Рецепт Курица с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с ананасом
| Куриная грудка (филе) | 230 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц] | 5 г |
| Ананас кусочки в сиропе, iska, 580 г | 84 г |
| Ананасовый сок, консервированный, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты | 30 г |
| Крахмал картофельный | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с ананасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 19.7% | 342 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.6% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3492 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 76.54 мг | 500 мг | 15.3% | 10.3% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.393 мг | 5 мг | 27.9% | 18.9% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 25.8% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.524 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 4% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 4.7% | 1423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1559 мг | 20 мг | 35.8% | 24.2% | 279 г |
| Ниацин | 10.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.65 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.8% | 872 г |
| Кальций, Ca | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10741 г |
| Магний, Mg | 81.21 мг | 400 мг | 20.3% | 13.7% | 493 г |
| Натрий, Na | 55.94 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2324 г |
| Сера, S | 209.1 мг | 1000 мг | 20.9% | 14.1% | 478 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 13.5% | 499 г |
| Хлор, Cl | 71.41 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 5% | 1347 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 8.347 мкг | 10 мкг | 83.5% | 56.5% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2516 г |
| Медь, Cu | 82.54 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.6% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 10.202 мкг | 70 мкг | 14.6% | 9.9% | 686 г |
| Селен, Se | 21.157 мкг | 55 мкг | 38.5% | 26% | 260 г |
| Фтор, F | 121.23 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3300 г |
| Хром, Cr | 23.19 мкг | 50 мкг | 46.4% | 31.4% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.219 мг | 12 мг | 10.2% | 6.9% | 984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.688 г | ~ | |||
| Валин | 1.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.836 г | ~ | |||
| Лизин | 2.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.807 г | ~ | |||
| Треонин | 1.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.983 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.799 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.853 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.937 г | ~ | |||
| Серин | 0.937 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасом составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.9 кКал | -% | |
| Белки | 22.2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С АНАНАСОМ
Курица с ананасом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,3 %, витамином B5 - 27,9 %, витамином B6 - 38,2 %, витамином PP - 35,8 %, калием - 11,5 %, магнием - 20,3 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 83,5 %, молибденом - 14,6 %, селеном - 38,5 %, хромом - 46,4 %
Чем полезен Курица с ананасом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый
- Заливной пирог с кетой
- Паштет из фасоли белый
- виола сливочный
- Салат с киноа
- Омлет с грибами
- Сметана 15%
- Яичница с помидорами
- Shock protein cookie cherry chocolate
- Сыр российский
- Макароны чудо нива
- Картрфель пюре
- икра черная имитированная
- Борщ на свинных хребтах
- Котлеты рыбные
- Запеканка с брокколи
- Суши домашние
- Византологи
- Миндаль в йогурте
- Вигантол
- молоко 2,5% обогащенное
- Конфета Чили Yaro
- Вафли с кабачком
- коржик медовый
- Желе Персик
- Стропвафли Яшкино
- Салат овощной 19.03
- Оладьи печеночные
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Рагу из фасоли
- Пирог тыквенный /постный/•
- Сыр Эдам
- Печень
- Картошка из арахисовой муки
- Борщ с говядиной
- овсянка со сливками и орехами в карамели
- Салат с тунцом и яйцом
- Свежий салат
- Молоко Любаня
- Фасоль в томатном соусе
- Сыр тильзитер
- EVE мультивитамины капсулы 1/3
- Суп молочный
- Сыр Тофу Т
- Сациви
- Морская капуста " Японика"
- Хлебцы молодцы (310кКал).
- Батончик фруктовый
- Уха из карпа 19 марта
- Вареники с картофелем и грибами
- Яичница моя
- Творожный десерт
- Тефтели говядина сливки грибы
- Говядина мираторг жареная
- Оладьи из кабачка
- Заправка к уже 19 марта 21
- Уха
- Тушенная картошка
- Вафли с цветной капустой
- Стевия
- Ленивые голубцы запеченые с помидорами
- пахли шпинат
- крабовые палочки 365
- Минтай запечённый в духовке с луком и морковью в сметане
- кетчуп томатный
- Каша овсянная на молоке СССР
- Капкейки с клубникой
- Салат мужской каприз
- Филе бедра индейки тушёное
- Конвертик с черникой (Мастер Пирогов)
- Зелёный горошек консервированный без жидкости
- овсянка крупнозернова німеччина
- Салат из щавеля с шпинатом и яйцом
- чечевиця червона аттуаль
- Яичница
- Судак в беконе
- Тарт "Дикая ягода"
- булгур своя лінія
- Цветная капуста с яйцом
- Винегрет
- ПИТА ТУРЕЦКАЯ Русский хлеб
- Творожный соус
- Борщ вегетарианский
- Мулард (утка)
- капуста морська маринована санта бремор
- Овсянка
- ветчина из индейки
- панангин форте
- вермішель конняку ангел
- Суп с лапшой
- Творог
- Булгур
- Суп фасолевый (копия)
- желатин мрія
- Сэндвич с индейкой
- Queso Fresco Grandma Rinja
- Булгур приготовленный на воде
- Herbalife коктейль ваниль
- Супчик с овощами
- Фрикасе
Метки: Как приготовить Курица с ананасом, калорийность 147,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
