Рецепт Салат Редис Огурец Сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Редис Огурец Сельдерей
| Редис | 248 г |
| Огурец парниковый | 750 г |
| Сельдерей | 82 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Редис Огурец Сельдерей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12758 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 8.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 37.9% | 2000 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 31.8% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 50% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 53.8% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 12.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 12.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 9.1% | 8170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 35.6% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 22% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.75 мкг | 400 мкг | 1.4% | 10.6% | 6957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.49 мг | 90 мг | 15% | 113.6% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 6.8% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.674 мкг | 50 мкг | 1.3% | 9.8% | 7418 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 87.9% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3152 мг | 20 мг | 1.6% | 12.1% | 6345 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.31 мг | 2500 мг | 9.1% | 68.9% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 19.7% | 3812 г |
| Кремний, Si | 45.981 мг | 30 мг | 153.3% | 1161.4% | 65 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 31.1% | 2424 г |
| Натрий, Na | 22.34 мг | 1300 мг | 1.7% | 12.9% | 5819 г |
| Сера, S | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.3% | 15152 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 34.8% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 29.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 9.8% | 7797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 28.8% | 2663 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 12.9% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 109.8% | 690 г |
| Литий, Li | 5.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 37.1% | 2060 г |
| Медь, Cu | 65.57 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 50% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 4.549 мкг | 70 мкг | 6.5% | 49.2% | 1539 г |
| Никель, Ni | 4.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.3% | 14628 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.5% | 49383 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 58.3% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.1947 мг | 12 мг | 1.6% | 12.1% | 6163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Редис Огурец Сельдерей составляет 13,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 95.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РЕДИС ОГУРЕЦ СЕЛЬДЕРЕЙ
Салат Редис Огурец Сельдерей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15 %, витамином K - 11,6 %, кремнием - 153,3 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен Салат Редис Огурец Сельдерей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кондитерское изделие из кэроба ягоды годжи и изюм
- Шаверма
- Суп с ребрышками
- Пельмени Globus
- Оладьи творог кабачок
- Запечённые овощи
- Салат охотник
- Вафли с какао на фруктозе
- Запечённые овощи
- Капучино без сахара
- Паста с томатами и белой фасолью
- Индейка с овощами
- Protein cake.(198,6кКал/70гр).Fit kit, fitness food revolution.
- Карнитин-L
- Запеканка временная
- Творог обезжиренный
- Гороховая каша на воде
- Компот из кизила
- Грибы белые в сметане
- ОМЕГА 3
- Сосиски гриль (братвурст)
- Хлеб Творожный
- Цезарь
- Голландские вафли
- Гранола с йогуртом
- Батончик протеїновий
- Горячий салат с баклажанами
- Филе индейки сырокопченое
- Лазанья мясная
- Кабачковые оладьи
- Запеканка 1
- кукуруза консервированная
- Картофель тушеный с капустой
- Пирог
- Салат из обжаренного цыпленка
- Соус Сате
- Сдоба обыкновенная
- Рыба в сливках
- Лепешка
- Салат со слабосоленым лососем
- Торт Хрумка
- Карамельные шарики Даниссимо
- Бигль кето
- Салат с блинами с копчёной курицей
- Котлеты под сыром
- Шинка "Київська свиняча"
- Овощи гриль
- Салат с сельдереем, курицей, авокадо, помидорами и огурцом
- Сочень с творогом
- Замороженный кефир 3.2 (творог)
- Тетерин рыбный
- Фрель с/с радужная Кетос
- Желе с коубникой
- Винегрет домашний с квашенной капустой
- ПОДЛИВА
- Ленивая овсянка 22.04.2021
- Хлебцы ржаные тонкие
- Протеиновый батончик кокос ПоверПро
- Сэндвич с тунцом
- Селёдка под шубой =мое=
- Шарики с творожным кремом
- Венегрет
- Рис с креветками 22.04
- трубочка
- Тефтели с гречкой
- Боул Jiva
- Рис с овощами и куриными голенями
- Сазан с грибами
- Пирог с грибами
- Кабачки диетические тушеные
- Творог 5% Савушкин мягкий
- Тирамису кето
- Брауни
- Био творог тема
- Витаминный салатик
- Крем суп из кабачков
- Хек запечённый 21 апреля
- sesamöl
- Форель с/с радужная Кетус
- Бальзам Парне
- Фалафель свекольный (F&F)
- Венский пирог
- Сырок
- Фаршированые цукини
- Шашлык из свинины
- Сырник икеа
- fischsauce
- Картофель по домашнему)
- ОТРУБИ бородинские ОГО!
- Творог обезжиренный
- Зелень (петрушка и укроп)
- Шаурма
- Капуста тушеная
- Зелень (петрушка, укроп, лук зелёный)
- sojasauce
- Греческий йогурт TEOS
- Творожные оладьи
- Печенье овсяное с изюмом и семечками Юля
- Рис с овощами 22.04.21
- Шоколадные панкейки
Метки: Как приготовить Салат Редис Огурец Сельдерей, калорийность 13,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Редис Огурец Сельдерей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
