Рецепт Соус з авокадо по типу майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус з авокадо по типу майонез

Яйцо куриное	160 г
Авокадо	400 г
Соевый Соус [Сэн Сой]	20 г
Горчица столовая	70 г
Чеснок	10 г
Подсолнечное масло	800 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	1 г
Прованские Травы [Kamis]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус з авокадо по типу майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	586.9 ккал	1684 ккал	34.9%	5.9%	287 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	0.6%	2923 г
Жиры	62.9 г	56 г	112.3%	19.1%	89 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.1%	12882 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	1.7%	1000 г
Вода	29.8 г	2273 г	1.3%	0.2%	7628 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.8 мкг	900 мкг	3.5%	0.6%	2830 г
Ретинол	0.029 мг	~
альфа Каротин	6.857 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20000 г
бета Криптоксантин	8 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	77.429 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.4%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	0.9%	1856 г
Витамин В4, холин	33.02 мг	500 мг	6.6%	1.1%	1514 г
Витамин В5, пантотеновая	0.55 мг	5 мг	11%	1.9%	909 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	0.8%	2128 г
Витамин В9, фолаты	23.964 мкг	400 мкг	6%	1%	1669 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	0.3%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	2.93 мг	90 мг	3.3%	0.6%	3072 г
Витамин D, кальциферол	0.251 мкг	10 мкг	2.5%	0.4%	3984 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	25.915 мг	15 мг	172.8%	29.4%	58 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.094 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.309 мкг	50 мкг	4.6%	0.8%	2165 г
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	1.3%	1319 г
Витамин РР, НЭ	0.9695 мг	20 мг	4.8%	0.8%	2063 г
Ниацин	0.03 мг	~
Бетаин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.54 мг	2500 мг	6.7%	1.1%	1492 г
Кальций, Ca	16.76 мг	1000 мг	1.7%	0.3%	5967 г
Кремний, Si	0.018 мг	30 мг	0.1%		166667 г
Магний, Mg	15.99 мг	400 мг	4%	0.7%	2502 г
Натрий, Na	108.44 мг	1300 мг	8.3%	1.4%	1199 г
Сера, S	26.41 мг	1000 мг	2.6%	0.4%	3786 г
Фосфор, P	49.4 мг	800 мг	6.2%	1.1%	1619 г
Хлор, Cl	60.68 мг	2300 мг	2.6%	0.4%	3790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.3 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.996 мг	18 мг	5.5%	0.9%	1807 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	0.3%	6383 г
Кобальт, Co	1.218 мкг	10 мкг	12.2%	2.1%	821 г
Литий, Li	0.021 мкг	~
Марганец, Mn	0.0498 мг	2 мг	2.5%	0.4%	4016 г
Медь, Cu	64.89 мкг	1000 мкг	6.5%	1.1%	1541 г
Молибден, Mo	0.946 мкг	70 мкг	1.4%	0.2%	7400 г
Никель, Ni	0.121 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	3.724 мкг	55 мкг	6.8%	1.2%	1477 г
Фтор, F	8.34 мкг	4000 мкг	0.2%		47962 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.3%	6757 г
Цинк, Zn	0.3175 мг	12 мг	2.6%	0.4%	3780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.357 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.164 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.284 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	34.9 г	от 4.7 до 16.8 г	207.7%	35.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.14 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.429 мг	~
Стигмастерол	0.571 мг	~
бета Ситостерол	136 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.37 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	2.457 г	~
20:0 Арахиновая	0.175 г	~
22:0 Бегеновая	0.4 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	16.968 г	min 16.8 г	101%	17.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.244 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	16.601 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	37.806 г	от 11.2 до 20.6 г	183.5%	31.3%
18:2 Линолевая (ud)	34.775 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.032 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Соус з авокадо по типу майонез составляет 586,9 кКал.

Порция = 30 гр (176.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	586.9 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	62.9 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	29.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС З АВОКАДО ПО ТИПУ МАЙОНЕЗ

Соус з авокадо по типу майонез богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином E - 172,8 %, кобальтом - 12,2 %

Чем полезен Соус з авокадо по типу майонез

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус з авокадо по типу майонез, калорийность 586,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус з авокадо по типу майонез, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Капуста квашеная со свёклой

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Элина

2025-11-03

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе