Рецепт Салат из св моркови и яблока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из св моркови и яблока
| Морковь | 345 г |
| Яблоко | 214 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из св моркови и яблока".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 27.8% | 909 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1236.3 мкг | 900 мкг | 137.4% | 347% | 73 г |
| бета Каротин | 7.418 мг | 5 мг | 148.4% | 374.7% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 9.3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 14.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.32 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4% | 6329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 19.4% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 5.6% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 18.9% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.832 мг | 20 мг | 4.2% | 10.6% | 2404 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.86 мг | 2500 мг | 9.2% | 23.2% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.8% | 4388 г |
| Кремний, Si | 16.195 мг | 30 мг | 54% | 136.4% | 185 г |
| Магний, Mg | 26.9 мг | 400 мг | 6.7% | 16.9% | 1487 г |
| Натрий, Na | 22.91 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.5% | 5674 г |
| Сера, S | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17794 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 12.1% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 39.65 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.3% | 5801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 17.9% | 1413 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.6% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 40.9% | 618 г |
| Литий, Li | 4.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 17.9% | 1414 г |
| Медь, Cu | 91.48 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 23% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 14.64 мкг | 70 мкг | 20.9% | 52.8% | 478 г |
| Никель, Ni | 10.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 31073 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 10808 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 17.2% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.3043 мг | 12 мг | 2.5% | 6.3% | 3943 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из св моркови и яблока составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВ МОРКОВИ И ЯБЛОКА
Салат из св моркови и яблока богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 137,4 %, бэта-каротином - 148,4 %, кремнием - 54 %, кобальтом - 16,2 %, молибденом - 20,9 %
Чем полезен Салат из св моркови и яблока
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахисовая паста с протеином банан
- Куриное филе в соевом соусе 17.05.21
- Гомілки в духовці.
- Primebar protein cookie banana & caramel
- БАТОНЧИК МИНДАЛЬ-КЛЮКВВ-ЭХИНАЦЕЯ
- Окрошечка
- Окрошка
- Ромовая баба
- Оладушки на кефире
- Larnaudie Rillettes de canard maigre
- Свекольник
- Яблоко моченое
- Семолина с молоком
- Песто
- Творожная ватрушка??
- Печериці з баклажаном в духовці
- Диетическое оливье
- Бефстроганов из говядины
- Тортилья с томатом и паприкой ВкусВилл 150 г
- Шоколад темный
- Милиджано
- ВАФЛИ С ФУНДУКОМ
- рисовая бумага
- Паровая котлета из лосося с брокколи
- Малосольная капуста с чесноком
- Сардельки баварский
- Банановые оладьи
- Сало Украинское соленое
- Печень трески
- Суп фасоль говядина
- Eingelegte Oliven ohne Stein
- ТОРТ ТВОРОЖНЫЙ "ШАНИ"
- Surtido de galletas
- Морская капуста классическая
- Маринована капуста
- Грейпфрут
- Омлет с луком
- Котлеты из индейки, брокколи и моркови
- Чечевица красная вареная rimi
- Морковь маринованная со специями
- Плов злодейский
- Отруби ржаные
- Кулич жареный
- Кабачки-парашка
- Намазка з приправами
- Винегрет (МП)
- ПІЦА МАРГАРИТА ВЕЛИКА
- ПІЦА ТЕХАС ВЕЛИКА
- Turkey breast slices
- Салат с яйцом
- Блины из бурого риса
- Трубочка белковая
- Хлеб здорового питания
- Хлеб ц/з в хлебопечке
- Sushi
- Пицца Техас большая
- Пахта 0,5
- Стейк из говядины
- Пицца Маргарита большая
- Фундук в шоколаде
- Увелка крупа пшено пакетики
- Вишня вяленая
- Суп минестроне
- виски
- Овощной салат
- Макароны по-флотски с яйцом
- Макароны "По-флотски"
- Грибы с луком (шамп+лес) веган
- Грудка куриная запечённая, mef
- Каша гречневая
- Oreo Blanco [Milka]
- Лосось норвежский
- Чечевица с фасолью
- Лукум морковный
- Омега -3 90%
- Творожная запеканка
- Свинина с соусом 17.05.21
- Kelp noodles
- Beef bone broth
- Edamame
- Kelp with bone broth
- Каша геркулесовая
- Свинина жареная
- Olives Frescatrano pitted
- Холодец из сёмги
- Сникерс арахисовый крем новинка
- Cream soup cauliflower mix
- Капуста тушёная с курицей
- Омлет с ржаным хлебом, сельдереем и помидорами
- Тофу
- Капуста с грибами
- Гранола
- Marinara sauce
- Мясо в соусе
- Какао с пониженным содержанием жира
- паштет гусарский
- Протеиновое печенье
- Молоко из кешью
- Молоко из кешью
- Молоко из кешью
Метки: Как приготовить Салат из св моркови и яблока, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из св моркови и яблока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
