи
- батончик мюсли Виталанд земляничный
- батончик мюсли Худеем за неделю с Черникой
- Kresko хрустяшки
- батончик мюсли фруктово-ореховый ФитФрут Лесные ягоды
- батончик мюсли Протеиновый ФитФрут
- сугробы
- Сникерс 50,5 гр
- сельдь тушенная
- Хлопья 4 злака
- Вафля шоколадная
- Гранола домашняя
- куриная печень с подливой
- гречка с молоком
- Ромовая бабка
- Какавное желе
- Горький шоколад 85% какао
- Цветная капуста, запеченная с яйцами и творогом
- курица с картошкой
- разрыхлитель
- бабаевский элитный
- ленивая капустница
- Семга слабосоленая Санта Бремор
- кофе черный с сахором
- Огурци с помедорами
- манник
- салат из овощей
- Суп-лапша
- Лапша домашняя "ЦАРЬ"
- Слойка с капустой
- Тыквеная каша
- карп запеченный в фольге
- Греческий салат из Макдоналдс
- Сосус йогуртовый макдоналдс
- Рис
- ветчина йола к чаю
- Tempo
- салат с фасолью
- яичница с помидорами
- конфета
- Сыр Адыгейский Кубарус
- Жатва с ветч. и сыром
- баклажаны с сыром
- Есентуки № 4 Вимбильдан
- Каша гречневая с мясом
- Запеканка овощная
- Тёма цыплёнок с говядиной
- Суп картофель индейка
- Суп куриный с рисом и картофелем
- сыр плав.янтарный
- рагу из свинины с овощами
- колбаса телячья
- творожная масса
- Ленивые вареники
- горбуша
- Рыбка
- салат№1
- рагу
- горячий шоколад
- оладьи из кабачков и творога
- Куриная грудка в сметанном соусе
- ольтерман17
- куриная грудка вареная
- Капуста тушеная с говядиной
- Желтый полосатик
- Кока Кола
- Бульон куриный с лапшой и картофелем
- Котлеты на пару
- куриная грудка под сыром
- творожный коктейль
- Кабачки с яйцом
- тарань вяленая
- Салат из морской капусты
- Горячие бутерброды в микроволновке
- суп с крупой
Метки: Как приготовить Крабовый с капустой, калорийность 72,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Новые рецепты
Камбала запеченая с чесночным маслом
177
16.5
4.3
2
1
Майские мясные чипсы из грудки индейки и белка
267
55.1
3.4
1.3
7
Майский рулет яйца и творог
231
33.2
8.5
5.6
0
Интересные блоги
