Рецепт Тортик Инна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик Инна
| Рисовые Хлебцы [Clearspring] | 30 г |
| Творог 5% | 150 г |
| Банан | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик Инна".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.5% | 768 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.7% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3629 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 24.93 мг | 500 мг | 5% | 3.6% | 2006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 8.7% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 17.2% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 8% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4107 мг | 20 мг | 12.1% | 8.8% | 830 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.29 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.4% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 90.71 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.6% | 1102 г |
| Кремний, Si | 27.5 мг | 30 мг | 91.7% | 66.9% | 109 г |
| Магний, Mg | 27.32 мг | 400 мг | 6.8% | 5% | 1464 г |
| Натрий, Na | 33.04 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 3935 г |
| Сера, S | 3.89 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25707 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 11.7% | 625 г |
| Хлор, Cl | 16.79 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4196 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Литий, Li | 1.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2075 г |
| Медь, Cu | 27.86 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2% | 3589 г |
| Молибден, Mo | 0.964 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7261 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15406 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.79 мкг | 4000 мкг | 506329 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0536 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тортик Инна составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 63.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК ИННА
Тортик Инна богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,9 %, витамином B12 - 23,6 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 91,7 %, фосфором - 16 %
Чем полезен Тортик Инна
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли запечённые с шоколадом
- L-карнитин
- Шоколадно-сливочный вкус (батончик N1)
- Молоко mother 1%
- Сэндвич с какао кременкульское
- Творог бурёнке луг
- творожный десерт "Фитнес"
- Смузи
- Глехурад
- Суп русский
- Спагетти с овощами
- моцарелла вкусвилл
- сыр плавленный мдж 45%
- сыр плавленный мдж 45%
- Плов
- Омлет на молоке
- Омлет
- Опафун
- Опафун
- Говядина запечённая с картофелем
- Тирамису папин 01.04.21
- Д 02.04.21
- Кукурузная каша с кешью и медово-манговым конфитюром
- Пирожки на кефире
- Смесь
- Смесь
- Гарнириз фунчозыисмеси
- Рисовые блинчики с муссом из печеных яблок
- Сардина Тихоокеанская (иваси) натуральная с добавлением масла
- Сырники
- Суп гороховый
- Йогурт питьевой «персик»
- Салат айсберг с крабовыми палочками
- Салат из капусты с дайконом и огурцом
- Торт постный Медовик
- Каша пшеная
- Котлеты по киевски из индейки
- 02.04.21
- Колбаса полукопченная Президентская
- Жульен 02.04
- икра лечо
- Куриная грудка запеченная с сыром
- Мягкий творог с клубникой
- икра дядя ваня
- Птичье молоко шоколадное на желатине
- икра мангал
- Кабачок 02.04
- Минтай с сметанном соусе
- Бутеры с лавашом горячие
- Бисквит на рисовой муке
- Отруби ржаные обагощены клетчаткой
- Слойка с черникой
- Жидкая овсянка
- Б6 и б12
- Овсяноблин
- Каша манная
- Рисовые блинчики
- Цикорий со сливками
- Цикорий с молоком и сливками
- Урбеч (арахисовая пастп 100%)
- Ик-орка
- Макароны запеченые
- Молоко 2,5 ТБА
- Каша из "5 злаков"
- Синабоны с яблоком и изюмом
- Сырники цельноз.м
- Картошка со свининой в рукаве
- Крем суп из тыквы
- Кофе с немолоком 3.2%
- Яблоки моченые
- Vitamin E 268mg (400 IU)
- Бутерброд с колбасой и сыром
- Синабон
- Смузи мое вкусное АИП~
- Смузи 2
- Протеиновй батонсик манго 25%
- Клубника сушеная «Узварко»
- ZINK chelated 22 mg
- Сандвич с лососем
- Йогурт Натурель
- Magnesium chelated 400 mg
- Суп грибной с кабачком
- СЫРНИКИ
- Кокосанка
- Зразы
- Блинчики бабушка Аня с творогом
- Арахисовая паста премиум продукт
- Варенники Царь -вишня
- Дзадцики
- Комбинированный протеин
- Булка-багет с чесноком
- Шурпа
- Майонез на аквофабе от горошка
- Печень тушеная в сливках с грибами
- Кэроб
- Салат из зеленой гречки
- Шар кунжут
- Овощи (замороженные) тушеные в а воде с яйцом
- Гречка
- Омлет
Метки: Как приготовить Тортик Инна, калорийность 137,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик Инна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
