Рецепт Суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 13.3% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.6 мкг | 900 мкг | 23% | 71.2% | 436 г |
| альфа Каротин | 2.162 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.37 мг | 5 мг | 27.4% | 84.8% | 365 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 259.459 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 11.25 мг | 500 мг | 2.3% | 7.1% | 4444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 10.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 14.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.005 мкг | 400 мкг | 2% | 6.2% | 4997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 8% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 14019 г |
| гамма Токоферол | 0.253 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 10.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.915 мг | 20 мг | 4.6% | 14.2% | 2186 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.28 мг | 2500 мг | 4.9% | 15.2% | 2044 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Кремний, Si | 5.027 мг | 30 мг | 16.8% | 52% | 597 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 13.3% | 2343 г |
| Натрий, Na | 849.08 мг | 1300 мг | 65.3% | 202.2% | 153 г |
| Сера, S | 39.12 мг | 1000 мг | 3.9% | 12.1% | 2556 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 14.2% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 1306.72 мг | 2300 мг | 56.8% | 175.9% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 9.3% | 3303 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.011 мкг | 10 мкг | 20.1% | 62.2% | 497 г |
| Литий, Li | 5.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 10.5% | 2915 г |
| Медь, Cu | 52.22 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 16.1% | 1915 г |
| Молибден, Mo | 5.428 мкг | 70 мкг | 7.8% | 24.1% | 1290 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.166 мкг | 55 мкг | 3.9% | 12.1% | 2539 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.97 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5% | 6157 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.8% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3228 мг | 12 мг | 2.7% | 8.4% | 3717 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ
Суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23 %, бэта-каротином - 27,4 %, кремнием - 16,8 %, хлором - 56,8 %, кобальтом - 20,1 %
Чем полезен Суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вкус огня Свинина на углях
- Яичница из куриного белка.
- Вареники
- иогурт белый
- Protein bar banofree pie
- Конфеты Пастилушка без сахара
- Творог с бананом
- Конфеты exclusive
- Пшенная крупа с мясом и капустой
- финиковый батончик
- Творожный сыр с рыбой и зеленью
- Пробный продукт 1
- Вок с курицей
- Кокосовое молоко
- Кето сырники
- Лецитин в капсулах
- Гранола на сковороде
- Макароны по флотски
- Бедрышки куриные
- Сырники с протеином
- Псиллиум
- Квакер
- Миндальное молоко ne moloko
- Шоколад милка молочный пористый
- Собственный продукт 1
- Печенье сдобное "Праздничное" [Веснянка]
- Венский пирог голубика, ежевика, малина
- Сырники Мусто
- Шоколадный маффин
- Производитель продуктов питания
- Легкая закуска баклажаны по-корейски
- Галантин из индейки с соусом из кваса и отварная гречка
- КОКТЕЙЛЬ ИЗ КЕФИРА С БАНАНОМ
- Гречка
- Мой рецепт 1
- Рисовая лапша с овощами
- Каша дружба
- хлеб гречишный
- Vitalfit
- Шоколад темный 61% какао
- Творог 1,8 Станция молочная
- отруби хрустящие овсяные
- Сырники
- Валлонские вафли
- молоко лактель 1,5%
- Конфета
- Салат из свежей капусты с морковью и сельдереем
- Овсянка на молоке
- Протеиновой коктейль
- Лёгкий йогурт
- Рулет из куриного филе Мраморный
- Мясной паштет мой как колбаса
- Проьеин
- Плов по-турецки (ФК )
- Фондан
- Шоколад бабаевский 75%
- Персик-груша
- Запеканка
- Удон
- Паштет охотничий
- Рис ПП
- Грудка, смесь, морковь 26.04.21
- Гречка со шпинатом
- Запиканка с курагой
- Форедь
- Сок берёзовый натуральный
- Булочки
- Сыр канивський
- Кексы сырно яичные
- Йогурт Активия питьевой лайм мята
- Сметана Президент 10%
- Витоша
- Кокосовый урбич
- Салат
- Фанта цитрус
- Пюре из цветной капусты
- Соус Манго
- Мазанка из лосося рубленного
- Диетические оладьи
- Цампа ячменная каша с семенами и кокосом
- Шпинат
- Отбивные из свинины
- Рис Феникс
- Колбаса куриная
- Яичница с помидорами
- Берёзовый сок
- Окрошка
- Яичница в лаваше с сыром и помидорами
- Быстров персик
- Суп из чечевицы
- Шпикачки городские
- Манго сухое Вьетнам
- Хлебцы с имбирем и лимоном
- Морковный салат
- Зефир с курагой
- Куриные ватрушки
- Куриный суп
- Козий йогурт гади 2.8 жирностьגדי
- Салат с помидором, огурцем, и миксом салатов
- Оливковое масло
Метки: Как приготовить Суп-пюре, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
