Рецепт Чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк
| Овсяная крупа | 60 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Сироп Топинамбура [Royal Forest] | 10 г |
| Творог Мягкий 0% [Данон] | 510 г |
| Violette Cream Cheese [Карат] | 180 г |
| Кокосовая Стружка [Preston] | 13 г |
| Йогурт Натуральный 3,5% [Активиа] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9% | 848 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 19.65 мг | 500 мг | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.168 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 2.345 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.6% | 2132 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4631 мг | 20 мг | 2.3% | 1.8% | 4319 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.97 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.9% | 8342 г |
| Кальций, Ca | 6.97 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14347 г |
| Кремний, Si | 2.641 мг | 30 мг | 8.8% | 6.7% | 1136 г |
| Магний, Mg | 7.79 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5135 г |
| Натрий, Na | 9.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13598 г |
| Сера, S | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6803 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 12.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Марганец, Mn | 0.3117 мг | 2 мг | 15.6% | 11.9% | 642 г |
| Медь, Cu | 35.29 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2834 г |
| Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3% | 2585 г |
| Никель, Ni | 2.966 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.472 мкг | 55 мкг | 6.3% | 4.8% | 1584 г |
| Фтор, F | 8.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.2259 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК
Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 15,6 %
Чем полезен Чизкейк
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тофу
- Килька копченая в томатном соусе
- Филе с розмарином в мультиварці
- Зразы куриные с рисом и яйцом
- Печенье бедицк слана земляничная
- Сок зеленый
- Диетический салат
- Блины
- Salad quinoa
- Морской салат
- пирог с маком
- Отруби овсяные елмика
- Блины с творогом
- Ленивые пирожки
- Кетчуп Балтимор "Татарский"
- Какао золотой ярлык
- Конвертики с творогом
- Сыр легкий тысяча озер
- Салат зелёный
- Кетчуп Балтимор татарский
- Кетчуп Балтимор "Адмирал"
- Завтрак
- Кетчуп Балтимор Адмирал
- Рис бурый экстра агро-альянс
- Кефир Пискаревский 2,5%
- Бананвое желе
- Запечённая скумбрия
- Зразы куриные с рисом и яйцом
- Форель слабосоленая, кусок "Мирамар"
- Фрикасе из индейки
- Пицца
- Соус Бальзамический "GLAZE" MONINI
- Кефир Пискаревский 2,5%
- Форель меромар
- Молоко "Домик в деревне" 3,5-4,5%
- Куриная запеканка 19.05.21
- Джем Махеев Малиновый
- Молоко домик в деревне 3.5%
- Джем Махеев "Персик и манго"
- Джем Махеев
- Гарнир: кабачки + фасоль
- Сыр Камамбер "Дэйрихорн" 60%
- Джем Махеев из персик манго
- Капуста тушеная без масла
- Бифштекс говяжий
- Запечені курячі стегна_КЕТО
- сулугуни
- Витамины
- Coconut milk light
- морская капуста
- Keto cups coffee
- Оливье 19.05.21
- Скумбрия КД в масле
- Кедровый орех
- Французский хлеб (Панасоник)
- Котлеты куриные
- Бедро куриное отварное без кожи
- Хлеб бородинский в темно синей упаковке
- Огурец с помидором
- активиа
- Сыр плавленный грибной атб
- Запеканка
- Сгущенка ичня
- Грибы
- Пюре картофельное
- Курица в сметане
- Блинчики с яблоком и брусникой
- Маслины КД
- Попито с карамелью печенька из атб
- Салат столичный
- Свинина Пад Тай (21/05/19)
- Бисквит
- BCAA 3000
- Кубик финский
- Печенье топленое молоко
- Творог 20.05
- Красная фасоль
- Икра минтая у Леры
- Чиабатта с тунцом
- Грудка филе Классик Шеф селект
- Суп гороховый не мой
- Запеканка творожная из творога 2 %
- творог 0% Савушкин
- Творог президент 0,2%
- Puritan's Pride Vitamin B2 (Riboflavin) 100 mg (на 1 таб)
- Сайра КД натуральная
- Творог белая церква 0%
- Чайный латте
- Puritan's Pride Vitamin B1（Thiamine）100 mg (на 1 таб)
- Отруби овсяные
- Куриные стиксы с сыром и зеленью
- Творожная запеканка с апельсином
- Солянка со свининой
- Now Foods MSM 100 mg (на 1 таб)
- Сардина КД в масле
- Яйца с кабачком
- Рулет из лаваша с краб. п.
- Nature's Way Vitamin B5 (Panthothenic Acid) 500 mg (на 1 таб)
- Оладушки
- Салат
Метки: Как приготовить Чизкейк, калорийность 130,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
