Рецепт Шакшука Ной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шакшука Ной

Чеснок (Жарка)	8 г
Яйцо куриное (Жарка)	9 Штука
Оливковое масло	18 г
Томатная паста. Консервы	210 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Базилик, сушеный	1 г
Орегано, сушеный	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Помидоры по-Кубански в Собственном Соку [Золотая Долина]	400 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	100 г
Петрушка свежая	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шакшука Ной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.1 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1315 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	8.2%	950 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	11.3%	691 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.7%	4563 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.6%	5000 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	2.8%	2769 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	180.2 мкг	900 мкг	20%	15.6%	499 г
Ретинол	0.11 мг	~
альфа Каротин	0.663 мкг	~
бета Каротин	0.432 мг	5 мг	8.6%	6.7%	1157 г
бета Криптоксантин	5.593 мкг	~
Ликопин	0.37 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.11 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.228 мг	1.8 мг	12.7%	9.9%	789 г
Витамин В4, холин	104.16 мг	500 мг	20.8%	16.2%	480 г
Витамин В5, пантотеновая	0.675 мг	5 мг	13.5%	10.5%	741 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	7.3%	1081 г
Витамин В9, фолаты	9.344 мкг	400 мкг	2.3%	1.8%	4281 г
Витамин В12, кобаламин	0.401 мкг	3 мкг	13.4%	10.5%	748 г
Витамин C, аскорбиновая	9.62 мг	90 мг	10.7%	8.4%	936 г
Витамин D, кальциферол	0.87 мкг	10 мкг	8.7%	6.8%	1149 г
Витамин D3, холекальциферол	0.036 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.696 мг	15 мг	4.6%	3.6%	2155 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	8.506 мкг	50 мкг	17%	13.3%	588 г
Витамин К, филлохинон	17.5 мкг	120 мкг	14.6%	11.4%	686 г
Витамин РР, НЭ	1.9132 мг	20 мг	9.6%	7.5%	1045 г
Ниацин	0.443 мг	~
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.88 мг	2500 мг	9.6%	7.5%	1047 г
Кальций, Ca	77.62 мг	1000 мг	7.8%	6.1%	1288 г
Кремний, Si	0.126 мг	30 мг	0.4%	0.3%	23810 г
Магний, Mg	17.8 мг	400 мг	4.5%	3.5%	2247 г
Натрий, Na	167.1 мг	1300 мг	12.9%	10.1%	778 г
Сера, S	97.67 мг	1000 мг	9.8%	7.7%	1024 г
Фосфор, P	119.7 мг	800 мг	15%	11.7%	668 г
Хлор, Cl	211.12 мг	2300 мг	9.2%	7.2%	1089 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.3 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	1.597 мг	18 мг	8.9%	6.9%	1127 г
Йод, I	9.37 мкг	150 мкг	6.2%	4.8%	1601 г
Кобальт, Co	8.615 мкг	10 мкг	86.2%	67.3%	116 г
Литий, Li	0.172 мкг	~
Марганец, Mn	0.0848 мг	2 мг	4.2%	3.3%	2358 г
Медь, Cu	125.77 мкг	1000 мкг	12.6%	9.8%	795 г
Молибден, Mo	8.339 мкг	70 мкг	11.9%	9.3%	839 г
Никель, Ni	0.194 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	14.276 мкг	55 мкг	26%	20.3%	385 г
Стронций, Sr	0.16 мкг	~
Фтор, F	22.59 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17707 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	2.9%	2703 г
Цинк, Zn	0.9192 мг	12 мг	7.7%	6%	1305 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.383 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.348 г	~
Валин	0.413 г	~
Гистидин*	0.176 г	~
Изолейцин	0.331 г	~
Лейцин	0.577 г	~
Лизин	0.43 г	~
Метионин	0.206 г	~
Метионин + Цистеин	0.273 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.339 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.428 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.335 г	~
Аспарагиновая кислота	0.62 г	~
Глицин	0.208 г	~
Глутаминовая кислота	1.077 г	~
Пролин	0.37 г	~
Серин	0.42 г	~
Тирозин	0.277 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	223.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.516 мг	~
бета Ситостерол	1.613 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.072 г	~
6:0 Капроновая	0.04 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.212 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.466 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.595 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.556 г	min 16.8 г	21.2%	16.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.227 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.107 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.769 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.654 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.057 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Шакшука Ной составляет 128,1 кКал.

Порция = 279 гр (357.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.1 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	82.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАКШУКА НОЙ

Шакшука Ной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, витамином B2 - 12,7 %, холином - 20,8 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином B12 - 13,4 %, витамином H - 17 %, витамином K - 14,6 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 86,2 %, медью - 12,6 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 26 %

Чем полезен Шакшука Ной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шакшука Ной, калорийность 128,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шакшука Ной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-02

Калорийность: 1649 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе