Рецепт Печенье с орехами, изюмом и шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с орехами, изюмом и шоколадом

Сахар песок	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	80 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Сгущённое молоко	180 г
Шоколад пористый молочный	180 г
Грецкий орех	100 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с орехами, изюмом и шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	450.9 ккал	1684 ккал	26.8%	5.9%	373 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	2.1%	1041 г
Жиры	24.6 г	56 г	43.9%	9.7%	228 г
Углеводы	51.7 г	219 г	23.6%	5.2%	424 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	3.3%	667 г
Вода	5.7 г	2273 г	0.3%	0.1%	39877 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.7 мкг	900 мкг	5.1%	1.1%	1969 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.2%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	1.5%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	1.4%	1636 г
Витамин В4, холин	13.6 мг	500 мг	2.7%	0.6%	3676 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	0.7%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	1.7%	1342 г
Витамин В9, фолаты	13.917 мкг	400 мкг	3.5%	0.8%	2874 г
Витамин C, аскорбиновая	1.09 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8257 г
Витамин D, кальциферол	0.101 мкг	10 мкг	1%	0.2%	9901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.644 мг	15 мг	4.3%	1%	2329 г
Витамин Н, биотин	3.034 мкг	50 мкг	6.1%	1.4%	1648 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.2%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.4579 мг	20 мг	7.3%	1.6%	1372 г
Ниацин	0.478 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	321.32 мг	2500 мг	12.9%	2.9%	778 г
Кальций, Ca	70.86 мг	1000 мг	7.1%	1.6%	1411 г
Кремний, Si	10.094 мг	30 мг	33.6%	7.5%	297 г
Магний, Mg	32.79 мг	400 мг	8.2%	1.8%	1220 г
Натрий, Na	295.91 мг	1300 мг	22.8%	5.1%	439 г
Сера, S	26.6 мг	1000 мг	2.7%	0.6%	3759 г
Фосфор, P	129.7 мг	800 мг	16.2%	3.6%	617 г
Хлор, Cl	407.32 мг	2300 мг	17.7%	3.9%	565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	184.9 мкг	~
Бор, B	102.2 мкг	~
Ванадий, V	17.58 мкг	~
Железо, Fe	1.288 мг	18 мг	7.2%	1.6%	1398 г
Йод, I	0.68 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	22059 г
Кобальт, Co	2.326 мкг	10 мкг	23.3%	5.2%	430 г
Литий, Li	1.275 мкг	~
Марганец, Mn	0.3582 мг	2 мг	17.9%	4%	558 г
Медь, Cu	126.15 мкг	1000 мкг	12.6%	2.8%	793 г
Молибден, Mo	4.487 мкг	70 мкг	6.4%	1.4%	1560 г
Никель, Ni	25.954 мкг	~
Олово, Sn	0.56 мкг	~
Рубидий, Rb	26.1 мкг	~
Селен, Se	1.45 мкг	55 мкг	2.6%	0.6%	3793 г
Стронций, Sr	97.52 мкг	~
Титан, Ti	2.39 мкг	~
Фтор, F	125.91 мкг	4000 мкг	3.1%	0.7%	3177 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	0.5%	4167 г
Цинк, Zn	0.4604 мг	12 мг	3.8%	0.8%	2606 г
Цирконий, Zr	1.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.321 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.168 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.185 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	0.422 г	~
Пролин	0.097 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	22.2%
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	21.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.251 г	~
6:0 Капроновая	0.056 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.127 г	~
12:0 Лауриновая	0.162 г	~
14:0 Миристиновая	0.593 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.242 г	~
18:0 Стеариновая	0.679 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.771 г	min 16.8 г	22.4%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.219 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.148 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.322 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.591 г	от 11.2 до 20.6 г	49.9%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.526 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.958 г	~

Энергетическая ценность Печенье с орехами, изюмом и шоколадом составляет 450,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	450.9 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	24.6 г	-%
	Углеводы	51.7 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	5.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ОРЕХАМИ, ИЗЮМОМ И ШОКОЛАДОМ

Печенье с орехами, изюмом и шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,9 %, кремнием - 33,6 %, фосфором - 16,2 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 17,9 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Печенье с орехами, изюмом и шоколадом

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с орехами, изюмом и шоколадом, калорийность 450,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с орехами, изюмом и шоколадом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

198.2

15.7

10.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе