Рецепт Рассольник 28.03.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рассольник 28.03.21
| Суп Рассольник (Приправыч) сухая смесь | 60 г |
| Вода | 950 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Огурец соленый | 147 г |
| Филе индейки нежное Пава Пава | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рассольник 28.03.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.7% | 2947 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.3% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.73 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 54795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 2.8% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 10% | 2582 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.323 мг | 20 мг | 1.6% | 4.1% | 6192 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.02 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.8% | 6575 г |
| Кальций, Ca | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 10571 г |
| Кремний, Si | 0.241 мг | 30 мг | 0.8% | 2.1% | 12448 г |
| Магний, Mg | 4.47 мг | 400 мг | 1.1% | 2.8% | 8949 г |
| Натрий, Na | 149.24 мг | 1300 мг | 11.5% | 29.5% | 871 г |
| Сера, S | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.3% | 7874 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 4.1% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 3.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 72327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 2.3% | 11392 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 10% | 2564 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 1.5% | 15748 г |
| Медь, Cu | 8.61 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.3% | 11614 г |
| Молибден, Mo | 1.358 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.9% | 5155 г |
| Никель, Ni | 0.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.71 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.3% | 7746 г |
| Фтор, F | 86.39 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.6% | 4630 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.1054 мг | 12 мг | 0.9% | 2.3% | 11385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 43.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.502 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Рассольник 28.03.21 составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины
- Коктейль 1
- Овощное рагу с мясом и зел. горошком
- Кабачковое лечо
- Хлебцы цель-вые Нут
- Каша Овсяная
- Хлеб идеальная фигура
- Творог из козьего молока Сернурский СЗ 4% 100г (АВ)
- Хлебцы-протеино-злаковые "Морозная клюква"
- Сэндвич из флаксов с творогом и зеленью
- Хачапури творожный
- Печенье "Милка" из цельнозерновой муки с овсяными хлопьями, покрытое молочным шоколадом
- СОУС ИЗ CREME DE BRIE
- Йогурт греческий
- Хлебцы с яблоком
- Тесто для беляшей 28.03.21
- Пицца дом
- Батончик
- Салат из консервов
- мука из конопли
- Борщ на курином бульоне
- Твор
- Салат помидор
- ШАРИКИ КУРИНЫЕ В СОУСЕ
- Крем-суп тыквенный классический
- Холодец из крыла индюшки
- Омлет с шампиньонами
- Оладьи пп
- Кетокаша
- Перловая
- Сырные вафли
- Менсе
- Менсе
- Тирамису
- Картофель тушенный
- Пирожки из лаваша
- Гречневая каша 60/250
- Кальцемин адванс
- Салат
- Хлеб АССОРТИ ,,НАШ ХЛЕБ,,
- Кето майонез
- Сыр сулугуни
- Кето булочки
- Лаваш тонкий Премія
- Салат с яйцом, сыром,помидором и петрушкой со сметаной
- Кольцо с курицей
- Творожник
- Грудка куриная отвар.
- Смесь хлопьев мультизлаковая
- Капуста тушеная (копия)
- Ленивые вареники
- Панкейки с яблоком
- Салат с сыром, яблоком, апельсином и йогуртом
- Шаурма
- Запеканка творожная
- Котлеты Троекурово
- овсяной кисель
- Биойгурт. Маракуйя
- Каша овсяная
- Яичница с колбасой
- Мармеладные мишки
- халва с черносливом Магнит
- Постный шоколадный пирог
- Бутерброд Ам ам
- Кексы воздушные
- Камбала вяленая
- хлебцы
- Минтай с овощами
- Тефтели куриные духовые мои
- Утренний хлеб
- Подлива
- Ленивые вареники с рисовой мукой
- Творожный майонех
- Капуста Ворошиловская
- флюдитек
- Хлеб «Фитнес»
- Сыр Адыгейский
- Пенне с грибами ВВ
- Фенюльс
- Бисквит чистый
- Запеканка творожная 29.04.22
- Печенье choko boy
- Желе с сахзамом
- Каша 4 злака
- Травяной настой ромашка и шиповник
- кероб
- Крем творожный «Персик»
- Салат китайский
- Масса творожная сладкая с черносливом
- Блины из кабачков
- Пюре картофельное
- Ромашка аптечная
- Котлета
- Рис Жасмин
- Суп 28.03.21
- Mars Mini
- Салат с молоками
- Маффины шоколадные с вишней
- Борщ постный с фасолью
- Творожные булочки вариант
Метки: Как приготовить Рассольник 28.03.21, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник 28.03.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
