Рецепт Хек запеченный 26.08.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хек запеченный 26.08.
| Магги на второе для рыбы по-волжски | 30 г |
| Сметана Беллакт 11% | 164 г |
| Вода | 120 г |
| Хек (Варка без слива) | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хек запеченный 26.08.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 18% | 613 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 3.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.706 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.882 мкг | 3 мкг | 62.7% | 69.4% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 13.1% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.784 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6378 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3725 мг | 20 мг | 16.9% | 18.7% | 593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.4% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5800 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 4.9% | 2261 г |
| Натрий, Na | 23.64 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5499 г |
| Сера, S | 156.98 мг | 1000 мг | 15.7% | 17.4% | 637 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 18.3% | 607 г |
| Хлор, Cl | 129.58 мг | 2300 мг | 5.6% | 6.2% | 1775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 2.3% | 4749 г |
| Йод, I | 125.49 мкг | 150 мкг | 83.7% | 92.6% | 120 г |
| Кобальт, Co | 15.686 мкг | 10 мкг | 156.9% | 173.6% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2121 г |
| Медь, Cu | 105.95 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11.7% | 944 г |
| Молибден, Mo | 3.137 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5% | 2231 г |
| Фтор, F | 560.78 мкг | 4000 мкг | 14% | 15.5% | 713 г |
| Хром, Cr | 43.14 мкг | 50 мкг | 86.3% | 95.5% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.7059 мг | 12 мг | 5.9% | 6.5% | 1700 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хек запеченный 26.08. составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЕК ЗАПЕЧЕННЫЙ 26.08.
Хек запеченный 26.08. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 62,7 %, витамином D - 11,8 %, витамином PP - 16,9 %, фосфором - 16,5 %, йодом - 83,7 %, кобальтом - 156,9 %, фтором - 14 %, хромом - 86,3 %
Чем полезен Хек запеченный 26.08.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кекс мраморный (робин сдобин)
- сыр васаби
- Соломка в шоколаде
- кумкуват
- йогурт данон
- Подлива томатная
- Бычки в томате
- спред
- Хлебцы гречневые
- Салат: лук-перо, яйцо, огурец, сметана
- йодомарин 200
- клетчатка
- Щавель
- протеин бар
- Фруктовый смузи
- Борщ любимый
- Суп рисовый
- Свекла с чесноком
- Фаршированный перец
- тыквенный творог
- Кофе латте
- Кабачки с курочкой
- Протеин
- суп с сельдереем
- Горячий салат из говядины с овощами и фасолью
- кофе на молоке
- Паста творожная десертная
- Геркулесовая каша на молоке с водой
- Желе с десертным творогом
- витамины Биомакс
- Эклер
- Тунец Ультрамарин Кусочками в собственном соку 1б-185гр
- Спагетти цельнозерновые
- Сардины Морской Урожай в собственном соку 1б-230гр
- витамин е
- Батончики конфеты 1 шт 15 гр
- салат капуста 26.08
- баунти
- творог зерненый с клубникой
- куриный бульон
- куриный бульон
- пирог с луком и яйцом
- щавелевый суп
- Закуска из редиса
- помидоры капуста перец
- помидоры капуста перец
- Конфеты Бурундучок
- Баница со шпинатом и брынзой
- каша овсянная
- жаренные грибы
- Био баланс
- щавелевый суп - 4СЕЗОНА
- щавелевый суп
- ябл.пирог 1-2-3-4-5
- мистраль№2
- ветчина куриная
- 3 фарша
- творог молком 0%
- блины на минералке с куриным фаршем
- школьная овснка
- творог 0%
- котлеты 3 фарша
- макароны с фасолью
- сыр скаморза
- овощи с рисом в мультиварке
- Фитнес-хлеб
- сдоба майская
- активиа
- Темный шоколад с вишней Калео
- Закваска "Яготинська" 0%
- хлебцы
- Сыр шоколадный
- Батончик на фруктозе
- пицца
- актуаль
- варенье
- Тыквенный крем-суп
- десерт "бонжур"
- Кальмары тушеные с овощами
- блинчики на минералке с творожной начинкой
- Батончик на сорбите
- Тыквенная каша
- Продукт из мяса птицы Ветчина вареная рубленая Балерон нежный 1 с
- Хлопья зерновые Фитнес от Нестле
- хлебцы минские
- Люля говядина
- Чипсы с пармезаном
- Хлебцы из риса с полбой, амарантом и киноа
- Суп-пюре картофельный с кальмарами
- Лепешка Фатир
- Спирулина
- Рыба жареная с морковью
- Chia Seeds
- Латте без сахара
- торт
- Каша кукурузная (молоко, мед, корица)
- Российское шампанское "Буржуа" белое полусладкое
- Паштет из мяса птицы "Hame"
- Хлебцы
- Цомян
Метки: Как приготовить Хек запеченный 26.08., калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хек запеченный 26.08., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Новые рецепты
Запечённые свиные рёбрышки
470.8
20.6
43.1
0.3
1
Салат огур помид редис укроп йогурт
35.9
3.5
0.2
5.4
33
Майский меренговый рулет яблоки белок
58.4
6
0.4
7.6
0
Интересные блоги
