Рецепт Кето перцы фаршированнев фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето перцы фаршированнев фаршем

Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	326 г
Шампиньоны (Тушение)	250 г
Томатная паста тм помидорка	65 г
Морковь (Тушение)	220 г
Лук репчатый (Тушение)	120 г
Томатная Паста [Помидорка]	70 г
Перец сладкий красный (На пару)	900 г
Вода	400 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г
Укроп (На пару)	10 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	70 г
Лук репчатый (На пару)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето перцы фаршированнев фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.5 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2458 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	11.1%	1310 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	8.6%	1697 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2.6%	5475 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8.8%	1667 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	5.4%	2732 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	319.3 мкг	900 мкг	35.5%	51.8%	282 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	1.845 мг	5 мг	36.9%	53.9%	271 г
бета Криптоксантин	0.043 мкг	~
Ликопин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.775 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	6.4%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	10.5%	1395 г
Витамин В4, холин	15.55 мг	500 мг	3.1%	4.5%	3215 г
Витамин В5, пантотеновая	0.501 мг	5 мг	10%	14.6%	998 г
Витамин В6, пиридоксин	0.271 мг	2 мг	13.6%	19.9%	738 г
Витамин В9, фолаты	7.642 мкг	400 мкг	1.9%	2.8%	5234 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	6.9%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	68.18 мг	90 мг	75.8%	110.7%	132 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.7%	20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	3.8%	3788 г
гамма Токоферол	0.045 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.766 мкг	50 мкг	3.5%	5.1%	2831 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	4.8%	3000 г
Витамин РР, НЭ	2.1955 мг	20 мг	11%	16.1%	911 г
Ниацин	0.961 мг	~
Бетаин	0.711 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.87 мг	2500 мг	9.5%	13.9%	1051 г
Кальций, Ca	56.38 мг	1000 мг	5.6%	8.2%	1774 г
Кремний, Si	10.912 мг	30 мг	36.4%	53.1%	275 г
Магний, Mg	15.28 мг	400 мг	3.8%	5.5%	2618 г
Натрий, Na	95.23 мг	1300 мг	7.3%	10.7%	1365 г
Сера, S	55 мг	1000 мг	5.5%	8%	1818 г
Фосфор, P	85.6 мг	800 мг	10.7%	15.6%	935 г
Хлор, Cl	141.98 мг	2300 мг	6.2%	9.1%	1620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.4 мкг	~
Бор, B	32.6 мкг	~
Ванадий, V	8.58 мкг	~
Железо, Fe	0.544 мг	18 мг	3%	4.4%	3309 г
Йод, I	3.37 мкг	150 мкг	2.2%	3.2%	4451 г
Кобальт, Co	3.081 мкг	10 мкг	30.8%	45%	325 г
Литий, Li	33.335 мкг	~
Марганец, Mn	0.1351 мг	2 мг	6.8%	9.9%	1480 г
Медь, Cu	116.55 мкг	1000 мкг	11.7%	17.1%	858 г
Молибден, Mo	4.347 мкг	70 мкг	6.2%	9.1%	1610 г
Никель, Ni	2.564 мкг	~
Олово, Sn	0.37 мкг	~
Рубидий, Rb	28.2 мкг	~
Селен, Se	5.468 мкг	55 мкг	9.9%	14.5%	1006 г
Стронций, Sr	3 мкг	~
Титан, Ti	4.97 мкг	~
Фтор, F	27.74 мкг	4000 мкг	0.7%	1%	14420 г
Хром, Cr	3.88 мкг	50 мкг	7.8%	11.4%	1289 г
Цинк, Zn	0.7689 мг	12 мг	6.4%	9.3%	1561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.059 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.605 г	~
Аргинин*	0.269 г	~
Валин	0.245 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.38 г	~
Лизин	0.382 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.156 г	~
Заменимые аминокислоты	0.741 г	~
Аланин	0.225 г	~
Аспарагиновая кислота	0.386 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	0.742 г	~
Пролин	0.246 г	~
Серин	0.196 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.157 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.046 г	~
12:0 Лауриновая	0.055 г	~
14:0 Миристиновая	0.154 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.641 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.096 г	min 16.8 г	6.5%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.138 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.797 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.564 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.386 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.336 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.249 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Кето перцы фаршированнев фаршем составляет 68,5 кКал.

Порция = 234 гр (160.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.5 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	83.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЕВ ФАРШЕМ

Кето перцы фаршированнев фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,5 %, бэта-каротином - 36,9 %, витамином B6 - 13,6 %, витамином C - 75,8 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 36,4 %, кобальтом - 30,8 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Кето перцы фаршированнев фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето перцы фаршированнев фаршем, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето перцы фаршированнев фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе