Рецепт Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке
| Тыква (Тушение) | 850 г |
| Финики (Тушение) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) | 98 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) | 106 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 6 г |
| Мед пчелиный | 63 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 19% | 541 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.9 мкг | 900 мкг | 24.8% | 25.5% | 404 г |
| бета Каротин | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 27.5% | 374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 6053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 8.1% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.916 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 3.8% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 6.2% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6289 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0406 мг | 20 мг | 5.2% | 5.3% | 1922 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.67 мг | 2500 мг | 15.1% | 15.5% | 662 г |
| Кальций, Ca | 44.82 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.6% | 2231 г |
| Кремний, Si | 37.215 мг | 30 мг | 124.1% | 127.7% | 81 г |
| Магний, Mg | 32.06 мг | 400 мг | 8% | 8.2% | 1248 г |
| Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 15606 г |
| Сера, S | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5461 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 5.1% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 16.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 5.2% | 1952 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 17.1% | 601 г |
| Литий, Li | 1.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 4.8% | 2146 г |
| Медь, Cu | 195.97 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 20.2% | 510 г |
| Молибден, Mo | 4.988 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.3% | 1403 г |
| Никель, Ni | 18.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.566 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9717 г |
| Стронций, Sr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5804 г |
| Хром, Cr | 11.61 мкг | 50 мкг | 23.2% | 23.9% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 21.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С ФИНИКАМИ/ЧЕРНОСЛИВОМ/КУРАГОЙ И МЁДОМ В МУЛЬТИВАРКЕ
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 26,7 %, калием - 15,1 %, кремнием - 124,1 %, кобальтом - 16,6 %, медью - 19,6 %, хромом - 23,2 %
Чем полезен Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Mozzarella valblanc
- Вафли
- Салат с тунцом
- Мороженое
- Казеин PM PROTEIN
- Котлеты из индейки
- Салат рыбный
- Штрудель с яблоком
- De pavo marinada
- Форель слабосоленая
- Peanut paste chocolate
- Veggie nuggets
- Сир кисломолочний "Український"
- Коньячная клюква
- Кабачок тушеный
- Печень трески по мурмански
- Блин из рисовой и кунжутной муки
- Варенька
- Салат с корнишонами
- Галеты "Яблочная шарлотка", Демидовская забава
- Мусс творожный вишня
- КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ (с шоколадной начинкой)
- Апельсин в шоколаде
- Рис
- Свекла с чесноком
- Сосиски Баварские с сыром (из мяса птицы) - 201 кк
- Смесь
- Кольцо с творожным кремом
- Ленивая ачма
- Запеканка с пиле и броколи
- КЕКС (с клубничной начинкой)
- Ръжено брашно
- Рогалики творожные
- Риет из курицы
- Рис с капустой и горошком
- Лаваш
- Лепешка узбекская
- Огурцы маринованные
- Овощной суп легкий
- Рисовая каша на молоке (временный рецепт)
- Курица по-индонезийски с зеленой фасолью 250г.
- Запеканка
- Смузи снек
- Манты узбекск
- Майонез худеем до S
- аскорбинка
- Салат из свёклы с овощами
- Цинк +селен
- Батончик
- Пиріг з ожиною
- Салат с баклажаном и сыром "Фета" 185г.
- Котлеты рубленые куриные от Тэсти
- Котлеты с икры
- ревит
- Сухари ржаные фирменные
- Протеиновый коктейль Strawberry
- форель слабосоленая
- ягодное лукошко
- Цикорий
- Котлеты микс мяса
- Салат с брынзой,помидором, маслинами, чесноком
- сало вареное
- Огурец сельдерей зелень
- Вешенки жареные с луком
- Салат фасоль, пекинская капуста, огурец, сметана
- Котлеты из куриных грудок с сыром
- Паста веган
- Творожный десерт вишня
- Лобио
- Баклажаны обжаренные с овощами
- Хлеб ЗОЖ без муки
- Палтус с шампиньонами и овощами в сметане
- Батончик SPORT SOJ
- Индюшинное филе запечённое с сыром
- Паста арахисовая тюбик
- Салат из помидор черри, огурцов, салата Айсберг, укропа, петрушки, зел.лука с оливковым маслом
- Салат с редькой и морковью
- Дорадо
- Скумбрия запечённая
- Треска на пару (19.03.21)
- Паста арахисовая банка
- Консервы сардина оливковое масло
- торт прага
- Минтай припущенный
- Ротан
- Заправка3
- Гримберген
- Пикша тушеная
- Творог с наполнителем "Манго-маракуйя" (мягкий)
- Минтай жареный
- Ролл пшеничный «цезарь»
- Макароны Бешамель 19.03.
- Картофель отварной
- Рис с перцем
- Халва Пашмак (Хлопковая конфета)
- Икра минтая Балтийский Берег
- Колбаса сырокопчёная "Чёрный Кабан"
- Шампиньоны маринованные 5 мин
- Манник пп
- Киноа с курицей
Метки: Как приготовить Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке, калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
