Рецепт Вафли с кремом из сгущенки и урбеча (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вафли с кремом из сгущенки и урбеча (Голда)
| Вафельные Коржи [Семья] | 11 г |
| Крем из вар.сгущенки, сливок и урбеча (Голда) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вафли с кремом из сгущенки и урбеча (Голда)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.8 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.9% | 938 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 8.2% | 331 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 5.7% | 478 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 2.4% | 1121 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 3.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 22.66 мг | 500 мг | 4.5% | 1.2% | 2207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 3.2% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.511 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 3% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.6% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 2.246 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.2% | 2226 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6225 мг | 20 мг | 8.1% | 2.2% | 1233 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.31 мг | 2500 мг | 11% | 3% | 908 г |
| Кальций, Ca | 206.37 мг | 1000 мг | 20.6% | 5.6% | 485 г |
| Кремний, Si | 6.453 мг | 30 мг | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Магний, Mg | 34.66 мг | 400 мг | 8.7% | 2.4% | 1154 г |
| Натрий, Na | 83.97 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.8% | 1548 г |
| Сера, S | 55.01 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 5.8% | 470 г |
| Хлор, Cl | 148.96 мг | 2300 мг | 6.5% | 1.8% | 1544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 0.5% | 5128 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.015 мкг | 10 мкг | 20.2% | 5.5% | 496 г |
| Литий, Li | 0.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2086 мг | 2 мг | 10.4% | 2.8% | 959 г |
| Медь, Cu | 75.12 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 0.423 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 16548 г |
| Никель, Ni | 20.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.37 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.2% | 2321 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.19 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 0.891 мг | 12 мг | 7.4% | 2% | 1347 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 7.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 26.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.741 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.773 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 24.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.285 г | min 16.8 г | 25.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с кремом из сгущенки и урбеча (Голда) составляет 366,8 кКал.
- Порция = 24 гр (88 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 366.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 16.9 г | -% | |
| Углеводы | 45.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 27 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ С КРЕМОМ ИЗ СГУЩЕНКИ И УРБЕЧА (ГОЛДА)
Вафли с кремом из сгущенки и урбеча (Голда) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,7 %, витамином B5 - 11,6 %, калием - 11 %, кальцием - 20,6 %, кремнием - 21,5 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 20,2 %
Чем полезен Вафли с кремом из сгущенки и урбеча (Голда)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог снежок минский
- Нуга с орехами Шарлиз
- Капуста с фаршем
- Омлет
- Куриное филе запеченное в духовке
- Овсяное молоко (3,2)
- Клетчатка со стевией
- Nemoloko 1.5%
- Мясо куриное вяленое
- Овсяноблин без масла
- Плитка шоколадная
- пудинг творожный 4%
- Десерт кондитерский "Мягкая карамель", Добродеево, 220 г
- Фруктово-ореховая смесь
- Омлет
- Швейцарский темный шоколад с медово-миндальной нугой (10%)
- Сырники с бананом
- Пп творожная запеканка
- Сардельки для завтрака
- Шоколад 90% LINDT
- Schogetten “Alpine milk chocolate”
- Котлеты детские
- Быстрая овсянка
- Рагу с ребрышками свиными
- Голубцы "экзотика" ленивые
- Смесь овощная тушеная
- Хумус с зеленью
- Тефтели с луком
- Овсяноблин
- Типа желе
- Овсянблин
- Колбаски свиные Гурьевские колбасы
- Сыр Финский
- Боксмастер
- Салат из сельдерея и яблока 50/50
- пептамен
- Вафли пшеничные
- Пептамен напиток
- творог безлактозный
- Манка на воде
- Котлеты с кабачками
- Плов по мексикански
- Булочка цельнозерновая
- Рис с курой
- Алфавит с
- Кекс в микррволновке,очень вкусный
- Хлопья Nordic 4-x зерновые
- Рыбный суп
- Хлопья из смеси 5 злаков Селяночка
- Творог мягкий обезжиренный "Савушкин"
- Колбаса нежная с говядиной
- Салат овощной для Инны
- РАГУ ОВОЩНОЕ С ИНДЕЙКОЙ
- Капуста с куриной грудкой и шампиньонами
- Овсяные хлопья "Геркулес" ВкусВилл
- Сырники магнит
- Хлебцы Wasa
- Тиляпия обжаренная в муке
- витамин Е
- САЛАТ С РЕДИСОМ, ОГУРЦОМ И ЯЙЦОМ.
- Яблочные оладьи
- Суп картофельный с тушенкой
- Колбаски классические "Пан Гурман" (Ромкор)
- Сыр адыгейский
- Торт-пирожное Зимняя Вишня
- Ленивые вареники
- Булочки сдобные
- Овсяноблин
- Творожный сыр с зеленью
- смесь сухофруктов и орехов
- Огурец, яйцо
- Суши
- Омлет
- Granola crunchy ягодная
- Клейчатка
- Батончик неглазированный "Пудинг"
- Сырники 15.05
- Лаваш
- Каша ячневая молочная
- Кекс с клейчаткой
- Салат из б/к капусты
- Торт «Ленинградский» 900 г.
- Хлопья зерновые 7 злаков с семенами льна
- Торт «Венский пирог» вишня в коньяке, 620 г.
- Салат ростки
- лимончики
- Салат с ветчиной
- Манго сушеное
- Суп из рульки
- Омлет со шпинатом
- Кальмар отварной
- Основа д/пиццы, замороженная 350 г.
- Мюсли sante
- Grechka bread с инжиром
- Хлеб чесночный
- Тесто слоёное «Бабушка Аня» замороженное, 450 г.
- Тесто слоеное бездрожжевое «Домашнее» замороженное, 450 г.
- Детримакс
- Соевые котлеты
- Хлеб «Стройный рецепт»
Метки: Как приготовить Вафли с кремом из сгущенки и урбеча (Голда), калорийность 366,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли с кремом из сгущенки и урбеча (Голда), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
