Рецепт Салат1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат1
| Редис | 45 г |
| Огурец грунтовый | 130 г |
| Морковь | 50 г |
| Кукуруза консервированная | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.9% | 1176 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355.4 мкг | 900 мкг | 39.5% | 101.8% | 253 г |
| бета Каротин | 2.133 мг | 5 мг | 42.7% | 110.1% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.31 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 9416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 10.1% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 7.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.351 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.8% | 9193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 26.8% | 958 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 21.4% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3772 мг | 20 мг | 1.9% | 4.9% | 5302 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.67 мг | 2500 мг | 5.6% | 14.4% | 1790 г |
| Кальций, Ca | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.4% | 4675 г |
| Кремний, Si | 34.719 мг | 30 мг | 115.7% | 298.2% | 86 г |
| Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 9.8% | 2647 г |
| Натрий, Na | 8.91 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 14590 г |
| Сера, S | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 19646 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 11.6% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 29.4 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.4% | 7823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 340.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 8% | 3249 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5.9% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 33% | 781 г |
| Литий, Li | 4.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 18% | 1419 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 21.4% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 23.2% | 1105 г |
| Никель, Ni | 3.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 22088 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 18067 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 25.8% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.1998 мг | 12 мг | 1.7% | 4.4% | 6006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат1 составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ1
Салат1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,5 %, бэта-каротином - 42,7 %, кремнием - 115,7 %, кобальтом - 12,8 %
Чем полезен Салат1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина тушёная с овощами
- Суп из судака
- Салат с морковью
- Бутерброд с колбасой
- Тушёная картошка с грудкой
- Бутерброд с сыром
- Салат овощной
- Оладьи мини пиццы
- Люля кебаб
- Уха из сёмги
- Желе домашнее (смородина)
- Чи
- Чи
- Омлет с сыром (копия)
- Желе домашнее облепиха
- Грудка со сливками
- Овощи запечённые с куриной грудкой в духовке
- Салат Пекин кап, краб пал, кукур
- Ягодное лукошко с ананасом
- Наггетсы в миндальной муке
- Пюре картофельное с шпинатом и сельдереем
- Капуста тушёная с фаршем
- Котлеты из куриной печени
- Салат из моркови
- Фруктовый лед: маракуйя с семенами чиа
- Каша рис с овощами
- Органич. протеин из семян тыквы
- Кекс шоколадный на кокосовой муке
- Голень в соево-горчичном соусе
- Бифидок
- Бисквитный торт (смесь протеиновая) с клюквой, заварным кремом и кремом ванильным (смесь)
- Мороженое Своя Линия Каштан какао
- Салат20.03
- Сидр кокосовый
- Супы
- Кружка шоколада
- Кето конфеты
- Кукуруза консервированная штурвал
- Сушки с маком Зерницв
- Пангасиус в маринаде
- Салат Огурец Лук
- Холодец куриный
- Омлет в микроволновке
- Рулька копченая бескостная консервы
- Салат Оливье незаправленный
- Куриная грудка с шампиньонами
- Суп тыквенный
- Оладьи на кефире
- Молоко 2,5%
- Берокка Плюс.
- Пюре картофельное
- Смузи с хурмой
- Омлет с мексиканской и фрикадельками
- Булка Easter egg
- Ленивые голубцы
- Свинина с картошкой 20.03.21
- Коллаген
- Сыр плавленный шоколадный Карат
- Конопляное молоко
- Кисель клюква РП
- Суп фасолевый
- Миндальное молоко
- Пицца домашняя со шпинатом и фетой
- Смесь риса пропаренного и дикого
- Кетчуп Итальянский [HEINZ]
- Какао
- Підготовка морепродукти
- Макароны
- Суп с курицей и яйцом пашот
- Паштет из тунца
- Рыба под маринадом
- 22%protein bar
- ОВОЩИ в духовке с подсол. маслом
- Хачапури 20.03
- Суп пшенный с грибами
- Бедро куриное без хребта запечённое со сметаной и специями
- Палочки с маком
- Стожки из фарша
- Печенье пивное
- Паста с тунцом
- Овсяные спагетти с морепродуктами
- Икра палтуса
- Конвертики из лаваша с брынзой
- Попкорн БОИБАСТЕР карамельный SV
- Макароны отварные
- Суп пшенный с грибами
- Рис с овощами
- Рулет из рубленного мяса
- Венегрет
- Батончик малиновый чизкейк с белым шоколадом
- Куриное филе под соусом карри
- Дымляма
- Пирог с зефиром
- Фунчоза с овощами
- Отварной картофель с тунцом
- Дамский каприз кондитерское изделие
- Мармелад Радужный
- Шоколадный брауни с творогом
- Кальмары с картошкой 2
- Шоколад финик малина
Метки: Как приготовить Салат1, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
