Рецепт Лемон тарт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лемон тарт
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 120 г |
| Сахарная пудра | 30 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Вода | 18 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 225 г |
| Сок лимонный | 150 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лемон тарт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.1 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.1% | 1490 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 8.8% | 348 г |
| Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 5.6% | 553 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 5.8% | 530 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 72.11 мг | 500 мг | 14.4% | 4.4% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 2.4% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.228 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 2.3% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 1.3% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 5.238 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.2% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4405 мг | 20 мг | 7.2% | 2.2% | 1388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.12 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2870 г |
| Кальций, Ca | 34.19 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2925 г |
| Кремний, Si | 0.794 мг | 30 мг | 2.6% | 0.8% | 3778 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5298 г |
| Натрий, Na | 34.39 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3780 г |
| Сера, S | 54.13 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1847 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 2.8% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 37.12 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 1.7% | 1858 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.644 мкг | 10 мкг | 26.4% | 8.1% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 1.8% | 1668 г |
| Медь, Cu | 39.32 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.2% | 2543 г |
| Молибден, Mo | 3.849 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.7% | 1819 г |
| Селен, Se | 7.487 мкг | 55 мкг | 13.6% | 4.2% | 735 г |
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23447 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.4079 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лемон тарт составляет 326,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 326.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 16.1 г | -% | |
| Углеводы | 39.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 40 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕМОН ТАРТ
Лемон тарт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,9 %, холином - 14,4 %, кобальтом - 26,4 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Лемон тарт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тефтели из куриного фарша
- Шарлотка
- зерна ржи пророщенные
- отруби овсяные
- куриная грудка
- батончик-мюсли с черникой
- грибной суп
- Оладьи с кабачком 5.08
- Конфеты Суфаэль
- Омлет
- Ржаные хлопья не требующие варки
- Торт
- Сыр плавленный Hochland с грибами
- Сосиска
- Каша молочная пшенная
- печень и икра минтая консервированная натуральная
- фрикодельки рыбные
- Сыр мягкий Philadelphia light 11%
- Muller froop trio מלון-בננה-תמר 100 גרם
- Тушеные овощи
- Смузи банан клубника манго
- Шоколадный батончик MILKY WAY
- Агуша
- сухари
- ХЛЕБ - Ржаной хлеб на опаре
- тушеная печенка
- галеты с шоколадом (Нордик)
- галеты с фруктами (Нордик)
- овсяные хлопья "Увелка"
- каша овсяная из хлопьев "Увелка"
- Йогурт Био баланс
- Окрошка
- гуляш из курицы
- Гексавит
- Чай со смородиной
- Закуска из творога с консервой сельдь в масле
- Кетчуп Персона болгарский
- Фолио
- Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла
- салат с баклажанами и перцем
- Ролл с семгой
- Грудка индейки с луком
- Капучино стронг
- слива в бело-тиемном шоколаде Микаелло
- хлопья Corn Flakes
- подушечки на фруктозе
- гренка с сыром
- Активия Творожная Натуральная
- Чиз-кейк Ягодный
- Кофе 3 в 1 Маккофе Стронг
- Кольца кальмара
- Хлебцы бежицкие с отрубями
- сайра тихоокеанская натуральная с добавлением масла
- АлфаВит (Белая)
- сардельки говяжьи царь-продукт
- Блинчики
- АлфаВит (Голубая)
- Нектар Морковный с мякотью "Спелёнок"
- Вок с курицей терияки
- Спагетти Grand di Pasta
- Спагетти вареные Grand di Pasta
- АлфаВит( Розовая)
- picnic
- творог зерненый со сливками
- шоколад Сливочный 35% какао
- Зразы с грибами от Ильиной
- наполнитель к творожку зерненому
- запеченый фаршированный помидор
- Гаспаччо
- Пюре со свининой "Горячий полдень"
- гематоген
- хлебец цельнозерновой
- гематоген
- кабачки тушеные
- Мюсли запеченные с орехами
- Плов_1
- Окрошка с языком
- капуста цветная с яйцом в микроволновке
- Изделия макаронные. Спагетти. Группа А. Высший сорт
- Курица по-пекински
- Творожный сыр с чесноком Almette
- компливит
- Новый продукт
- Изолят протеин ISO 100 шоколад
- Каша гречневая
- Омлет с шампиньонами 5.08.
- Рагу из кабачков
- Яичница с овощами
- Tyrrels с сыром
- творожный крем в киселе Valio 2,7%
- Мои роллы
- Куриное мясо на пару
- Грибной крем-суп
- каша геркулесовая
- хлебцы FINN CRISP бородинские (1шт-6гр)
- Печенье
- слойка с малиной
- тирольский пирог ягодный
- Добрый Цитрусовый Микс
- Карамель леденец
Метки: Как приготовить Лемон тарт, калорийность 326,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лемон тарт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Голубцы ленивые с квашеной капустой
195.6
6.6
16
6
0
Салат тыква, фасоль, фета
111.5
5.5
5.7
8.4
7
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-05
Калорийность: 1582 кКал
Интересные блоги
