Войти

Рецепт Супчик с цветной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с цветной

Цветная капуста (Варка без слива) 330 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 83 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 230 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с цветной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.6 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9568 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 21% 2714 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 2.8% 18250 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 19.9% 2857 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 23.9% 2395 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.9 мкг 900 мкг 8% 45.5% 1252 г
бета Каротин 0.452 мг 5 мг 9% 51.1% 1106 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 9.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 10.2% 5455 г
Витамин В4, холин 13.59 мг 500 мг 2.7% 15.3% 3679 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 26.7% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 19.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 4.429 мкг 400 мкг 1.1% 6.3% 9031 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 3.4% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 4.83 мг 90 мг 5.4% 30.7% 1863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 4% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.255 мкг 50 мкг 0.5% 2.8% 19608 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 18.2% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.6644 мг 20 мг 3.3% 18.8% 3010 г
Ниацин 0.769 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.4 мг 2500 мг 3.1% 17.6% 3272 г
Кальций, Ca 13.19 мг 1000 мг 1.3% 7.4% 7582 г
Кремний, Si 2.568 мг 30 мг 8.6% 48.9% 1168 г
Магний, Mg 12.7 мг 400 мг 3.2% 18.2% 3150 г
Натрий, Na 3.86 мг 1300 мг 0.3% 1.7% 33679 г
Сера, S 26.71 мг 1000 мг 2.7% 15.3% 3744 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 17.6% 3265 г
Хлор, Cl 4.74 мг 2300 мг 0.2% 1.1% 48523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.2 мкг ~
Бор, B 51.1 мкг ~
Ванадий, V 2.21 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 13.1% 4327 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 2.8% 18293 г
Кобальт, Co 0.819 мкг 10 мкг 8.2% 46.6% 1221 г
Литий, Li 0.134 мкг ~
Марганец, Mn 0.0313 мг 2 мг 1.6% 9.1% 6390 г
Медь, Cu 22.04 мкг 1000 мкг 2.2% 12.5% 4537 г
Молибден, Mo 2.587 мкг 70 мкг 3.7% 21% 2706 г
Никель, Ni 0.953 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 2.032 мкг 55 мкг 3.7% 21% 2707 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 73.9 мкг 4000 мкг 1.8% 10.2% 5413 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 11.4% 5051 г
Цинк, Zn 0.1929 мг 12 мг 1.6% 9.1% 6221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.275 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.296 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Супчик с цветной составляет 17,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с цветной, калорийность 17,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с цветной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Полина
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
3 103
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Юлия
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
8 49
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Котлеты из минтая с овощами
Автор Еленка
160.6
12.5
7.7
10.3
0
1 2
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
Автор Марина
266.7
6
12.9
25.2
0
0 0
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
4 0