Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 130 г |
Перец сладкий | 41 г |
Морковь, красная | 148 г |
Лук репчатый | 63 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 45 г |
Шампиньоны | 105 г |
Капуста цветная | 249 г |
Сыр плавленый, российский | 90 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Вода | 2000 г |
Чеснок луковица | 2 г |
готовить в мульт. 20 минут
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 11.5% | 3304 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.2% | 6222 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.8% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.5% | 2857 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 49.2% | 781 г |
бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 49.6% | 776 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.5% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 10% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 5.27 мг | 500 мг | 1.1% | 4.2% | 9488 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 13.8% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 7.3% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 4.449 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.2% | 8991 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 41.5% | 929 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.9% | 18293 г |
Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.7% | 13550 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6.9% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1133 мг | 20 мг | 5.6% | 21.5% | 1796 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.99 мг | 2500 мг | 3.2% | 12.3% | 3165 г |
Кальций, Ca | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 11.9% | 3183 г |
Кремний, Si | 19.428 мг | 30 мг | 64.8% | 249.2% | 154 г |
Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 11.5% | 3359 г |
Натрий, Na | 92.93 мг | 1300 мг | 7.1% | 27.3% | 1399 г |
Сера, S | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 3.8% | 10267 г |
Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 23.1% | 1670 г |
Хлор, Cl | 87.67 мг | 2300 мг | 3.8% | 14.6% | 2623 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 6.9% | 5455 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 19481 г |
Кобальт, Co | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 46.2% | 833 г |
Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 15.4% | 2491 г |
Медь, Cu | 19.29 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 7.3% | 5184 г |
Молибден, Mo | 1.179 мкг | 70 мкг | 1.7% | 6.5% | 5937 г |
Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 14436 г |
Фтор, F | 72.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.9% | 5542 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 13.1% | 2959 г |
Цинк, Zn | 0.1422 мг | 12 мг | 1.2% | 4.6% | 8439 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырный суп составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|