Рецепт Гренки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гренки
| Батон нарезной | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гренки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.7 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.6% | 1357 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.9% | 452 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 1.4% | 2528 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 59.72 мг | 500 мг | 11.9% | 4.3% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 2.8% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.054 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.895 мг | 15 мг | 32.6% | 11.7% | 306 г |
| Витамин Н, биотин | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.9% | 1235 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5996 мг | 20 мг | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.96 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.4% | 2633 г |
| Кальций, Ca | 45.19 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2213 г |
| Кремний, Si | 1.011 мг | 30 мг | 3.4% | 1.2% | 2967 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3693 г |
| Натрий, Na | 224.2 мг | 1300 мг | 17.2% | 6.1% | 580 г |
| Сера, S | 54.88 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1822 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 3.3% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 376.01 мг | 2300 мг | 16.3% | 5.8% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 2004 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 2.289 мкг | 10 мкг | 22.9% | 8.2% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.3897 мг | 2 мг | 19.5% | 7% | 513 г |
| Медь, Cu | 74.9 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.7% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 8.32 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.3% | 841 г |
| Селен, Se | 4.194 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.7% | 1311 г |
| Фтор, F | 11.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33784 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5799 мг | 12 мг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гренки составляет 279,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 279.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 36.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕНКИ
Гренки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, витамином E - 32,6 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 19,5 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Гренки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы семь злаков Dr Korner
- шаурма
- Творог зерненый Простоквашино
- Паста с сыром Сиртаки, помидором и зеленью
- сыр сиртаки
- Каша рисовая на молоке
- Спагетти балагнезе
- грибы жареные со сметаной
- Бологнезе сухой
- Витамины
- формула баланса плюс
- хлопья несквик с шоколадом
- творог простоквашино2%
- Самосы
- Хлеб Бурже
- курица запеченая
- Колбаса Амняшка
- Кефир 1,6%
- Борщ со свекольной ботвой овощной
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- перловка
- грибы
- Яичница
- Яблочно-банановый смузи
- Сыр Oltermanni, Valio, 9%
- Сыр Oltermanni, Valio, 9%
- котлета из индюшки паровая
- суп картофельный с горохом
- Пахлава
- Творог "Простоквашино" 2,0%
- кофе
- свекольник со сметаной
- салат полезный с пекинской капустой
- хлеб уральский новый
- Салат из морской капусты с сельдью
- йогурт 4%
- Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт
- Сырники
- Зефир со вкусом Капучино Линии легкости
- фрикадельки замороженные
- Аджика домашняя
- Творожный продукт "Даниссимо" (Ванильный с хрустящими шариками)
- оливье
- Зерновик
- мойва жареная
- Зеленый сок
- корн
- Жульен с курицей и грибами (колоризатор)
- творог "вкуснотеево" 0,5%
- камбала
- икра из баклажанов
- Чечевичный томатный суп с картофелем и перцем
- Кукуруза вареная
- Зеленый чай с имбирем и корицей
- Пицца с колбасой и грибами (колоризатор)
- курица в панировке
- Форель слабосоленая
- рахат лукум Радуга
- Чай зеленый с медом
- Запеканка творожная с курагой
- Творог домик в деревне 0,2%
- Зеленый чай с имбирем и корицей
- зеленый чай (сухой)
- икра баклажан кобзон
- рыбная котлета Рижская
- Кальцемин
- Телапия в сливочном соусе (ташир)
- салат Рыжик
- Картофель запеченый в аэрогриле
- Сыр адыгейский
- зеленый чай
- грибной суп-пюре
- Мороженое Карнетто карамель
- altapharma MULTIVITAMIN
- компливит
- Запеканка творожная
- Уксус рисовый МИАТА
- щи с тушенкой и фасолью
- Соевый соус СЭНСОЙ для суши
- овсяные хлопья haferflocken
- Творог Высоко Высоко 0%
- каша из хлопьев haferflocken
- Треска, запеченая с сыром и картофелем
- чудо молоко ваниль
- Салат с грушей и зеленью
- Мороженое в ваф.рожке "Усадьба"
- Рыбий жир Мирролла (3 капсулы = 1,11 г)
- Суп с фасолью
- фарш с рисом курицой и свининой
- суп гречневый с фрикадельками
- каша овсяные отруби на молоке
- Багет с лососем
- Хлеб Здоровье
- Капустный пирог
- Хлеб Гановский
- горох консервы
- Овсяные печенья классические
- котлета
- Лосось, атлантический ,сырой
- Нектарин
Метки: Как приготовить Гренки, калорийность 279,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
