Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый
| Огурец парниковый | 192 г |
| Капуста белокочанная | 286 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Крабовое Мясо [Санта Бремор] | 200 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 136 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.4% | 1949 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.1% | 2333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 11.6% | 1438 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4.6% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 9.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 46.92 мг | 500 мг | 9.4% | 15.6% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.908 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.1% | 4037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.8% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.07 мг | 90 мг | 24.5% | 40.6% | 408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 6.1% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 12.3% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 35.8% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8025 мг | 20 мг | 4% | 6.6% | 2492 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.6% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 28.72 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3482 г |
| Кремний, Si | 26.17 мг | 30 мг | 87.2% | 144.4% | 115 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 5.1% | 3257 г |
| Натрий, Na | 27.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.5% | 4678 г |
| Сера, S | 44.24 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.3% | 2260 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 10.6% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 49.56 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 7.6% | 2187 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 3.643 мкг | 10 мкг | 36.4% | 60.3% | 274 г |
| Литий, Li | 3.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.8% | 2151 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 4.984 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.8% | 1404 г |
| Никель, Ni | 6.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.472 мкг | 55 мкг | 9.9% | 16.4% | 1005 г |
| Фтор, F | 15.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25461 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.4% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.3847 мг | 12 мг | 3.2% | 5.3% | 3119 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | min 16.8 г | 4% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 60,4 кКал.
- Порция = 163 гр (98.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,5 %, витамином K - 21,6 %, кремнием - 87,2 %, кобальтом - 36,4 %
Чем полезен Салат крабовый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка
- Жульен из курицы с грибами
- Чай
- Вода Perrier
- Cальморехо
- Салат овощной с майонезом
- Гречка с тефтелями
- Кето Конфетки
- Пельмени сибирские
- Пельмени сибирские вареные
- Салат из морской капусты Витаминный
- Козий сыр Deli Capra
- Бургер зі свининою
- Овсяноблин
- Оливки Varia Gusto 180g
- Равиоли Pasta Fresca 500g
- МакЧікен Бекон
- Сырный суп с индейкой
- Салат с перцем и фасолью
- Печенье дачное
- Mona Chipolata pudding met stukjes tropisch fruit
- Пекинская капуста, кукуруза и помидоры
- Салат "Мясной с Яблоками"
- горошек зеленый
- Домашнее Ягодное мороженое
- Треска и рагу из водраслей
- Смесь бобовых
- Булгур с перцем и зеленым горошком
- Овощи вар.1 на ВОКе
- Перловая крупа
- С курой
- Яблочное суфле
- Запеканка творожная из обежиренного творога
- Сэндвич из флаксов с творогом и зеленью
- Ядрица гречневая
- Кагор Храмовый
- Салат шпинат, огурец, яйцо, сметана
- Сыр мягкий Моцарелла 50%
- Сэндвич
- Суп-пюре из бобовых
- сибирская клетчатка 1с.л.=25 г
- Суп томатный (Кипрская Кухня)
- Морс калина
- Курица в соусе шрирача
- еуек
- HighProtein Mocca
- Обжаренное филе куры / эскалоп индеечки
- Паштет
- - Кефир ВП
- Паштет 2
- Омега 3
- Зефир в шоколаде
- Грудка куриная
- Вино Барон Симон
- 炒饭 Чхаофан
- Студень из рыбного бульона с желатином
- Д 3
- Кекс медовый с корицей для Наташи-21
- Тушенная телятина с овощами
- Куриные крылышки в корейском соусе с кинзой
- Гранола сибирская
- Курица с грибами
- Сыр Звенигородский Экстра 50%
- Икра баклажанная
- Пирожок с луком и яйцом
- Молоко 3,2%
- Каша из зелёной гречки
- Ку 10
- С ветчиной
- Клубничный джем на пектине
- Цикорий с корицей
- Овсянка с кокосовой стружкой
- Кальцемин
- Плов
- Борщ с капустой и картофелем
- Бутерброд с сыром
- Сырки в шоколаде Наташины-21
- Попкорн карамель
- Блинчики из кабочка
- Салат 06.05.2021
- Пирог с яйцом и зелёным луком
- Сыр Бри 60% Heinrichsthaler
- Компот из свежих яблок
- Мороженное 100%
- Гречневая лапша с овощами
- Беляш с мясом жареный
- Орехи грецкие 3 половинки
- Хлебцы пикантные с чесноком
- Супероптик
- Хлебцы оригинальные с луком
- Картофельное пюре
- Салат с мацареллой (21/05/06)
- Молоко 3,5-4,3%, цельное
- IDS - какао крыница (сух)
- Боржоми
- Варёнка. Сгущёнка варёная с сахаром.
- IDS - молоко 2.8%
- Коктейль из морепродуктов
- Тыквенный суп
- IDS - какао крыница на молоке
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
