Рецепт ПП-чизкейк с шоколадом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП-чизкейк с шоколадом и бананом
| Яичный белок куриный | 88 г |
| Яичный желток куриный | 41 г |
| Какао [Красный Октябрь] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мука пшеничная Подгоренская | 75 г |
| Кокосовое масло | 50 г |
| Молоко 0,5% [Домик в деревне] | 17 г |
| Рикотта | 400 г |
| Мука пшеничная Подгоренская | 50 г |
| Банан | 211 г |
| Низкокалорийный сироп: шоколад | 48 г |
| Sugar zero: Сироп соленая карамель | 29 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП-чизкейк с шоколадом и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.2% | 1118 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.4% | 554 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.7% | 2163 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 37.77 мг | 500 мг | 7.6% | 4.4% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.082 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 3.704 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.3% | 1350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6094 мг | 20 мг | 3% | 1.7% | 3282 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.84 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.1% | 2752 г |
| Кальций, Ca | 8.76 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11416 г |
| Кремний, Si | 16.023 мг | 30 мг | 53.4% | 31% | 187 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 3933 г |
| Натрий, Na | 101.27 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.5% | 1284 г |
| Сера, S | 25.73 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3887 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 2.2% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 148.34 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.7% | 1550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.3% | 926 г |
| Литий, Li | 0.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3328 г |
| Медь, Cu | 26.9 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3717 г |
| Молибден, Mo | 1.611 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4345 г |
| Никель, Ni | 0.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.208 мкг | 55 мкг | 7.7% | 4.5% | 1307 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.46 мкг | 4000 мкг | 869565 г | ||
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1782 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% |
Энергетическая ценность ПП-чизкейк с шоколадом и бананом составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП-ЧИЗКЕЙК С ШОКОЛАДОМ И БАНАНОМ
ПП-чизкейк с шоколадом и бананом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 53,4 %
Чем полезен ПП-чизкейк с шоколадом и бананом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салаты: капуста по-грузински
- Ensalada GURMET
- Салат зеленый
- Гречка гречка
- Сырники 5% на миндальной муке
- Курица в кокосовом молоке
- Котлеты
- Креветки северные 90/120
- Шоколадный мусс из ряженки
- Тыква с айвой м изюмом
- Тыквенная каша
- Фруктовый салат с йогуртом
- Паштет из мяса косули
- Булочки из кунжутного урбеча
- Рис отварной
- Онигири с тунцом и майонезом
- Шоколадная плитка M&M’s Миндаль
- Мороженное из слвок
- Соя Soijasuikaleet
- Варенье компотное
- Рис круглозерный вареный
- Суп с яйцом
- Bolonesse Dolmio Classico
- Кефир 1%
- Фрикасе с грибами
- Пшеничная каша с кунжутом.
- Вега торт малина мята
- Карбонад Славянский
- Ролл с рыбой и сыром
- Айва, запечённая с рикоттой и маскарпоне
- Свинина в устричном соусе (21/04/20)
- Курочка в сливках
- Щербет шоколадный
- Вареная соя suikaleet
- Хлебцы с томатном и орегано
- Соя suikaleet с Dolmio Bolones classico
- Блинчики
- Лаваш с ветчиной и сыром
- Капуста тушеная
- Sorbet ÖM mango
- Котлеты из кальмара
- Палочки моцареллы
- Омега 3
- Индейка с овощами и картофелем
- Финский тост
- Ba! Финик
- Куриные голени
- Котлеты рубленные куриные
- Наполеон молочный
- Омлет
- Смузи овощной
- Салат с овощами и рукколой
- Пирожное с масляным кремом
- Цельные злаки
- Витамины Women’s One
- Щи
- криспы ц/з кукурузно рисовые оливковое масло и базилик
- Плов куриный
- Печень говяж варенная
- Мясной пирог (копия)
- Запеканка творожная кето
- Салат из капусты
- Ряженка авида 3,2%
- Сыр Сметанковый 50% [Светофор]
- Тофу классический
- Чипсы с лобстером
- Горбуша
- Шаурма
- Каша 5 злаков Увелка
- Горошек зелёный замороженный
- Салат огурец+яйца
- Салат Здоровье
- Гороховое пюре
- Карпаччо из индейки
- Салат апрельский
- Филе куриное с брокколи
- Клетчатка из семян льна
- Смесь зелени Ира
- Кабачок жареный
- Топпинг
- Стеклянная локшина
- Килька Балтийская п/п
- Хлопковая конфета
- Гейша
- Колбаски соевые
- Стекляшка с овощами
- Салат с тунцом, капустой и сельдереем
- Свинина жарено-тушеная
- Салат из свеклы с яйцом и сыром
- Икра трески стерилизованная
- Куриная грудка с киноа
- Пельмени из индейки Элитные
- Салат 20.04.21
- МОЯ гречка отварная рассыпчатая с маслом и солью
- Яблоки жареные со спе
- Десерт с вишней и шоколадным соусом
- Фаршмак
- Салат с яйцом, огурцом, зел лук
- Мясо индюшки
- Макароны с кур
Метки: Как приготовить ПП-чизкейк с шоколадом и бананом, калорийность 172,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-чизкейк с шоколадом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
