Рецепт Семга маринованная в тайском соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Семга маринованная в тайском соусе
| Семга домашняя | 500 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 35 г |
| Тайский Соус Чили Сладкий [Metro Chef] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Семга маринованная в тайском соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.8% | 452 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.5% | 836 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2704 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2719 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.2% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.491 мг | 15 мг | 9.9% | 6.2% | 1006 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7856 мг | 20 мг | 38.9% | 24.3% | 257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.14 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.7% | 718 г |
| Кальций, Ca | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5365 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1898 г |
| Натрий, Na | 761.4 мг | 1300 мг | 58.6% | 36.7% | 171 г |
| Сера, S | 168.63 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.6% | 593 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 13.7% | 457 г |
| Хлор, Cl | 1125.43 мг | 2300 мг | 48.9% | 30.6% | 204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2490 г |
| Кобальт, Co | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Медь, Cu | 4.49 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22272 г |
| Молибден, Mo | 5.135 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.6% | 1363 г |
| Фтор, F | 356.15 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 5.6% | 1123 г |
| Хром, Cr | 45.55 мкг | 50 мкг | 91.1% | 57% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.5897 мг | 12 мг | 4.9% | 3.1% | 2035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.95 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга маринованная в тайском соусе составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.8 кКал | -% | |
| Белки | 16.8 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕМГА МАРИНОВАННАЯ В ТАЙСКОМ СОУСЕ
Семга маринованная в тайском соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,7 %, витамином B2 - 11,5 %, витамином PP - 38,9 %, калием - 13,9 %, фосфором - 21,9 %, хлором - 48,9 %, хромом - 91,1 %
Чем полезен Семга маринованная в тайском соусе
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Турецкий с булгуром
- Мікс салату
- Бабье лето
- Капуста тушеная
- Минтай тихоокеанский филе
- Турецкий суп
- Тунец знак качества
- Макароны с курицей
- Постные котлеты рис+картоф
- Десерт из чиа в кокосовом молоке
- Веганский "Бешамель"
- Суп
- Булгур Global Village
- Творожный сыр Альметте
- Котлета под сливочн. соусом с карт. пюре
- Лазанья вегетарианская
- Суп с фрикадельки
- Шашлык из индейки
- Кокосовая лепешка со шпинатом
- Кекс кокосовое
- Торт мусс три шоколада
- Parmigiano Reggiano Cheese
- Цезарь пп
- Сырники
- Салат (рыба+рис+лук+яйцо+сметана)
- Суп с фрикадельками
- Хлопья овсяные "Экстра" №2 (Ясно Солнышко)
- Кефир с черносливом
- Probiotics - Pro - Ven
- Пицца
- Лепёшка из вермишели
- Цитрусовый раф
- Цезарь ролл М/Д
- печенье Акульчев вафельное
- Печёночные оладьи
- Каша Овсяная
- Салат с капустой
- Булгур с овощами
- Перец фарш с домашним фаршем и кабачком
- Пш. Пълнозър. Брашно 1850
- Хлібці Пшенично-Вівсяні
- Креветки М/Д ( 1шт,как за 100гр)
- Солянка
- Джем ассорти
- Капуста гарнирная
- Паштет из тунца
- П. оризово брашно
- консервированная сладкая кукуруза
- Салат овощной микс 2
- Крекеры амарантовые
- Куриная колбаса
- Тефтели пп
- Оливье пп
- .свёкла варёная со сметаной или маслом
- Свинина шницель полуфабрикат Шеф Перекресток
- Кефир Baltais
- Шефбургер
- Сырник без сахара
- Разрыхлитель
- Свинина под шапкой майонез-морковь
- Роллы в темпуре
- Яз халва
- Яблочно-морковные оладьи
- Крем-суп гороховый (с картофелем и плавленным сыром)
- Рис бурый новый
- Безглютеновый хлеб
- Крем-суп из тыквы
- салат цезарь с курицей
- Цитрусовый лимонад
- Картофель жареный
- Вино красное сухое
- Курочкс в тархуне
- Куриная грудка запечёная с брынзой, кефиром и тыквой
- Салат греческий (без каперцов)
- Салат из морской капусты
- Творог гранульный
- Rudzu pilngraudu bez rauga Latvijas Maiznieks
- Рагу с тофу и нутом
- Оливье
- Куриные сердечки в сливках
- Биойгурт
- Щи из свежей капусты
- Мивина
- Скумбрия запеченая
- Помидоры со сметаной
- Моя творожная запеканка 9%
- Суп гороховый
- Кус-кус
- Хлеб домашний (хлебопечка)•
- Спагетти из кабачка и моркови
- Салат с курицей, сыром и мамлинами
- Баклажаны фаршировпннве
- Блины тыквенные
- Пирог коврижка с вареньем /постный/•
- сир творожний з зеленню
- Плов с курицей
- Суп овощной
- Вальдорф (копия)
- Мексикано
- Колбаса вареная
Метки: Как приготовить Семга маринованная в тайском соусе, калорийность 159,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Семга маринованная в тайском соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
