Войти

Рецепт Луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Луковый суп

Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Капуста белокочанная 100 г
Сельдерей 100 г
Вода 300 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Луковый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9356 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.7% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 8.9% 6441 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 36.1% 1538 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 22.8% 2441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138 мкг 900 мкг 15.3% 85% 652 г
бета Каротин 0.845 мг 5 мг 16.9% 93.9% 592 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 8.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 10% 5625 г
Витамин В4, холин 4.09 мг 500 мг 0.8% 4.4% 12225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 6.7% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 15% 3774 г
Витамин В9, фолаты 9.031 мкг 400 мкг 2.3% 12.8% 4429 г
Витамин C, аскорбиновая 17.63 мг 90 мг 19.6% 108.9% 510 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 7.8% 7389 г
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 3.3% 16129 г
Витамин К, филлохинон 54.1 мкг 120 мкг 45.1% 250.6% 222 г
Витамин РР, НЭ 0.3937 мг 20 мг 2% 11.1% 5080 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.54 мг 2500 мг 7.5% 41.7% 1340 г
Кальций, Ca 36.21 мг 1000 мг 3.6% 20% 2762 г
Кремний, Si 8.441 мг 30 мг 28.1% 156.1% 355 г
Магний, Mg 15.16 мг 400 мг 3.8% 21.1% 2639 г
Натрий, Na 124.16 мг 1300 мг 9.6% 53.3% 1047 г
Сера, S 24.46 мг 1000 мг 2.4% 13.3% 4088 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 23.9% 2305 г
Хлор, Cl 170.27 мг 2300 мг 7.4% 41.1% 1351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.4 мкг ~
Бор, B 76.9 мкг ~
Ванадий, V 3.47 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 17.8% 3175 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 7.8% 7042 г
Кобальт, Co 2.574 мкг 10 мкг 25.7% 142.8% 389 г
Литий, Li 4.826 мкг ~
Марганец, Mn 0.105 мг 2 мг 5.3% 29.4% 1905 г
Медь, Cu 54.52 мкг 1000 мкг 5.5% 30.6% 1834 г
Молибден, Mo 3.658 мкг 70 мкг 5.2% 28.9% 1914 г
Никель, Ni 5.735 мкг ~
Рубидий, Rb 106.7 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 2.8% 18395 г
Стронций, Sr 9.81 мкг ~
Фтор, F 48.43 мкг 4000 мкг 1.2% 6.7% 8259 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 23.9% 2347 г
Цинк, Zn 0.3375 мг 12 мг 2.8% 15.6% 3556 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.242 мг ~

Энергетическая ценность Луковый суп составляет 18 кКал.

  • Порция = 207 гр (37.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 93.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУКОВЫЙ СУП

Луковый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином C - 19,6 %, витамином K - 45,1 %, кремнием - 28,1 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен Луковый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Луковый суп, калорийность 18 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Луковый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
3 0
Творожная запеканка
Автор TataNS
132.4
16.3
2.5
10.4
8
3 0
Оладушки из брокколи
Автор TataNS
146.5
4.9
8.7
11.7
7
2 6
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
12 62
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Страна дождей
20-10-2025
Дневник питания и тренировок за 20.10.2025
Новости про огород смешанные. Горошек растет. Реди...
9 59
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%